das Erntedankfest startet den jährlichen fünfwöchigen Marathon von zu viel von allem: Alkohol, Essen, Kuchen, Ausgaben und erzwungene Interaktionen mit Verwandten. Unter den vielen Persönlichkeiten, denen Sie begegnen werden, von der Cousine, die ihren Scotch mag, bis zum Onkel, der hat wenn man mit dem Schwager, der gerne ständig im Topf rührt, über Politik spricht, ist der passiv-aggressive Verwandte vielleicht am ärgerlichsten. Du kennst den Typ: Derjenige, der dich gerne mit einem schönen Spritzer Sarkasmus oder Sätzen würzt, die durch „Oh, ich dachte dich“ gemildert werden Das wusste ich“-Stil Antworten. Es reicht aus, um ein Lozol-Rezept zu verdoppeln.
Ihr erster Gedanke könnte sein, sich dem Verhalten frontal zu nähern. Aber Konfrontation – und der Glaube, dass es funktionieren wird – ist für die meisten Menschen tatsächlich ein blinder Fleck, wenn sie sich engagieren mit passiv-aggressiven Menschen, sagt Loriann Oberlin, eine lizenzierte klinische Fachberaterin und Co-Autor von Überwindung passiver Aggression.
Nö. Keine Chance.
Das funktioniere einfach nicht, sagt sie.
Wenn jedes Mal, wenn Sie auf der Couch sitzen, um Fußball zu schauen, die Kämpfe beginnen, setzen Sie sich nicht auf die Couch. Wenn das Alleinsein mit einem von ihnen zu Kommentaren führt – und das tut es normalerweise –, seien Sie mit keinem von ihnen allein.
Passiv aggressive Menschen haben ihre Einstellung auf der Fahrt zum Haus nicht entwickelt. Es ist ein tief sitzendes Verhalten, sagt Dr. Gladys Fränkel, ein klinischer Psychologe in New York City. Sie kämpfen mit Wut. Sie können sich nicht darauf einlassen. Sie haben keine großen Bewältigungsfähigkeiten, also geben sie Kommentare ab. Aber es ist so tief verwurzelt und mühelos, dass es nicht Teil eines bewussten Plans ist. Das Problem ist, wenn Sie sich entscheiden, es mit Ihrem passiv-aggressiven Onkel aufzunehmen, tappen Sie in die Falle, sagt Oberlin. Er sucht nach einem Kampf, und das ist wie in jedem Spiel. Ein Typ macht den ersten Schwung. Ein Typ rächt sich. Wer wird normalerweise erwischt?
Mehr als das, weil Sie die Absicht haben, ihn zu besiegen, werden Sie wie berechnet abschneiden. Kein gutes Aussehen. Außerdem wird jeder prägnante Kommentar nicht funktionieren. Schlag zwei. Außerdem wirst du aufgeregt und dein Onkel wird seinen Hit singen: „Hey, ich habe gerade geredet. Warum bist du so feindselig?“ Spiel ist aus.
„Sie sind besser darin, subtil zu sein. Du bist derjenige, der schlecht aussieht“, sagt Dr. Al Bernstein, Psychologe in Portland, Oregon und Autor von Emotionale Vampire.Oder einfacher gesagt, sagt er. „Wer ist das größte Arschloch? Du bist das größte Arschloch, wenn du am wütendsten bist.“
Anstatt also immer getan zu haben, was noch nie funktioniert hat, musst du es Bill Belichick machen und einen neuen Spielplan aufstellen. Machen Sie zuerst eine kleine Visualisierung, stellen Sie vergangene Szenen nach und sehen Sie, wo Ihre Abwehrkräfte zusammenbrechen, sagt Oberlin. Sobald Sie Schwachstellen isolieren, passen Sie sich an. Wenn jedes Mal, wenn Sie auf der Couch sitzen, um Fußball zu schauen, die Kämpfe beginnen, setzen Sie sich nicht auf die Couch. Wenn das Alleinsein mit einem von ihnen zu Kommentaren führt – und das tut es normalerweise –, seien Sie mit keinem von ihnen allein. Wenn Sie wissen, dass Sie und alle anderen um 13 Uhr am besten sind. für 90 Minuten, da ist dein Zeitfenster.
Aber wie ein guter Belichick wollen Sie Trickspiele haben, und bei passiv-aggressiven Menschen ist die Gegenintuition Ihr besonderer Club. Wenn sie zwitschern, komplimentiere sie mit: „Ich bin wirklich froh, dass du deine Gefühle geteilt hast“, sagt Oberlin. Bernstein schlägt vor, Ihre eigene Art von passiver Aggressivität zu kreieren mit: "Könnten Sie einfach erklären, was Sie meinten?"
Letztendlich müssen Sie Ihre passiv-aggressiven Verwandten wie Ihre Kinder behandeln. Sie brauchen Liebe am meisten, wenn sie sich am unliebsamsten benehmen.
Beide werden in Ihrem positivsten, leisesten Ton geliefert. Ohne Wut gibt es keinen Sauerstoff für das Feuer. Der erste Ansatz ist atemberaubend. Täter haben keine Ahnung, wie sie mit Positivität umgehen sollen, und sie könnten einfach schließen, wenn nicht weggehen. Bei Option Nr. 2 lebt der passive Aggressor vom schnellen, verdeckten Schlag. Ihn zu wiederholen und klarzustellen, nimmt den Stachel und den Spaß aus dem Kommentar. Und die Person ist exponierter, etwas, wovon Ihr Verwandter nicht gedeiht, sagt Bernstein.
Letztendlich müssen Sie Ihre passiv-aggressiven Verwandten wie Ihre Kinder behandeln. Sie brauchen Liebe am meisten, wenn sie sich am unliebsamsten benehmen. Wenn die Ausgrabungen herauskommen, machen Sie eine Pause und denken Sie: "Diese Person muss wirklich aufgeregt sein, so etwas sagen zu müssen." Es wird dich nicht plötzlich dazu bringen, sie zu lieben, aber darum geht es nicht. Sie wollen nur einen Hauch von Empathie, um Sie vom Reagieren hin zum rationalen Denken zu lenken, sagt Oberlin.
Und das ist der Hauptpunkt. Es sind die Feiertage. Es soll etwas festlich werden. Einschmelzen wie ein 3-Jähriger qualifiziert sich nicht. Denken Sie auch hier an Ihren Spielplan: Verheddern Sie sich nicht. Versuchen Sie nicht, jemanden zu ändern. Überlebe einfach und gehe ohne Reue oder Entschuldigung. Es ist wirklich ein einfaches Schema. „Das ganze Ziel ist, dass sie dich nicht in einen Konflikt hineinziehen und du implodierst“, sagt Bernstein.
