An sich ist nichts falsch daran masturbieren. Die menschliche Anatomie beweist es.
„Wenn Gott nicht wollte, dass wir masturbieren, hätte er unseren Händen nicht erlaubt, unsere Genitalien zu erreichen“, sagte Dr. David Greenfield, der Gründer und medizinische Direktor des Zentrum für Internet- und Technologiesucht und Assistant Clinical Professor für Psychiatrie an der University of Connecticut School of Medicine sagt. „Die Wahrheit ist, dass Masturbation wahrscheinlich so natürlich ist wie Essen.“
Ein guter Punkt. Aber wenn du den Akt des Wichsens mit der Magie des Internets kombinierst Pornographie, das Ergebnis ist eine süchtig machende Aktivität, die kann obsessiv werden und beeinflussen andere Bereiche Ihres Lebens. Zu lernen, wie man mit dem Masturbieren aufhört, kann genauso schwer sein wie zu lernen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Masturbieren zum Problem wird
Wo frühere Generationen von Männern ihr Selbstvergnügen mit Centerfolds, Filmen und Videos befeuerten, haben moderne Onanisten sofortigen Zugang zu stundenlangen kostenlosen pornografischen Inhalten. Die
Im Laufe der Zeit verdrahtet diese Überstimulation Ihr Gehirn neu. Masturbation ist kein harmloser Spaß mehr und wird zu einem Problem, das Folgen haben kann, die von zwanghaftem Verhalten bis hin zu erektile Dysfunktion.
Es gibt keine festen Regeln dafür, wie oder wann Masturbation oder Pornokonsum zum Problem werden, aber es gibt einige rote Fahnen. Ein wichtiges Warnzeichen ist die emotionale Abhängigkeit von Pornos. Bevor du mit Pornos für immer aufhörst, Autor und Berater Noah-Kirche merkte, dass er sich ihm für emotionale Bedürfnisse zuwandte, nicht nur für sexuelle Erregung. Für den genesenden Pornosüchtigen (bitte beachten Sie, dass der Beruf der psychischen Gesundheit dies nicht hat) offiziell anerkannter Porno als Sucht) Porno war eine emotionale Krücke, auf die er sich verließ, wenn er mit Einsamkeit, Ablehnung, Stress oder Langeweile konfrontiert war – Verhalten, sagte er, ist bei Menschen mit Porno- und Masturbationsproblemen üblich.
„Das ist ein Muster, in das jeder einzelne Süchtige, mit dem ich arbeite, verfallen ist: sich emotional auf Pornos zu verlassen“, sagt Church. „Und das löst nie wirklich ihre Probleme. Dadurch fühlen wir uns auf Dauer nie besser. Aber in dem Moment, in dem wir es verwenden, ist es überzeugend genug, dass wir all die negativen Gefühle vergessen können, die wir möglicherweise erleben.“
Gary Wilson's Ted Talk“The Great Porn Experiment“ wurde seit dem Hochladen auf YouTube im Jahr 2012 mehr als 12 Millionen Mal angesehen. In der 16-minütigen Präsentation behauptet der pensionierte Anatomie-, Physiologie- und Pathologielehrer, dass der Aufstieg von Suchmaschinen und Porno-Tube-Sites haben Männern mehr Zugang zu sexuellen Bildern als je zuvor gegeben Geschichte. Die schnelle Verfügbarkeit von Neuheiten, die von neuen Szenen über neue Pornodarsteller bis hin zu neuen Fetischen reichen, ermöglicht eine ständige Steigerung der visuellen Erregung.
„Also schauen sie sich lesbische Pornos an, dann stehen sie plötzlich auf BDSM und dann langweilen sie sich“, sagt Wilson. "Und das alles in einer Sitzung."
Zu Pornos zu masturbieren erhellt das Belohnungszentrum des Gehirns. Aber trotz der Stimulation tust du nichts, was eine Belohnung rechtfertigt. Tatsächlich ist dies mit erheblichen Opportunitätskosten verbunden, da Sie dadurch erschöpft und beschämt werden können, außer einem erhöhten Verlangen nach mehr Pornos.
Die Schlüssel zum Zurückschneiden
Männer wissen oft nicht, ob ihre Masturbations- und Pornogewohnheiten ein Problem sind, bis sie sich von ihnen entfernt haben. Diese Distanz zu erreichen, kann jedoch schwierig sein. „Jungs wehren sich gegen die Vorstellung, dass mir jemand meinen Porno wegnimmt“, sagt Wilson. „Ich sage immer: ‚Nein, der Porno wird da sein. Vertrau mir. Sie können jederzeit zurückkehren. Machen Sie eine Pause und sehen Sie einfach, ob es Sie betrifft und vielleicht Ihr Leben besser wird, und dann können Sie die Dinge aufklären.’ “
Die Allgegenwart des Internets macht es zu einer entmutigenden Herausforderung, mit Pornos und Masturbation aufzuhören. Wir sind selten von einem Laptop, Tablet oder Smartphone entfernt, was bedeutet, dass wir nie mehr als einen Klick oder eine Wischbewegung von Pornos entfernt sind. "Die Genesung von der Pornografiesucht in diesem technologischen Zeitalter ist wie die Genesung von Alkoholismus mit einer Flasche Schnaps immer in der Tasche", sagte Church.
