Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit erstellt d.velop™.
Von den 13 Vitaminen und Mineralien, die vom National Institute of Health als wesentlich erachtet werden, ist Vitamin D das einzige, das Ihr Körper auf natürliche Weise produziert, wenn Sie in der Sonne stehen. Und das ist noch nicht alles, wo seine Einzigartigkeit endet. Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil für ein gesundes Immunsystem und ein wichtiger Baustein für Muskeln und Knochen, aber einer davon über ein Milliarde Personen– das ist eine Milliarde mit „B“ – nicht genug davon bekommen.
Wenn das nicht ausreicht, um Sie davon zu überzeugen, regelmäßig ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, dann sind die folgenden 18 Gründe vielleicht eine Mischung aus Gründen für Sie bekommt vielleicht nicht genug Vitamin D und was ausreichend Vitamin D für Ihre – und die Ihrer Kinder – langfristige Gesundheit tun kann.
1. Es kann schwierig sein, genug Zeit draußen zu verbringen.
Neunzig Prozent des Vitamin D des Menschen sollten aus Sonnenlicht stammen, aber es gibt viele Aspekte des Lebens, von Regenwetter über Büroarbeit bis hin zu Lebensmittellieferdiensten, die Menschen vor Sonnenlicht schützen. Diese Faktoren hängen natürlich davon ab, wo Sie leben, aber es sind zum Beispiel nicht nur Technikarbeiter in Seattle, die nicht genug Vitamin D bekommen.
2. Sonnenschutz kann die Vitamin-D-Produktion blockieren.
Wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft, liefert es die Energie, die Cholesterin in Hautzellen in Vitamin D umwandelt. Diese Notwendigkeit des direkten Kontakts bedeutet, dass Sonnenschutzmaßnahmen, die von dermatologischen Realitäten gefordert werden – Kleidung, Sonnencreme, Schatten usw. – auch die Menge an Vitamin D begrenzen können, die im Freien bereitgestellt werden kann.
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3. Vitamin D hilft, die Produktion von mikrobenbekämpfenden Proteinen in den Immunzellen zu steigern.
Antimikrobielle Peptide oder AMPs, wie sie genannt werden, erfüllen einen wichtigen Zweck im Immunsystem, unter anderem als Abwehr gegen Viren wie Influenza. Forschung hat gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel, der auftritt, wenn die Menschen im Winter weniger Sonne bekommen, der Grund dafür sein kann, dass die Grippe ein so saisonales Phänomen ist. Dies würde darauf hindeuten, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-D-Spiegels während der kälteren Monate zur Produktion von mehr AMP führen und die Prävalenz der Grippe verringern könnte.
4. Es gibt nicht viele Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin D sind.
Die anderen zehn Prozent des Vitamin D sollten über die Nahrung aufgenommen werden. Das Problem ist, dass es einfach nicht so viele Lebensmittel gibt, die von Natur aus gute Quellen für Vitamin D sind. Wenn Sie also nicht möchten, dass Ihre Ernährung viel fetten Fisch und Eigelb enthält, ist es eine gute Idee, nach anderen Quellen zu suchen.
5. Ausreichende Vitamin-D-Spiegel sind mit weniger Infektionen der oberen Atemwege verbunden.
Während mehr Forschung erforderlich ist, um den spezifischen Mechanismus zu definieren, gibt es eine klare umgekehrte Beziehung zwischen Vitamin-D-Spiegeln und Infektionen der oberen Atemwege. Eine Bewertung von 25 verschiedene randomisierte Kontrollstudien (mit insgesamt mehr als 11.000 Teilnehmern) fanden heraus, dass eine Vitamin-D-Supplementierung das Risiko einer akuten Infektion der Atemwege verringert.
6. Ein Vitamin-D-Mangel ist mit einer erhöhten Infektanfälligkeit verbunden.
Nicht genug Vitamin D bekommen kann weil Fehler in der Kommunikation zwischen den Zellen, z. B. wenn den weißen Blutkörperchen keine Anweisungen gegeben werden, bestimmte Proteine zu produzieren, die dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen. Ausreichendes Vitamin D erleichtert diese Kommunikation, die es letztendlich dem Immunsystem ermöglicht, richtig zu funktionieren.
7. Ohne ausreichend Vitamin D können Knochen dünn, brüchig oder verformt werden.
Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen, zwei sehr unangenehme Knochenerkrankungen, passieren wenn der Vitamin-D-Spiegel zu lange zu niedrig ist. Es ist auch für die Entwicklung starker Knochen bei Kindern notwendig.
8. Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Aktivierung des Immunsystems.
