Sie und Ihre Kinder brauchen beide eine gute Nachtruhe, was schade ist, denn Eltern und Kinder sind notorisch schlecht darin, ausreichend zu fangen döst. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf und Kindern unter 13 Jahren bis zu 11 Stunden Schlaf. Für viele Eltern könnte dies auch eine Empfehlung sein, Flügel zu sprießen und zu fliegen.
Aber das bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, den edlen Kampf für ein paar zusätzliche Minuten oder vielleicht – wenn das Schicksal stimmt – eine zusätzliche Stunde zu kämpfen. Studien deuten darauf hin, dass Sie ein gefährlicherer Autofahrer sind, wenn Sie schläfrig sind, dass selbst eine zusätzliche Stunde Schlaf Ihre verbessern würde die Leistungen des Kindes in der Schule, und dass eine fortwährend unausgeschlafene Belegschaft die US-Wirtschaft jeweils Milliarden von Dollar kostet Jahr. Hier sind die Pro-Sleep-Daten für diejenigen, die für die Schlummertaste argumentieren möchten.
Wenn Sie hinter dem Steuer schlummern
Buchstäblich am Steuer einzuschlafen ist ein echtes Risiko, wenn Sie übermüdet sind, aber eine realistischere und häufigere Gefahr ist Sekundenschlaf. Sekundenschlaf sind kurze Episoden des Verlusts der Aufmerksamkeit – ein leerer Blick, dein Kopf wird aufmerksam, dein Augen schließen sich für einen langen Moment – oft während einer monotonen Aufgabe, wie z Autobahn. Eine Studie aus dem Jahr 2008 untersuchten, wie Sekundenschlaf das Fahren in einer sicheren Umgebung beeinflusst, indem Teilnehmer mit Schlafmangel gebeten wurden, eine stundenlanges Drehen in einem Fahrsimulator, während ein Elektroenzephalogramm (EEG) Gehirnscan jeden Sekundenschlaf erkannte Episoden.
Die kürzesten Sekundenschlaf-Episoden dauerten 3-4 Sekunden; die längeren waren über 7 Sekunden. Mit zunehmender Sekundenschlafdauer wichen müde Fahrer zunehmend von ihrer Fahrspur (SDLP oder „Standardabweichung der Fahrspurposition“), verloren Kontrolle über ihre Lenkräder (SDSWA oder „Standardabweichung des Lenkradwinkels“) und dauerte länger, bis sie zusammengeführt wurden (TLC oder „Zeit bis zur Spur“) Kreuzung"). "TDie Fahrer zeigten während der Sekundenschlaf-Episoden eine signifikante Verschlechterung der Fahrzeugkontrolle im Vergleich zur Fahrleistung … auf gleichwertigen Straßenabschnitten“, schlussfolgern die Autoren. „Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Fahrleistung während Sekundenschlafphasen verschlechtert.“
Wenn Ihre Kinder noch eine Stunde lang die Augen geschlossen haben
Selbst wenn Sie es schaffen, diese Sekundenschlafe lange genug zu überstehen, um Ihre Kinder zur Schule zu bringen, deuten Studien darauf hin, dass ihre Erschöpfung ihre Leistung beeinträchtigen könnte. Eine aussagekräftige Studie aus dem Jahr 2003 fanden heraus, dass sogar eine Stunde mehr Schlaf die Leistungsfähigkeit eines Kindes verbessern kann und dass sogar eine Stunde weniger Schlaf ihm schaden kann. Die Studie zeigt, dass das verbale Kurzzeitgedächtnis, die Aufmerksamkeitsspanne und die Reaktionszeit auf körperliche Reize alle sinken, wenn Kinder eine Stunde Schlaf verlieren – und alle nehmen deutlich zu, wenn Kinder eine zusätzliche Stunde Schlaf gewinnen Schlaf.
Wenn Ihre Schlaflosigkeit Ihr Land 411 Milliarden Dollar kostet
Aber der Schlafmangel in Ihrem Zuhause schadet nicht nur Ihnen und Ihren Kindern – er schadet allen anderen. Eine kürzlich von Rand Europe durchgeführte Studie ergab, dass die Weltwirtschaften durch müde oder abwesende Mitarbeiter Milliarden von Dollar verlieren und dass die USA die Hauptlast dieser Auswirkungen tragen. Die Studie ergab, dass 1,2 Millionen Arbeitstage durch verschlafene Amerikaner verloren gehen. Die Autoren forderten die Arbeitgeber auf, bei der Arbeit „Nap-Räume“ zu bauen (ein Hinweis, dass wir froh sind, dass alle ignoriert werden). Aber die wirkliche Lösung besteht darin, auszustempeln, die Kinder früh abzusetzen und die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Weil Sie und Ihre Kinder es sich nicht leisten können, müde zu sein. Die US-Wirtschaft kann das auch nicht.
