Wenn Leslie von der Arbeit nach Hause kommt, eröffnet ihr Partner Jace ihre Gespräche oft mit einem Beschwerde. „Die Kinder waren heute schrecklich.“ „Ich habe so die Nase voll davon, wie dieses Land geführt wird.“ „Hast du gehört, dass die Zeremonie von Masha und Jenn in Mexiko stattfinden wird? Es ist so unhöflich, Leute zu bitten, so viel Geld für deine Hochzeit auszugeben.“
Leslie hat den ganzen Tag damit verbracht, sich um die Patienten in der Notaufnahme zu kümmern. Sie ist gestresst und freut sich auf eine Atempause von den Neonlichtern, dem unaufhörlichen Piepen und den widerspenstigen Patienten. Aber anstatt sich wie zu Hause zu fühlen, beschreibt sie das Gefühl, von all der Negativität erstickt zu sein. Wenn Jace nur eine positivere Einstellung hätte, Sie denkt, er würde nicht die ganze Zeit so unglücklich sein.
„Warum bist du immer so negativ?“ Sie fragt. „Du hast nichts zu meckern. Ich bin diejenige, die den ganzen Tag mit echtem Stress zu kämpfen hat.“
Wie Sie sich vorstellen können, a
Klagen ist jedoch an der Tagesordnung. Alle Menschen machen Luft und wenn Sie in einer Beziehung sein wollen, müssen Sie lernen, das zu akzeptieren und gemeinsam Beschwerden zu bewältigen. Jeder Mensch hat jedoch eine andere Beschwerdeschwelle, die von seiner eigenen Philosophie und seinem aktuellen emotionalen Zustand abhängt. Der Umgang mit ständiger Beschwerde in einer Beziehung – sowohl für die Person, die sich beschwert, als auch für diejenige, die vom Beschwerdeführer frustriert ist – erfordert eine gemeinsame Anstrengung.
Warum ständiges Jammern zu Streit führt
Einer der Hauptgründe für das „Du beschwerst dich immer!“ Streit entsteht, weil Menschen sich gestresst fühlen, wenn sie eine Beschwerde hören. Und die Menschen kämpfen darum, effektiv auf den Stress des anderen zu reagieren.
Anstatt sich gegenseitig zu helfen, sich ruhiger und sicherer zu fühlen, neigen Menschen dazu, den Stress einer anderen Person zu spüren, fühlen sich selbst gestresst und reagieren dann auf eine Weise, die beide Personen in der Interaktion in mehr kaskadiert betonen.
Es gibt jedoch noch mehr Faktoren, die zu Kämpfen führen. Am Beispiel von Jace und Leslie sind hier ein paar Gründe, warum sich Menschen beschweren und warum sie zu Streit führen können.
1. Verbindung
Menschen verbinden sich über Freude und Schmerz. Es ist sehr gut möglich, dass Jace versucht, durch seine Beschwerden mit Leslie in Kontakt zu treten, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommt. Manchmal haben die Menschen die erste Anlaufstelle, um sich über die Schmerzen des Lebens und manchmal über die Freuden hinweg zu verbinden. Beides ist in Ordnung (und sogar notwendig), wenn es um menschliche Bindung geht.
2. Stressregulation
Es ist möglich, dass Jace einen stressigen Tag hatte. Als Leslie zur Tür hereinkommt, versucht er, etwas von diesem Stress zu regulieren, indem er ihn mit jemandem teilt, den er liebt, indem er sich beschwert. Wenn Leslie sich jedoch auch gestresst fühlt, hat sie nicht die Bandbreite, um zu empfangen, was Jace teilt.
3. Physiologische Überforderung
Der Streit von Jace und Leslie eskalierte, weil sie beide gestresst waren und ablehnten, was die andere Person brauchte. Wenn dies geschieht, reagiert unser Körper, indem er mehr Stress verspürt. „Wenn du meinen Stress nicht spürst“, sagen unsere Körper. „Ich muss es lauter machen.“
4. Giftige Positivität
Toxische Positivität ist die Überzeugung, dass Menschen, egal wie schwierig oder schlimm eine Situation ist, eine positive Einstellung bewahren sollten. Wenn wir auf den Stress einer anderen Person mit toxischer Positivität reagieren, führt dies oft zu schlechten Kommunikationsergebnissen. Jace und Leslie haben möglicherweise eine niedrige Schwelle, um die Beschwerden anderer Leute anzuhören, und wenden sich daher dieser Taktik zu.
