Es ist eine Zeit großer Angst. Amerikaner kauern in ihren Häusern, werden zunehmend gelangweilt, ruhelos und unsicher in Bezug auf die Zukunft, während wir in Joe Exotic Ablenkung suchen und hausgemachte Sauerteigkulturen ausprobieren. COVID-19, verursacht durch ein Virus mit beispielloser Fristlosigkeit und unersättlicher Ansteckung, hat die Welt zum Stillstand gebracht. Während wir uns bemühen, die Pandemie zu verarbeiten steigende Zahl der Todesopfer und spule von seiner ökonomische Auswirkung, wir können uns nicht frei bewegen oder versammeln. Die Normalität ist weg. CoronavirusAngst ist überall. Die Zukunft ist ungewiss, aber die Aussichten sind schlecht. Und wir alle sind trauernd.
„Wir befinden uns in dieser Art von Notstand und alle sind destabilisiert“, sagt Klinische Psychologin Regina Köpp des Emory University School of Medicine Department of Psychology and Behavioral Sciences und das Atlanta VA Healthcare System. „Es ist wirklich beängstigend, und wir erleben Verluste, weil wir unser Sicherheitsgefühl verloren haben. Und das macht es wirklich schwierig. Die andere Sache, die COVID-19 wirklich schwierig macht, ist, dass das Ziel nicht klar ist.“
Die Welt trauert auf breiter Front und trauert um das, was wir noch nicht verloren haben. Selbst wenn wir und unsere Lieben alle gut durchkommen, wird es im ganzen Land einen enormen Verlust an Menschenleben geben und die Zusammensetzung unserer Städte und Nachbarschaften verändern. Ganz zu schweigen vom Verlust von Routine, wirtschaftlicher Sicherheit, lokaler Wirtschaft und den Dutzenden anderen Dingen, die einst den Alltag ausmachten. Wir erleben kollektiv einen emotionalen Zustand, der als antizipierende Trauer bezeichnet wird und in dem Menschen akut einen Verlust spüren, der noch nicht eingetreten ist, auf globaler Ebene. Anders als bei der Trauer, der Trauer, die auf einen Verlust folgt, fehlt der vorweggenommenen Trauer das Gefühl der Endgültigkeit.
„Mit vorausschauender Trauer antizipieren wir nicht, dass wir trauern werden“, sagt Dr. Koepp. "Wir sind dabei zu trauern, bevor wir das Ding tatsächlich verlieren."
Pionier der Psychiatrie Erich Lindemann identifizierte zuerst vorweggenommene Trauer in den 1940er Jahren, während er die Ehefrauen von Soldaten des Zweiten Weltkriegs studierte, die so sicher waren, dass ihre Ehemänner darin sterben würden Kampf, dass sie um sie trauerten und weiterzogen, während sie noch lebten und die Männer, die zurückgekehrt waren, nicht mehr liebten Heimat. Vorausschauende Trauer ist bei Menschen üblich, deren Angehörige oder die selbst eine unheilbare Krankheit haben, aber das ist nicht der einzige Kontext, in dem sie empfunden wird.
Susan London, Leiterin der Sozialarbeit am Pflege- und Rehabilitationszentrum mit Uferblick in Brooklyn, New York, sagte, dass die vorausschauende Trauer und die allgemeine Angst unter den Menschen in die Höhe geschossen sind Patienten, Familien und Mitarbeiter des Zentrums, da sie den Zugang von außen wegen Bedenken bezüglich Ansteckung.
„Viele dieser Familien haben absolut keinen Grund zu der Annahme, dass etwas nicht stimmt“, sagt London, „aber aufgrund dessen, was sie erwarten und Aufgrund dessen, was ihrer Meinung nach passiert, erschaffen sie diese Szenarien bereits in ihrem Kopf und das wird ihren Tag, ihre Woche, ihr Leben komplett ruinieren Monat."
Während wir dazu neigen, Trauer in Bezug auf den Tod zu betrachten, ist es als emotionaler Zustand weiter verbreitet. Trauer kann mit dem Verlust jeglicher Form aufsteigen. Dr. Koepp stellt fest, dass Menschen über Veränderungen in ihrem Leben trauern, von scheiden lassen zu Umzug in ein neues Zuhause. Auch positive Lebensereignisse, wie das Elternwerden, können zu Trauer führen, da dies den Verlust der Identität und der Verhaltensmuster mit sich bringt, an die wir uns vor der Geburt von Kindern gewöhnt hatten. Und Dr. Koepp betont, dass Trauer chaotisch, unvorhersehbar und unvermeidbar ist, ob wir sie anerkennen oder nicht.
„Man kann sich nicht aussuchen, wenn man trauert“, sagt Dr. Koepp. „Wenn du einen Freund hast, der eine große Umstellung durchmacht, wird er nicht sagen: ‚Alter, ich trauere gerade total. Ich werde diese große Veränderung in meinem Leben vornehmen“, weil wir als Gesellschaft keine Sprache dafür haben. Sie werden wahrscheinlich sagen: ‚Alter, ich bin so‘ betont jetzt raus. Ich habe nicht wirklich Lust abzuhängen. Ich trinke zu viel, oder was auch immer es ist. Aber die Realität ist, dass er trauert.“
Die Auswirkungen des Coronavirus sind eine Naturkatastrophe – außer es ist eine Katastrophe, die wir noch nie erlebt haben. Und das Unbekannte daran, so Dr. Koepp, macht die vorweggenommene Trauer noch viel akuter.
