Wie die Lamaze-Atmung Männern helfen kann, mit Schmerzen, Stress und Wut umzugehen

Lamaze ist eine Reihe von Entspannungstechniken, Bewegungen, Massagen und Atmung, die das Vertrauen einer Mutter in ihre Fähigkeit stärken sollen gebären. Es ist ein ziemlich starres Programm – erstellt aus Beobachtungen in Sowjetrussland – das zu einem Initiationsritus für werdende Paare geworden ist. Der Unterricht selbst ist zugegebenermaßen ziemlich langweilig für die Partner, die im Grunde eine Stunde lang zusehen, wie Mütter atmen. Aber hier sind einige Ratschläge für die müden Väter da draußen: Atmen mitmachen und Lamaze selbst lernen. Es ist eine Fähigkeit, die jeder Mann haben sollte und die einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Lamaze-Atmung kann helfen, Schmerzen zu lindern, Ruhe herbeiführen, erhöhen den Fokus und bieten sogar kardiovaskuläre Vorteile. Sie müssen kein Kind tragen, damit diese Vorteile wirksam werden. Der Grund: Menschen sind in der Lage, die Lamaze-Atemtechnik auch zu beherrschen, ihr vegetatives Nervensystem, das aus besteht sympathische und parasympathische Nerventeile, die entweder Körper und Gehirn für den Kampf auf Touren bringen oder es beruhigen, um mit Schmerzen fertig zu werden und betonen.

Lamaze beginnt in der ersten Wehenphase mit tiefem Einatmen und einer Pause, gefolgt von langen Ausatmungen, die als organisierende Atemzüge bekannt sind. Das Organisieren von Atemzügen ist ein entscheidender Teil von Lamaze in jeder Phase der Wehen, da sie den Vagusnerv stimulieren. Der Vagusnerv aktiviert das parasympathische Nervensystem, das die Menschen entspannt und sie darauf vorbereitet, Energie zu sparen. Wenn eine Person tief und konzentriert einatmet, wird Sauerstoff durch ihren Blutkreislauf geschickt, was Endorphine erhöht, Stresshormone senkt und die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt.

Tiefe, konzentrierte Atemzüge verringern auch das Risiko einer Hyperventilation, die wiederum das sympathische Nervensystem und eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen kann. Wenn Menschen nicht genug Sauerstoff in ihrem Gehirn zirkulieren lassen, ist es einfacher, in den Überlebensmodus zu rutschen und alle Kapazitäten für exekutive Funktionen zu verlieren. Dies macht die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren oder komplexe Entscheidungen zu treffen, keine Option mehr.

Die scheinbar schnellen „Hee-Hoo“-Atemzüge, die mit Lamaze oder Übergangsatmung verbunden sind, lösen nicht denselben Kampf oder dieselbe Flucht aus Reaktionen, weil sie in kleinen, kontrollierten Schritten mit längeren, tieferen Ein- und Ausatmungen auftreten, die alle vier oder fünf folgen atmet. Dies hält den Sauerstofffluss aufrecht und ermöglicht es einer Person, sich zu konzentrieren und ein Gefühl der Kontrolle zu behalten, anstatt völlig auszuflippen.

„Die Technik nutzt die Synchronisation von tiefem, langsamem und schnellem Atmen mit den Kontraktionen während des Wehenprozesses“, sagt Sashini Seeni, M.D., a General Practitioner of Medicine bei DoctorOnCall, und stellt fest, dass dies leicht geändert werden kann, um sich in jeder anderen Situation auf tiefe Atemzüge zu konzentrieren Kontraktionen. „Mit Modifikation kann die Lamaze-Atmung bei Erkrankungen wie Angstzuständen, Asthma, chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen, Schlaflosigkeit und sogar Bluthochdruck eingesetzt werden.“

Ebenso gibt es Hinweise darauf, dass tiefes Atmen Vätern helfen kann, mit körperlichen Schmerzen und ihrem Temperament vor ihren Kindern umzugehen, wenn sie rot sehen und nicht schreien wollen. Es wurde auch festgestellt, dass tiefes Atmen die sportliche und sportliche Leistungsfähigkeit von Männern verbessert sexuelle Ausdauer und Leistung. Und da Atmen sowieso etwas ist, was man tun muss, lohnt es sich, es richtig zu machen.

So einfach es auch scheint, sich an das Atmen zu erinnern, haben die meisten Menschen nicht die Möglichkeit, es so spezifisch zu lernen, wie es schwangere Menschen mit Lamaze tun. Und natürlich sollten Väter darauf achten, dass sie ihren Partnerinnen bei der Geburt helfen können, aber auch damit sie sich selbst im Leben helfen können. Sie werden diesen Sauerstoff brauchen, wenn ihre Babys erwachsen werden und ihre Geduld auf die Probe stellen.