Diese Reklamationsgründe werden wir nicht ganz los, aber wir können lernen, besser darauf einzugehen.
4 Möglichkeiten zur Lösung des Problems „Du beschwerst dich immer!“ Kampf
Wenn es zu diesem Streit kommt, gibt es ein paar Dinge, mit denen beide Partner heute beginnen können, eine Änderung zu sehen.
1. Identifizieren Sie, ob die Beschwerde gesund oder ungesund ist
Es ist wichtig zu erkennen, dass sich zu beschweren nicht unbedingt etwas Schlechtes ist. In der Tat, wenn sich niemand in einer Beziehung beschwert, bedeutet das, dass sie wahrscheinlich nicht genug reden. Es gibt viele gesunde Beschwerden und es ist wichtig, sie zu erkennen, damit wir unsere Partner nicht entlassen oder schließen, wenn sie tatsächlich unsere Unterstützung benötigen.
Whitney Goodman, LMFT, Autor von Giftige Positivität, sagt, dass gesundes Jammern dazu neigt, zu sein:
- Kathartisch
- Hilft Ihnen, ein Problem zu lösen oder ein Problem zu lösen
- Schafft ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Partner.
Auf der anderen Seite, teilt Goodman mit, neigt ungesundes Jammern dazu:
- Bedrohen Sie die Beziehung, indem Sie die einzige Möglichkeit sind, sich zu verbinden
- Legt die Last auf die andere Person
- Wird kontinuierlich und kreisförmig mit dem gleichen Problem
- Beteiligen Sie sich daran, kein Feedback anzunehmen oder das Problem jemals zu lösen
Wenn sich zu beschweren gesund ist, werden Sie feststellen, dass es hilfreich ist, weil die Person, die sich beschwert, eine Lösung findet, sich erleichtert fühlt oder sich nach dem Gespräch mit Ihnen verbunden fühlt.
Wenn das Beschweren ungesund ist, wird es sich wiederholend und belastend anfühlen und Sie werden feststellen, dass es den Beschwerdeführer weder entlastet noch eine Verbindung zwischen ihm und anderen Menschen herstellt.
In diesem Fall sollten Sie dieses Problem Ihrem Partner gegenüber ansprechen, damit es auf gesündere Weise behandelt werden kann. Ich schlage gerne vor, dass die Leute diesem Format folgen, wenn sie etwas Schwieriges ansprechen müssen:
Ich habe gemerkt + ich denke + ich brauche
Zum Beispiel: „Mir ist aufgefallen, dass Sie sich in letzter Zeit sehr über Ihren Chef geärgert haben. Ich glaube, es beginnt mich zu überwältigen, die einzige Person zu sein, die davon weiß. Wir müssen einen Weg finden, wie ich für Sie da sein kann, aber auch andere Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, mit dem Stress der Arbeit umzugehen.“
2. Arbeite daran, zu verstehen, warum sich dein Partner bei dir beschwert
Wenn wir auf die Beschwerde unseres Partners sofort reagieren, indem wir es schließen oder unser eigenes servieren, dann werden wir das Ziel verfehlen. Indem wir reagieren, anstatt zu antworten, erfüllen wir nicht das Bedürfnis, das sie mit der Beschwerde hatten – um entweder mit uns in Kontakt zu treten, etwas Bestätigung zu bekommen oder Stress abzubauen.
Der bessere Takt ist, neugierig zu sein. Es hilft uns, Annahmen zu vermeiden und unseren Partner besser zu verstehen. Goodman sagt, bevor Sie die Beschwerde Ihres Partners abweisen, identifizieren Sie einfach, worüber er sich beschwert und warum.
„Manchmal beschweren sich Leute über eine Sache, weil sie versuchen, einen Dialog über etwas anderes zu eröffnen“, bemerkt sie.
