Verringerung Ihrer Telefon Laut einem neuen Bericht kann die Anwendung für eine Woche dazu beitragen, positive Gewohnheiten zu entwickeln, die monatelang bestehen bleiben.
Eine Verringerung der Telefonnutzung um mindestens eine Stunde pro Tag für eine Woche kann laut der neuen Studie langfristig zu einer geringeren Smartphone-Nutzung führen lernen.Die Forscher teilten eine Gruppe von mehr als 600 Personen in drei Kohorten ein – eine Gruppe, die die Smartphone-Nutzung für eine Woche vollständig einstellte, eine Gruppe, die dies tat weniger Smartphone-Nutzung um eine Stunde pro Tag für eine Woche und eine dritte Gruppe, die die Smartphone-Nutzung überhaupt nicht veränderte.
Das Forschungsteam befragte die Teilnehmer unmittelbar nach Abschluss ihrer einwöchigen Smartphone-Entgiftung sowie einen Monat und vier Monate nach dem Experiment. Selbst vier Monate später stellten sie fest, dass die Gruppe der Teilnehmer, die die Nutzung eine Woche lang um eine Stunde verringerte, ihr Telefon bis zu 45 Minuten weniger pro Tag verwendete. Sie berichteten auch über eine erhöhte Lebenszufriedenheit und körperliche
Die Gruppe, die ihre Telefone eine Woche lang vollständig aufgab, berichtete von ähnlichen Veränderungen, benutzte ihre Telefone jedoch nur etwa 38 Minuten lang weniger pro Tag – sieben Minuten mehr Konsum in 24 Stunden als die Gruppe, die ihren Konsum während dieser Woche um eine Stunde pro Tag reduzierte Zeitraum.
„Wir haben festgestellt, dass sowohl der vollständige Verzicht auf das Smartphone als auch die Reduzierung der täglichen Nutzung um eine Stunde positive Auswirkungen auf den Lebensstil und das Wohlbefinden der Teilnehmer hatten“, sagte sie Julia Brailovskaia, Ph. D., Autorin der Studie und Postdoktorandin am Forschungs- und Behandlungszentrum für psychische Gesundheit der Ruhr-Universität Bochum in Deutschland. „In der konsumreduzierten Gruppe hielten diese Effekte sogar länger an und waren damit stabiler als in der Abstinenzgruppe.“
Entsprechend Pew Research-Daten ab 2021 besitzen etwa 85 % der Amerikaner über 18 Jahren ein Smartphone. Fast die Hälfte der Befragten zu a Statista-Umfrage 2021 gaben an, fünf bis sechs Stunden am Tag mit ihren Smartphones zu verbringen, ohne die arbeitsbezogene Smartphone-Nutzung.
Smartphone-Nutzung wurde verknüpft zu Zunahmen von Depressionen, Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl und Suchtverhalten. Frühere Forschungen haben auch Verbindungen zwischen übermäßiger Telefonnutzung und verminderter grauer Substanz im Gehirn, Migräne und anderen kognitiven und neurologischen Problemen gefunden.
Wie bei den meisten Dingen ist Mäßigung der Schlüssel, wenn es um die Nutzung von Smartphones geht. Wenn Sie weniger Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, haben Sie mehr Zeit für gesunde Lebensgewohnheiten. Dies kann wiederum die Langlebigkeit erhöhen und gleichzeitig die psychische Gesundheit stärken, anstatt nur die Smartphone-Nutzung allein einzuschränken.
