Luftverschmutzung schadet Ihrem Herzen viel mehr als Sie denken

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nicht nur die häufigste Todesursache für Männer in den Vereinigten Staaten, sondern auch Sie sind auch die größten Mörder der Welt und führen demnach jedes Jahr zu etwa 17,9 Millionen Todesfällen zum Weltgesundheitsorganisation (WER). Eine Reihe von ungesunden Dingen, die Menschen tun, setzen sie einem Risiko für Herzerkrankungen aus – Rauchen, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel stehen ganz oben auf dieser Liste. Aber es gibt noch einen weiteren Faktor, der Ihrem Herzen großen Schaden zufügen kann, von dem die meisten Menschen nichts wissen: das Einatmen verschmutzter Luft.

Seit 2015hat die WHO die Luftverschmutzung als Risikofaktor für Herzerkrankungen aufgenommen. Einatmen von beispielsweise Feinstaub – extrem kleine Partikel fester, gefährlicher Elemente in der Luft, auch bekannt als PM2,5 oder PM10 je nach Größe — erhöht das Risiko kardiovaskulärer Todesfälle um 69 %.

Glücklicherweise gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, sich vor Luftverschmutzung zu schützen – und dabei auch sein Herz zu schützen.

Der Luftverschmutzungseffekt

Der größte Mythos über die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf die Gesundheit ist, dass sie hauptsächlich die Lunge schädigt, sagt er Sanjay Rajagopalan, MD, Direktor des Cardiovascular Research Institute an der School of Medicine der Case Western Reserve University.

„Fast 60 % aller Todesfälle aufgrund von Luftverschmutzung sind nicht auf Lungenprobleme zurückzuführen, wie allgemein fälschlicherweise angenommen wird, sondern auf Schlaganfälle und Herzinfarkte“, sagt Rajagopalan. Laut einigen Studien erliegen jedes Jahr 5 bis 7 Millionen Patienten den gesundheitlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung diese Zahl beläuft sich auf bis zu 9 Millionen – wobei einige Experten sogar sagen, dass diese Schätzungen zu niedrig sind, fügt Rajagopalan hinzu.

Weltweit könnte die Luftverschmutzung für etwa ein Viertel aller Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sein, heißt es Michael Brauer, Ph.D., Professor für öffentliche Gesundheit an der University of British Columbia. Von 18,5 Millionen Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen 2019 sind weltweit 19 % davon oder 3,5 Millionen Todesfälle auf Luftverschmutzung zurückzuführen, so die Institut für Gesundheitsmetriken und Evaluation.

Da ist ein große Ungleichheit zwischen der Luftverschmutzung in Ländern mit hohem Einkommen und Ländern mit niedrigem Einkommen. Selbst innerhalb von Ländern sind privilegiertere sozioökonomische Bereiche oft weniger Luftverschmutzung ausgesetzt. Doch selbst das kleinste bisschen Luftverschmutzung kann das Herz verletzen. Von da an steigen die Risiken. Bei hoher Luftverschmutzung steigt das Herzinfarktrisiko um 2 bis 5 %. Das Risiko ist viel höher, fast 10- bis 20-fach, wenn Sie chronisch Luftverschmutzung ausgesetzt sind, sagt Rajagopalan.

Forschung hat gezeigt, dass das lebenslange Risiko von kardiovaskulären Ereignissen – wie Arrhythmien, ischämischer Herzkrankheit, Herzinsuffizienz und Herzstillstand – steigt um etwa 8 % bis 18 % pro 10 Mikrogramm/m3 PM2,5 in der Luft, was nur eine geringe Zunahme in der Luft ist Umweltverschmutzung. Sonstiges Forschung hat einen Anstieg des Risikos für koronare Herzkrankheiten um 4,5 % mit jedem Anstieg von PM2,5 um 10 Mikrogramm/m3 ergeben.

Die Auswirkungen der Luftverschmutzung seien sogar stundengenau zu sehen, sagt Brauer. Er zeigt auf eines seiner Studien, was zeigt, dass, wenn Menschen während erhöhter PM2.5 in der Luft ausgesetzt sind Wildfire-Saison, berichten sie von mehr Herzproblemen innerhalb von nur einer Stunde nach der Exposition.