3. Reagieren Sie mit Empathie
Das Beschweren eskaliert oft, je mehr wir versuchen, es abzuschalten. Es wird zum „Jucken, das nicht gekratzt wird“ und wird lauter und lauter, bis es das ist. Wenn ich mit Paaren arbeite, sind sie oft überwältigt davon, wie die einfache Reaktion auf Beschwerden mit Empathie die Negativität in ihrer Beziehung bekämpfen kann. Wenn sich Ihr Partner beschwert, empfiehlt Goodman, etwas so Einfaches wie „Wow, das klingt nervig“ zu sagen, um ein Gespräch zu neutralisieren oder Platz zu schaffen, um das Thema zu wechseln.
4. Betont? Machen Sie eine Mini-Pause
Sich zu beschweren kann eine großartige Quelle der Verbindung sein, und wir müssen dafür verantwortlich sein, wie viel davon wir in Beziehungen einbringen. Wenn Sie erkennen, dass Sie schlechte Laune haben und sich gereizt fühlen, machen Sie einen Schlag und sehen Sie, was Sie tun können, um die Verantwortung für Ihren eigenen Stress zu übernehmen. Es könnte so einfach sein, wie tief Luft zu holen, bevor Sie zur Tür gehen, oder Ihre Frustrationen auf ein Blatt Notizbuchpapier zu schreiben. Finden Sie, was für Sie funktioniert.
Die langfristige Lösung
Wenn du glaubst, dass Jammern ein Problem in deiner Beziehung ist, gibt es ein paar Dinge, zu denen du dich auf lange Sicht verpflichten musst.
Das erste ist Diversifizierung Ihres Unterstützungssystems um sicherzustellen, dass Sie nicht alle faulen Eier in einen Korb legen. Wenn Sie sich nur bei Ihrem Partner beschweren, wird er davon überwältigt und Sie werden nicht so viele Gedanken und Antworten bekommen, wie Sie vielleicht brauchen. Suchen Sie auch Unterstützung bei Freunden, Familie und vielleicht sogar bei einem Therapeuten.
„Die Leute benutzen oft ihre Partner für all ihre Beschwerden“, bemerkt Goodman. „Es ist wichtig, zu diversifizieren, mit wem und worüber wir sprechen.“
Selbst wenn Ihr Partner die empathischere und verständnisvollere Person ist, fügt sie hinzu, könnte es für sie eine Herausforderung sein, immer wieder von demselben Thema zu hören.
Als nächstes ist es wichtig, wenn Sie der Beschwerdeführer sind Überlegen Sie, ob Ihr Partner Ihnen Feedback gegeben hat, dass Sie sich zu viel beschweren. Es ist möglicherweise schwer zu hören und es ist natürlich zu fühlen Defensive, aber nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, ob an dem, was sie sagen, etwas Wahres dran ist. Schreiben Sie die wichtigsten Dinge auf, über die Sie sich beschweren, und untersuchen Sie dann, ob Sie auch nach Lösungen gesucht haben oder nicht. Die Dynamik in der Beziehung zu ändern, könnte bedeuten, nach einem Weg zu suchen, um die Beschwerden zu überwinden, indem Sie einen Plan erstellen, um sie zu lösen.
Wenn Sie schließlich denken, dass „Positivität“ der Schlüssel zum Glück ist, Es ist wichtig zu erkennen, dass eine positive Einstellung nicht die Lösung für alles ist. Wenn Leute die Beschwerden anderer abweisen, geht es in der Tat eher um sie selbst als um den Beschwerdeführer. Es könnte an der Zeit sein, darüber nachzudenken, wie Sie auf schwierige Gefühle und Erfahrungen reagieren, und neugierig zu werden, ob Sie sie vermeiden. Dies ist wichtig, um Ihrem Partner nicht nur zum Guten, sondern auch zum Schlechten nahe zu bleiben.
Also, wenn Sie dazu neigen, sich viel zu beschweren, finden Sie mehr Leute, denen Sie Luft machen können – Ihr Partner kann nicht alles ertragen. Und wenn Sie dazu neigen, Beschwerden zu erhalten, lernen Sie, wie Sie Ihre Toleranz dafür erweitern können, indem Sie Neugierde zeigen und Empathie zeigen. Wenn es wirklich unerträglich wird, setze eine Grenze und lass deinen Partner wissen, dass du ihn liebst, aber nur so viel Klagen an einem Tag ertragen kannst.
