Schlechte Nachrichten, Eltern. Wenn Sie dachten, dass diese frühen Neugeborenentage den wenigsten Schlaf Ihres Lebens bedeuten, warten Sie einfach, bis Sie 40 erreichen. Neue Forschungsergebnisse des Medical College of Georgia fanden heraus, dass das Alter von 40 Jahren im Durchschnitt das Alter ist, in dem die Menschen am wenigsten schlafen. Wenn Sie also ein 40-Jähriger mit einem Neugeborenen sind, steht Ihnen ein anstrengendes Jahr bevor.
Forscher von MCG haben sich die Schlafdaten von mehr als 11.000 Teilnehmern angesehen, die sieben Tage lang ein Überwachungsgerät am Handgelenk trugen. Die Daten wurden ursprünglich für die National Health and Nutrition Examination Survey zusammengestellt, die 2020 veröffentlicht wurde. Die Daten zeigten, dass die Schlafdauer im Allgemeinen von der Kindheit bis zum Alter von etwa 40 Jahren abnahm und dann im Alter von 50 Jahren wieder zuzunehmen begann.
Die Zeit, zu der die Teilnehmer tatsächlich schlafen gingen, genannt Clock Time for Sleep Onset oder CTSO, stieg mit Alter bis etwa zum Alter von 20 Jahren, wo es seinen Höhepunkt erreichte, was niemanden überraschen sollte, der jemals 20 Jahre alt war alt. Teenager hatten den größten Unterschied zwischen Wochentag und Wochenende in CTSO, was niemanden überraschen sollte, der jemals ein Teenager war oder Eltern eines Teenagers war. Nach dem 20. Lebensjahr deuten Daten darauf hin, dass Menschen früher zu Bett gehen. Die Vierzigjährigen schlafen meistens um 22:30 Uhr; Mit 50 beginnen die Schlafenszeiten immer früher.
Für die 40-Jährigen bedeuten späte Schlafenszeiten, gepaart mit frühen Aufstehzeiten für die Arbeit und das Vorbereiten der Kinder für die Schule, dass das frühe mittlere Alter eine müde, müde Zeit des Lebens ist. Die Schlafdauer wird als U-förmige Kurve dargestellt, wobei Ihre 40er unten liegen, was weniger Schlaf bedeutet, und begann sich dann für diejenigen in den 50ern wieder zu erholen, was mehr Schlaf bedeutet.
Die Schlafeffizienz, d. h. die Zeit, die Sie während der Zeit, die Sie dem Schlaf widmen, tatsächlich schlafen, nimmt mit dem Alter insgesamt ab, ist aber im Alter von 30 bis 60 Jahren ziemlich normal. Das bedeutet, dass die meisten von uns in dieser Lebensphase nicht wie ein Baby schlafen, aber wir tun es nicht auch die ganze Nacht untätig an die Decke starren.
Es gibt Rassenunterschiede im Schlaf sowie Altersunterschiede. Schwarze Amerikaner bekommen weniger Schlaf und schlafen weniger effizient als andere Rassen und Ethnien, während mexikanische Amerikaner früher zu Bett gehen als andere, aber weniger effizient schlafen. Ausreichender Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit, daher ist mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob Schlafmuster zu gesundheitlichen Unterschieden beitragen, die häufig über rassische und ethnische Grenzen hinweg beobachtet werden.
Aktuelle Forschungsergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf Fortschritte verknüpft a Schlafmangel bis hin zu kardiovaskulären Ereignissen in Schwarzen, und Schwarze sind 30 % wahrscheinlicher als Weiße, an Herzkrankheiten zu sterben.
„Ich denke, was diese Schlafparameter in Bezug auf die Gesundheit der Menschen bedeuten, ist, dass Sie ein Arzt oder ein anderer Anbieter sind und Patienten kommen Wenn Sie sich über ihren Schlaf beschweren, müssen Sie das, was sie Ihnen sagen, im Lichte ihrer Lebensphase und ihrer eigenen interpretieren wahrscheinliche Schlafmuster werden sein“, Dr. Vaughn McCall, Vorsitzender der MCG-Abteilung für Psychiatrie und Gesundheitsverhalten und Studie Mitverfasser, sagte in einer Erklärung.
