3 sehr gute Gründe, soziale „Shorts“ aus dem Leben Ihrer Familie zu streichen

Eine große Anzahl von Untersuchungen hat gezeigt, dass dies häufig der Fall ist sozialen Medien Konsum kann Depressionen, Angstzustände, Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl und Schlafstörungen verursachen. Aber nicht alle sozialen Medien sind gleich, und die Forschung beginnt, die Gefahren einer neueren Form von Online-Inhalten aufzuzeigen: soziale „Shorts“. Diese Videos, die können zwischen einigen Sekunden und einigen Minuten dauern, sind am häufigsten auf TikTok, erscheinen aber auch auf Plattformen wie YouTube, Snapchat, Facebook und Co Instagram. Und obwohl sich die Forschung zu den Auswirkungen von Kurzvideos auf die psychische Gesundheit noch in einem frühen Stadium befindet, könnten Sie sich nach den bisherigen Hinweisen von dieser Art von sozialen Medien fernhalten.

Kurze Videos machen süchtig

Ein Problem bei Apps wie TikTok ist, dass die Kurzfilme, die sie dir vorlegen, so personalisiert sind. Wenn Sie der App zum ersten Mal beitreten, erhalten Sie allgemeine Videos, die noch nicht auf die Inhalte zugeschnitten sind, zu denen Sie tendieren. Aber wenn die App Ihre Vorlieben kennt, liefert sie Videos, die Ihrem Geschmack entsprechen. Da wird es heikel. EIN

lernen on Douyin, der chinesischen Version von TikTok, fanden heraus, dass beim Ansehen personalisierter Videos in der App die Belohnungszentren ihres Gehirns aufleuchten, ebenso wie Bereiche, die mit Sucht in Verbindung gebracht werden. Diese Bereiche leuchten beim Ansehen der allgemeinen Videos nicht auf.

Dies ist nicht überraschend, da Social-Media-Plattformen darauf ausgelegt sind, die Benutzer so lange wie möglich zu beschäftigen. Da diese Apps jedoch schnell lernen, welche Inhalte Benutzern gefallen, und sie ihnen dann auf dem Silbertablett vorführen, kann dies dazu führen, dass Benutzer länger in der App bleiben, als sie ursprünglich beabsichtigt hatten. Dies könnte suchtähnliches Verhalten fördern.

Die Internetnutzung wird normalerweise problematisch, wenn die Leute zu viel Zeit online verbringen, und genau dazu bringen Sie die Apps so gut. Problematischer Konsum ist laut a 2015 mit suchtähnlichen Symptomen wie Kontrollverlust, Entzug, nicht reduziertem Konsum und anderen negativen Folgen verbunden lernen. Menschen mit sozialer Angst oder sozialer Isolation sind betroffen höchstwahrscheinlich suchtähnliche Symptome entwickeln, was für keinen von uns großartig ist, wenn wir eine Pandemie durchleben.

Ihr Gehirn und Ihre Informationsüberlastung

Da diese Kurzvideos eine Form von Social Media sind, ist es wahrscheinlich, dass sie mit all den anderen Themen einhergehen, mit denen Social Media in Verbindung gebracht wurde. Und obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, wie genau die kurzen Videos ins Bild passen und ob sie besser oder schlechter für unsere psychische Gesundheit sind als andere Formen von Social Media, Forschung hat gezeigt, dass die „TikTok-Nutzungsstörung“ mit Gedächtnisverlust sowie Depressionen, Angstzuständen und Stress verbunden ist.

Social Shorts können auch das Gehirn durcheinander bringen, indem sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen. Wir flitzen so schnell zwischen Videos hin und her und scrollen, wenn jemand etwas zu langsam spricht, um unser Interesse zu wecken, und dies könnte unsere Konzentration möglicherweise schlechter machen, als sie es ohnehin schon ist.

Es gibt keine Forschung, die Kurzvideos speziell mit einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne in Verbindung gebracht hat. Allerdings ein 2019 lernen fanden heraus, dass unsere kollektive Aufmerksamkeitsspanne abnimmt, wenn die Gesellschaft mit einer Überfülle an Informationen konfrontiert wird. Auf Twitter beispielsweise hielten sich virale Hashtags 2013 durchschnittlich 17,5 Stunden in den Top 50. Da jedoch immer mehr Inhalte schnell im Internet verfügbar wurden, sank dieser Durchschnitt auf 11,9 Stunden im Jahr 2016. Und da es so einfach ist, in einer Sitzung durch Dutzende, wenn nicht Hunderte von TikToks zu scrollen, treffen kurze Videos sicherlich auf die Beschreibung, unser Gehirn mit Informationen zu überladen.