„Zumindest wissen wir, wann ein Tornado kommt und wir wissen, dass er 20 Minuten oder wie lange er dauert hier sein wird“, sagt sie. „Aber du weißt, dass es durchkommen wird und es wird verschwinden. Oder ein Hurrikan wird durchkommen und er wird verschwinden. Wir haben ein Gespür dafür, wie das aussieht. Aber wir haben kein Gespür dafür, wie eine Pandemie in diesem Ausmaß aussieht.“
Vorweggenommene Trauer ist, wie jede Trauer, unvorhersehbar und variiert stark von Person zu Person. Die Stadien der Trauer, die die einflussreiche Schweizer Psychologin Elisabeth Kübler-Ross in ihrem Buch von 1969 skizziert hat, Über Tod und Sterben, sind häufig genug, um Plotpunkte auf. zu sein Greys Anatomyund Die Simpsons. Aber während die Phasen der Trauer weithin bekannt sind, werden sie auch häufig missverstanden. Wir stellen sie uns als eine festgelegte Sequenz vor, in der Akzeptanz auf Verhandlungen und Depressionen folgt, wie die Home-Plate, die darauf wartet, dass ein Läufer den zweiten und dritten Platz belegt. Aber die Realität ist chaotischer; Stellen Sie sich ein manisches Kleinkind vor, das aus allen Richtungen Basen umkreist, gelegentlich ins Außenfeld vordringt und der Pitcher's Mound, der auf der Zielgeraden vor Erschöpfung zusammenbricht und dann wieder oben an der Spitze steht Geschwindigkeit.
„Trauern ist chaotisch“, sagt Dr. Koepp. „Es ist sehr unvorhersehbar. Eine Minute geht es dir gut und irgendein Artefakt oder Geruch oder etwas anderes erinnert dich an eine Erinnerung und dann wirst du von Traurigkeit überflutet.“
Mit dem Coronavirus scheint die Gefahr von Infektionen und Krankheiten in jeder Ecke unseres Lebens zu lauern. Wir fühlen uns machtlos und das Unglück scheint unvermeidlich. Die Unsicherheit und der Mangel an Kontrolle bauen sich leicht in vorausschauende Trauer um. „Wir können nicht vorhersagen, wann das Pflegeheim anruft, wir können nicht vorhersagen, wann Sie das nächste Update erhalten oder wer Sie sind Mutter ausgesetzt sein wird oder wie oft sie sich die Hände gewaschen hat – darauf haben Sie keine Kontrolle“, London sagt.
London warnt davor, dass ein übermäßiges Bewusstsein für die düsteren Realitäten des Coronavirus Menschen in vorausschauender Trauer einfangen kann. „Ich finde Dinge wie das Grübeln wirklich schlecht“, sagt sie. „Sie werden sehen, dass manche Menschen mit dieser Trauer oder einfach nur mit der Angst vor dem, was sein könnte, von Person zu Person gehen und immer wieder wiederholen, wie schrecklich die Situation ist. Und dann nur der Prozess, negative Informationen mit anderen Leuten zu besprechen, oft bleibt es einfach bei ihnen und sie können nicht darüber hinwegkommen. Ich denke, das ist eines der Dinge, die Sie wahrscheinlich vermeiden möchten.“
Aber den Kopf in den Sand zu stecken hilft nichts. Die Leugnung der Realitäten der Pandemie gefährdet Ihre körperliche und geistige Gesundheit. „Es würde helfen, die Warnung ernst zu nehmen und auf die CDC-Richtlinien zu hören“, sagt Dr. Koepp. „Diese ernst zu nehmen, würde bedeuten, anzuerkennen, dass wir eine große Pandemie erleben. Wenn du es nicht ernst nimmst, vermeidest du vielleicht den Trauerprozess.“
London hat gesehen, dass Familien, die an ihren Routinen festhalten und sich darauf konzentrieren, Teile ihres Lebens zu kontrollieren, die sie kontrollieren können, besser zurechtkommen, selbst wenn die Pandemie in der Nähe ihres Zuhauses zuschlägt. „Ich denke, viele Menschen, die vielleicht bessere Bewältigungsmechanismen haben, haben vielleicht andere Verantwortungen in ihrem Leben“, sagt sie. „Sie müssen von zu Hause aus arbeiten. Sie müssen auf ihre Kinder aufpassen. Sie haben genug Ablenkungen, um nicht die ganze Zeit an ihren kranken Angehörigen zu denken.“
Wenn Sie sich in einer Rückkopplungsschleife aus vorausschauender Trauer wiederfinden, können kleine Schritte ausreichen, um den Kreislauf zu durchbrechen. London empfiehlt, mit zu beginnen einfache Atemübungen und suchen Sie nach Dingen aus Ihrem Alltag, die Ihnen Seelenfrieden bieten, von der Wiederverbindung mit Freunden in Gesprächen oder Übungen bis hin zum Genießen eines Lieblingslieds oder einer Lieblingssendung. "Du willst versuchen, eine gesunde Ablenkung zu finden", sagt sie, "anstatt es einfach bei dir bleiben zu lassen."