Wie Luftverschmutzung das Herz verletzt

Eine Schädigung der Lunge durch Luftverschmutzung kann zu einer Schädigung des Herzens führen, z. B. durch das Risiko von Arrhythmien erhöhen. „Rezeptoren in der Lunge sind Teil unseres Nervensystems, die den Herzrhythmus steuern“, sagt Brauer. Wenn also Feinstaub in die Lunge gelangt, kann er das Herz so stark beschleunigen, dass es möglicherweise nicht mehr genug Blut in den Körper pumpt. Im schlimmsten Fall kann dies tödlich sein.

Luftverschmutzung auch verlangsamt den Stoffwechsel, was dazu führen kann vorzeitige Alterung der Blutgefäße und des Herzens. Dies kann die beschleunigen Ablagerungen in den Blutgefäßen, die den Blutfluss vom Herzen zum Körper behindern können, was zu einem Herzinfarkt führen kann.

Zusätzlich, Luftverschmutzung verursacht Entzündungen, und die anhaltende Präsenz von entzündlichen Elementen im Blutkreislauf führt ebenfalls zu Gefäßalterung. „Ihr Körper [wenn er ständig Luftverschmutzung ausgesetzt ist] befindet sich irgendwie immer in diesem erhöhten Entzündungszustand, der zu Auswirkungen auf alle Arten von Organsystemen führen kann“, sagt Brauer.

Ein sehr kleiner Prozentsatz der kleinen Partikel in der Luftverschmutzung gelangt tatsächlich in den Blutkreislauf. Obwohl dies oft als eines der Hauptrisiken der Luftverschmutzung dargestellt wird, sind es laut Brauer nur etwa 2 % der Feinstpartikel Feinstaub, der in den Körper gelangt, gelangt tatsächlich in den Blutkreislauf, wo er das Blut direkt schädigen kann Schiffe.

Schließlich fördert die Luftverschmutzung andere chronische nichtübertragbare Krankheiten wie Diabetes und hoher Blutdruck. Diese Krankheiten können wiederum das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Aber die Risiken sind nicht für alle gleich. „Die Exposition gegenüber Luftverschmutzung kann für bestimmte Menschen mit zugrunde liegenden Erkrankungen oder bestehenden Gesundheitsproblemen schädlicher sein“, sagt sie Rebecca Saari, Ph.D., Professor für Bau- und Umweltingenieurwesen an der University of Waterloo in Ontario, Kanada. In der Tat, ein lernen der American Heart Association zeigt, dass die kurzfristigen Auswirkungen der Luftverschmutzung vor allem Menschen mit vorbestehenden Erkrankungen und insbesondere vorbestehenden Herzerkrankungen betreffen.

Ältere Menschen seien auch einem hohen Risiko der Auswirkungen der Luftverschmutzung auf das Herz ausgesetzt, sagt er Albert Presto, Ph.D., Professor für Maschinenbau am College of Engineering der Carnegie Mellon University. „Auch wenn die Luftverschmutzung abnimmt und zurückgegangen ist, hält das Risikoprofil aufgrund einer alternden Bevölkerung möglicherweise nicht Schritt“, sagt er.

So schützen Sie Ihr Herz vor Luftverschmutzung

Winzige Änderungen in Ihrem täglichen Leben können die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf Ihr Herz mildern.

Wenn Sie an Luftverschmutzung denken, denken Sie wahrscheinlich an Großstädte, Alleen voller Autos und jede Menge Motorabgase. Sie liegen nicht falsch, aber tatsächlich tritt eine Menge Luftverschmutzung im Haus auf, hauptsächlich durch das Kochen B. mit Öl, Gas, Kohle oder Holz, oder von alten Möbeln, die sich verschlechtern und Teile davon freisetzen Material.