Ausreichende Mengen an Vitamin D können dazu beitragen, dass unser Immunsystem alles hat, was es braucht, um den Körper vor „Eindringlingen“ wie Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern zu schützen. Suboptimale Vitamin-D-Spiegel liefern möglicherweise kein ausreichendes Signal, um den Schutz des Immunsystems einzuschalten, um effektiv zu arbeiten und sich gegen diese Eindringlinge zu verteidigen.
9. Vitamin D kann helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Vitamin-D hilft zu regulieren das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System, ein entscheidender Regulator des Blutvolumens und des Elektrolythaushalts, die beide zum Blutdruck beitragen.
10. Vitamin D unterstützt sowohl die angeborene Immunität…
Wie der Name schon sagt, ist die angeborene Immunität von Geburt an vorhanden, um uns zu schützen. Es ist auch als „unspezifisch“ bekannt, weil es die erste Verteidigungslinie gegen all die Dinge ist, die unsere körperliche Gesundheit bedrohen.
11. …und adaptive Immunität.
Die andere Seite des Immunsystems ist die adaptive oder „spezifische“ Immunität, die zweite Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger, die wir im Laufe der Zeit mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise entwickeln.
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12. Vitamin D kann einige Assoziationen mit der Stimmung haben.
EIN Norwegische Studie von übergewichtigen und fettleibigen Personen fanden heraus, dass die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen die Symptome der Depression zu lindern schien, was auf einen möglichen kausalen Zusammenhang hinweist. Insgesamt ist mehr Forschung erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Stimmung weiter zu erforschen.
13. Vitamin D kann zu Faktoren beitragen, die das Gewicht beeinflussen.
Forscher untersuchen weiterhin die möglichen Zusammenhänge zwischen Vitamin D und Gewichtsmanagement sowie die Auswirkungen auf andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen können, wie z Stimmung und arm schlafen. Forscher haben empfohlen dass Menschen, deren Gewicht als „übergewichtig“ oder „fettleibig“ gilt, ihren Vitamin-D-Spiegel testen lassen.
14. Schwangere mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel bringen mit größerer Wahrscheinlichkeit gesunde Kinder zur Welt.
Unerwünschte gesundheitliche Folgen für Babys, einschließlich niedrigem Geburtsgewicht, Präeklampsie, neonataler Hypokalzämie und Knochenbrüchigkeit, wurden festgestellt verknüpft zu niedrigen Vitamin-D-Spiegeln sowohl im Mutterleib als auch im Säuglingsalter.
15. Eine gute Mundgesundheit hängt wahrscheinlich von Vitamin D ab.
Vitamin-D-Mangel ist damit verbundenen mit einer Vielzahl von Mundgesundheitsstörungen. Bei Kindern kann es induzieren Zahnmineralisierung Dies führt zu Schmelzdefekten, die die Wahrscheinlichkeit von Karies und Karies erhöhen. Bei Erwachsenen werden niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Zahnfleischproblemen wie z Parodontitis.
16. Eine Vitamin-D-Ergänzung reduziert wahrscheinlich Stürze.
Das Beweis legt nahe, dass Vitamin D eine wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse spielt. Ein Mangel an Vitamin D kann mit der Entwicklung von Sarkopenie zusammenhängen, bei der es sich um altersbedingten Muskelschwund handelt. Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die Vitamin-D- und Kalziumpräparate einnahmen, ein dramatisch geringeres Sturzrisiko hatten, was häufig durch Muskelschwäche verursacht wird.
17. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit Ihrer Haut, Vitamin D zu produzieren, ab.
Altern reduziert Vitamin-D-Produktion in der Haut, was bedeutet, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten im Laufe der Jahre immer wichtiger wird.
18. Einige notwendige Medikamente können den Vitamin-D-Spiegel negativ beeinflussen.
Dazu gehören Abführmittel, Steroide, cholesterinsenkende Medikamente und Medikamente gegen Krampfanfälle Medikamente das kann zu Vitamin-D-Mangel führen. Da es eindeutig keine Option ist, sie einfach nicht einzunehmen, ist es wichtig, mit Nahrungsergänzungsmitteln einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, während Sie alles einnehmen, was Ihren Vitamin-D-Spiegel senken könnte. Es ist immer wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass alle Ihre Medikamente und gesundheitlichen Bedenken berücksichtigt werden.
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
†Klinische Studien haben gezeigt, dass ampli-D™ den optimalen Vitamin-D-Status (30 ng/ml) im Durchschnitt 3-mal schneller erreichen kann und 3-mal wirksamer ist, verglichen mit der gleichen mcg-Menge von herkömmlichem Vitamin D3. Quelle: Quesada-Gomez und Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
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