Soziale Kurzschlüsse können besonders negative Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche haben, deren Gehirn sich noch in der Entwicklung befindet. Kinder haben es normalerweise schwerer als Erwachsene, gerichtete Aufmerksamkeit zu nutzen – Ablenkungen auszuschalten und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, um etwas zu tun, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen. Und TikTok kann die gerichtete Aufmerksamkeit von Kindern verschlimmern. „Wenn sich das Gehirn von Kindern an ständige Veränderungen gewöhnt, fällt es dem Gehirn schwer, sich an eine nicht-digitale Aktivität anzupassen, wo dies nicht der Fall ist Bewegen Sie sich genauso schnell“, sagte Michael Manos, Ph. D., klinischer Direktor des Zentrums für Aufmerksamkeit und Lernen an der Cleveland Clinic Children’s das Wallstreet Journal.

Das Dopamin-Problem

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Leute TikTok-Videos von niedlichen Babys oder Welpen kommentieren, die sagen, dass ihr Serotoninspiegel ansteigt. Aber Serotonin ist nicht der einzige Neurotransmitter, der hier eine Rolle spielt. Geben Sie Dopamin ein, einen Neurotransmitter, der stark am Belohnungssystem des Gehirns und, Sie haben es erraten, an der Sucht beteiligt ist. Und ja, Untersuchungen haben ergeben, dass Dopamin an den Belohnungszentren beteiligt ist, die aufleuchten, wenn Menschen personalisierte TikTok-Videos ansehen.

Aber nachdem Sie sich diese Videos angesehen haben, treten Sie in ein Dopamin-Defizit ein. „Das Problem bei Dingen, die auf einmal viel Dopamin freisetzen, ist, dass unser Gehirn das kompensieren muss“, sagt Dr. Anna Lembke, M.D., Psychiaterin und Leiterin der Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic an der Stanford University, gesagt Teenie-Vogue. „Es drückt den Dopaminspiegel tatsächlich unter den Ausgangswert. Wir geraten in einen Dopamin-Defizit-Zustand. Auf diese Weise stellt das Gehirn die Homöostase wieder her: Wenn es eine große Abweichung nach oben gibt, dann wird es eine Abweichung nach unten geben. Das ist im Wesentlichen der Abstieg … dieser Moment, in dem Sie online bleiben und auf ein weiteres Video klicken oder eine Verbindung herstellen möchten mit einer weiteren Person.“ Und wenn Menschen in einem Dopamin-Defizit sind, können Symptome von Depressionen und Depressionen auftreten Angst.

Dopamin-Hits aus der Internetnutzung können besonders große Auswirkungen auf Kinder haben, Väterlich zuvor berichtet. Es beeinträchtigt ihre Impulskontrolle und erhöht ihre Nachfrage nach sofortiger Befriedigung. „Die Bildschirmzeit führt zur Freisetzung von Dopamin. Das bedeutet, je mehr Bildschirmzeit, desto abhängiger wird Ihr Kind von der Bildschirmzeit“, sagte die Familientherapeutin Katie Ziskind Väterlich.

Einige Experten empfehlen, Kurzvideos und andere Formen sozialer Medien einzuschränken Dopamin fasten. Anstatt sie ganz aus Ihrem Leben zu streichen, versuchen Sie, Ihre Nutzung sozialer Medien auf einen bestimmten Zeitraum während des Tages zu beschränken. Sie werden nicht wirklich von Dopamin „fasten“, aber es wird Ihnen helfen, die impulsiven Verhaltensweisen zu kontrollieren, die das ständige Greifen nach Ihrem Telefon verstärken. Wenn Sie Lust haben, TikTok zu öffnen, tun Sie stattdessen etwas anderes, wie z. B. eine Seite eines Buches zu lesen, um sich darauf vorzubereiten, diesem Drang nicht nachzugeben. Oder, anstatt sich auf Willenskraft zu verlassen, können Sie eine App herunterladen, die Sie daran hindert, Social-Media-Apps zu verwenden, nachdem Sie Ihr tägliches Zeitlimit erreicht haben.

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