Um die Luftverschmutzung im Haushalt – und insbesondere den superkleinen PM2,5 – zu reduzieren, ist ein HEPA-Filter die beste Wahl, sagt Presto. HEPA-Filter-Luftreiniger senken laut diesem Bericht 2018 PM2,5 in Innenräumen um 29 % lernen. HEPA-Filter sind besonders effektiv beim Herausfiltern von Rußverschmutzung – den rußigen schwarzen Partikeln, die bei der Verbrennung fossiler Brennstoffe freigesetzt werden – laut a lernen vom Gesundheitsministerium von Cincinnati. HEPA-Filter können jedoch teuer sein; der Filter allein kann kosten bis zu 90 $, und Luftreiniger mit HEPA-Filtern kann für Tausende gehen.

Ein Ofenfilter – die Art in Ihrem Ofen, die verwendet wird, um das Gebläse vor dem Eindringen von Staub oder Schadstoffen zu schützen angesaugt – das ist MERV13 oder besser ist eine weitere gute Option, um die Luft in Ihrem Haus sauber zu halten, Presto sagt. MERV ist ein Bewertungssystem für Luftfilter verwendet. MERV13- und 14-Filter erfassen mehr als 80 % der Partikel mit einem Durchmesser zwischen 1 und 3 Mikrometer.

„Wenn ich zu meinem örtlichen Big Box Store gehe, um Ofenfilter zu kaufen, habe ich normalerweise die Wahl zwischen MERV6 und MERV14“, sagt Presto. „Höhere MERV-Zahlen weisen auf Filter hin, die Partikel effizienter auffangen, da diese Filter eine Kombination aus größerer Oberfläche und kleineren Porengrößen haben.“

Eine kostengünstige Alternative zu einem HEPA-Filter ist die Corsi-Rosenthal Box, bei der es sich um einen Boxventilator handelt, der an einem MERV13-Filter befestigt ist.

Vergessen Sie nicht, die Luftfilter regelmäßig auszutauschen. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass HEPA-Filter nach fünfmonatiger Anwendung in der Wirksamkeit um mehr als 50 % nachlassen. „Je besser der Filter, desto schneller verstopft er, sodass er häufiger ausgetauscht werden muss als ein Filter, der viele Partikel durchlässt“, sagt Presto.

Unterwegs können N95-Masken Sie vor Luftverschmutzung schützen. Laut a reduziert das Tragen einer N95-Maske die Exposition einer Person gegenüber der Rauchbelastung durch Waldbrände erheblich lernen letztes Jahr erschienen. Die Forscher schätzten, dass das Tragen einer N95-Maske richtig und für zwei Drittel des Tages reduzieren könnte das erhöhte Risiko einer Krankenhauseinweisung, das Lauffeuer PM2.5 mit sich bringt, von 66 % ohne Maske auf 21 % mit a Maske.

Sie können auch lokale Daten zur Luftverschmutzung verwenden, um Ihren Tag zu planen und so viel Exposition wie möglich zu vermeiden. Luftqualitäts-Apps wie BreezoMeter ermöglichen den Zugriff auf Echtzeitinformationen über die Luftqualität um Sie herum, die stündlich aktualisiert und durch Luftverschmutzungsprognosen ergänzt werden. Dies kann Ihre Entscheidung darüber, sagen wir, wann Sie gehen sollen, informieren laufend tagsüber oder wann Sie Ihre Fenster öffnen müssen.

„Das ist eine sehr einfache Möglichkeit, Ihre Exposition gegenüber schädlicher Luftqualität von Tag zu Tag zu verringern“, sagt er Yvonne Boose, Ph.D., ein Spezialist für Atmosphärenwissenschaften bei BreezoMeter. Vielleicht möchten Sie sogar diese Luftqualitätsprognose und Verlaufsdaten überprüfen, wenn Sie auswählen, in welche Seite der Stadt Sie ziehen möchten, sagt sie.

Aber obwohl individuelle Maßnahmen dazu beitragen können, Sie und Ihre Familie zu schützen, ist das Grundproblem viel systemischer Natur. „Es ist wirklich einfach, jemandem zu sagen, dass er mit dem Rauchen aufhören soll“, sagt Brauer. „Es ist schwer, jemandem zu sagen, dass er aufhören soll, verschmutzte Luft zu bekommen.“