Aber Kommunikation, Rechenschaftspflicht und technologische Unterstützung können das Aufhören ermöglichen. Masturbation hat Verstohlenheit in das Modell eingebrannt. Es wird selten veröffentlicht – niemand blockiert die Zeit dafür in einem freigegebenen Google-Kalender oder kündigt an, dass er es tun wird. Umgekehrt kann es helfen, sie zu überwinden, wenn Sie offen und transparent über Ihre Probleme mit der Masturbation sprechen.
„Sucht ist eine Krankheit der Isolation und Geheimhaltung“, sagt Church. "Ein großer Teil der Genesung besteht also darin, sich für geliebte Menschen zu öffnen, um Hilfe zu bitten, Unterstützung zu bekommen und eine Gemeinschaft um sich herum zu haben."
Das alte Sprichwort, dass müßige Hände das Spielzeug des Teufels sind, kann eine dringende Wahrheit für Menschen sein, die ungesunde Masturbationsgewohnheiten eindämmen möchten. Wenn Sie große Freizeitblöcke haben, die Sie wahrscheinlich alleine verbringen, ist es leicht, in Versuchung zu geraten.
„Ich empfehle oft, dass Menschen, die noch keinen festen Zeitplan in ihrem Leben haben, damit beginnen, einen zu erstellen“, sagt Church.
Dank NoFap, einer Internet-Community, die nach dem Masturbations-Slang-Begriff "Fapping" benannt ist, gibt es Online-Support für Pornos und Masturbations-Entgiftung. Auf Ihrer namensgebende Website und der NoFap-Subreddit „Faptronauten“ teilen Tipps, motivierende Posts, persönliche Geschichten, Klagen über Rückfälle und andere Inhalte im Zusammenhang mit dem Verzicht auf PMO (Porno/Masturbation/Orgasmus). Sie sind unterstützende Gemeinschaften mit großartigen Ressourcen. Aber sie sind zu jüngeren Männern geneigt, die ihre prägenden Jahre in einem ständigen Zustand zwanghafter pornogetriebener Masturbation verbracht haben, der ihr Leben und ihr Selbstbild in Trümmern hinterließ. Wenn Sie über 30 sind, scheint NoFap manchmal mehr zu versprechen, als sie halten – nämlich dass der Verzicht auf Masturbation „Superkräfte“ verleihen kann.
„Viele junge Männer und Jugendliche landeten in NoFap oder an einem anderen Ort und wollten ihre Superkräfte bekommen“, sagt Wilson. „Und natürlich existieren die Supermächte nicht, aber sie versuchen, sich wieder gut zu fühlen. Als ob die Konzentrationsfähigkeit die Superkraft wäre. Motiviert sein, Energie haben. Gut schlafen, Kompetenz steigern, keine Angst haben, auf Frauen zuzugehen.“
Fapstronauten fordern sich gegenseitig auf, sich im Namen der Selbstverbesserung für NoFap zu engagieren. Wenn Sie sich ein höheres Ziel setzen, können einige Leute Pornos vermeiden. So kann auch ein Hobby gefunden werden, um die Lücke zu füllen. Aber Greenfield warnte, es wird nicht für jeden funktionieren. „Das sind nützliche Techniken“, sagt er. „Aber Sie sprechen von primitiven, festverdrahteten Überlebenspfaden im Gehirn. Und sie sind viel stärker und haben Willenskraft und Motivation.“
Greenfield betont, dass das Aufhören zwar schwierig, aber möglich ist. „Wenn Sie wirklich damit aufhören wollen, können Sie das“, sagt er. "Aber du wirst wahrscheinlich etwas Unterstützung brauchen, entweder durch eine Selbsthilfegruppe und / oder eine App, die deinen Zugang zu Pornos einschränkt."
Da es oft einfach ist, Apps und Programme zum Blockieren von Pornos zu umgehen, empfiehlt Church seinen Kunden häufig, Porno-Rechenschaftspflichtprogramme wie zu verwenden Bündnis Augen. Covenant Eyes blockiert nicht nur Pornoseiten. Es überwacht die Online-Aktivitäten der Abonnenten und warnt einen „vertrauenswürdigen Verbündeten“ wie einen Freund oder ein Familienmitglied. dass der Abonnent auf Pornografie zugegriffen hat, indem er verschwommene Screenshots der Website gesendet hat hat besucht.
Und das mag jetzt wie eine extreme Maßnahme erscheinen, denken Sie noch einmal darüber nach, wenn Sie das nächste Mal 36 Inkognito-Tabs von Pornhub-Videos schließen, anstatt die Garage aufzuräumen. Die Drohung, 36 Screenshots an den Posteingang Ihrer Frau zu senden, könnte die Motivation sein, die Sie brauchen.
