Es dauert sechs Jahre, bis frischgebackene Eltern einen bekommen Gute Nachtruhe wieder, laut einer neuen Studie. Denn selbst wenn die nächtlichen Fütterungen vorbei sind, wachen Kinder immer noch krank auf und haben Albträume. Kombiniert man das mit den Ängsten der Elternschaft und der langfristigen Störung des normalen zirkadianen Zyklus, und das Ergebnis sind sechs Jahre des Bösen schlafen.
„Wir haben das nicht erwartet, aber wir glauben, dass es sicherlich viele Änderungen in den Verantwortlichkeiten gibt, die Sie haben.“ lernen Co-Autor Sakari Lemola, ein Psychologieprofessor an der University of Warwick, erzählt Der Wächter.
Vorherige Recherche hatte angegeben, dass Eltern im ersten Lebensjahr ihres Kindes mindestens 44 Tage Schlaf verlieren. Mütter haben historisch darunter gelitten mehr als Väter, aber da Väter beginnen, größere Elternrollen zu übernehmen, deuten die Daten darauf hin, dass sich dies zu verschieben beginnt. Männer, von denen viele immer noch keinen Vaterschaftsurlaub haben, kehren in der Regel früher zur Arbeit zurück und haben weniger Gelegenheit, sich durch Mittagsschlaf zu erholen,
Lemola und sein Team verfolgten sechs Jahre lang den Schlaf von 2.541 Müttern und 2.118 Vätern. In dieser Zeit berichteten die Teilnehmer auf einer Skala von 0 bis 10 über die Geburt ihres ersten, zweiten und dritten Kindes sowie darüber, wie gut sie an Wochenenden und Wochentagen geschlafen haben.
Frauen erlebten den größten Schlafverlust im ersten Jahr ihres Babys, mit einem Rückgang der Schlafqualität um 1,7 Punkte nach ihren ersten Kindern und einem weiteren Rückgang um 1 Punkt für jedes weitere Kind. Im Durchschnitt verloren Mütter in diesem ersten Jahr etwa 40 Minuten Schlaf pro Nacht, und in den ersten drei Monaten verloren sie über eine Stunde. Väter verloren im ersten Jahr der Elternschaft nur 13 Minuten Schlaf pro Nacht.
Obwohl Väter weniger Schlaf verloren, fand die Studie heraus, dass es bis zu sechs Jahre dauerte, bis sowohl Männer als auch Frauen nach der Geburt eines Kindes zu ihrem normalen Schlafrhythmus zurückkehrten. Das Haushaltseinkommen, ein Haushalt mit zwei oder einem Einkommen oder ein alleinerziehender Elternteil veränderten den Schlafverlust nicht. Sechs Jahre blieben die magische Zahl.
Obwohl die Studie durch selbstberichtete Berichte begrenzt war, bleibt sie bis heute eine der solidesten Untersuchungen dieses Phänomens. „Diese Studie ist besonders aufschlussreich aufgrund ihres Ansatzes, systematisch denselben Personenkreis zu verfolgen prospektiv im Laufe der Zeit“, Kelly Sullivan, eine Schlafexpertin an der Georgia Southern University, die nicht an der Studie beteiligt war studieren, erzählt Gizmodo. „Dadurch werden viele der Einschränkungen vermieden, auf die andere Studiendesigns stoßen.“
Die Daten sind besonders besorgniserregend, da unzureichender Schlaf mit Autounfällen und Problemen verbunden ist Konzentration, schlechte Leistung bei der Arbeit, erhöhte Krankheit, Gewichtszunahme und ein höheres Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was Eltern tun können, ist ein Anfang, sich bewusst zu werden, wie viel Schlaf sie verlieren. Von dort aus können sie beginnen, Lebensstilanpassungen einzuführen, die dem Schlaf förderlich sind und die für ihre individuelle Familie sinnvoll sind.
„Für Eltern können Strategien zur Bewältigung des Lebensstils Stressbewältigung, Bewegung und die Inanspruchnahme der Hilfe der Familie umfassen und Freunden, und suchen Sie bei Bedarf die Anleitung von Fachleuten wie Therapeuten oder Ärzten “, sagte Sullivan. „Familien profitieren davon, wenn sie einem gesunden Schlaf Priorität einräumen – dies kann erreicht werden, indem sie die Koffeinaufnahme begrenzen, einen konsistenten und gesunden Schlaf haben Beruhigende Abendroutine, Abdunkeln des Schlafzimmers und Reduzieren der Exposition gegenüber hellen Bildschirmen wie Handys, Tablets und Fernsehern in der Nähe Bettzeit."
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