Es gibt so viele tief verwurzelte Irrglauben über Kaugummikauen, dass es schwer ist zu wissen, was wahr ist und was nicht. Verbrennt Kaugummi Kalorien? Stärken Sie Ihre Kinnpartie? Ruinieren Sie Ihre Zähne? Manche sagen, Kaugummi sei harmlos, wieder andere meinen, es sei schlecht für die Gesundheit. Dann gibt es Eltern, denen es völlig egal ist, ob Kaugummi schädlich ist, und die sich wünschen, ihre Kinder würden aufhören, Seifenblasen zu machen. Aber die Wahrheit über Kaugummi kann Sie davon überzeugen, es sich zweimal zu überlegen, bevor Sie ihn aus Ihrem Haus verbieten. Das sagen Experten zu den Vor- und Nachteilen von Kaugummi.
Kaugummi verbrennt Kalorien, aber es ist marginal
Es hat sich gezeigt, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi eine kleine Menge Kalorien verbrennt, etwa 11 pro Stunde. Aber es ist sicherlich nicht genug, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in der Zeitschrift für Physikalische Therapiewissenschaft fanden heraus, dass die Teilnehmer, wenn sie während des Trainings Kaugummi kauten, mehr Kalorien verbrannten, ihre Herzfrequenz erhöhten und schneller gingen. Männer ab 40 Jahren erlebten die größten Vorteile, wenn sie gleichzeitig Kaugummi kauten und gingen. Experten zufolge reichten die Zahlen jedoch nicht aus, um die Größenordnung zu beeinflussen.
Wenn Sie Kaugummi schlucken, bleibt es nicht für immer in Ihrem Magen stecken
Die Vorstellung, dass Kaugummi im Magen stecken bleibt, wenn man ihn schluckt, sei nur ein Mythos, sagt er David Chen DDS, ein Zahnarzt in Long Island, New York.
„Wahr ist, dass unser Körper Kaugummi nicht verdauen kann. Aber es passiert unser Darmsystem normalerweise ohne Probleme unverändert“, sagt er.
Während Chen anmerkt, dass es Fälle gegeben hat, in denen eine große Menge Kaugummi verschluckt wurde und Darmprobleme verursacht Blockaden bei Kindern, sagt er, braucht man sich in den meisten Fällen keine Sorgen zu machen, dass Kaugummis in der Nase stecken bleiben Darm.
Kaugummi verursacht Blähungen
Etwas Kaugummi kann dazu führen, dass sich Ihr Magen ausdehnt, denn jedes Mal, wenn Sie Ihren Mund öffnen, schlürfen Sie etwas mehr Luft, wodurch sich Ihr Bauch wie ein Ballon aufbläst. Manche Kaugummis enthalten zusätzlich den zuckerfreien Süßstoff Xylit. „Xylit im Allgemeinen verursacht nachweislich Blähungen“, sagt Chen. Ein anderer zuckerfreier Süßstoff namens Sorbitol, der in einigen Kaugummis enthalten ist, fermentiert ebenfalls nachweislich im Darm und verursacht Blähungen.
Zuckerfreier Kaugummi kann gut für Ihre Zähne sein
Kaugummi mit Zucker ist absolut schlecht für deine Zähne, weil es Karies verursachen kann. Aber das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi entzieht Bakterien die Kalorien, die sie zum Überleben brauchen, und erzeugt mehr Speichel in Ihrem Mund, der als Puffer wirkt, der Ihre Zähne tatsächlich vor Schäden schützt, sagt Chen.
„Da Xylit so wenig Kalorien hat, verbrauchen Bakterien mehr Energie, um es zu verstoffwechseln, als sie daraus gewinnen“, sagt er. „Außerdem beginnen sich Karies zu bilden, wenn der Mund in den sauren Bereich von weniger als 5,5 pH fällt. Ihr Speichel enthält viele puffernde Elemente, die helfen, den pH-Wert wieder zu erhöhen.“
Kaugummi kann Ihre Kieferpartie stärken
Kaugummi zu kauen ist ein Killer-Workout für deinen Kiefer, besonders wenn du es oft machst. „Das Kauen einer übermäßigen Menge Kaugummi kann tatsächlich helfen, Ihren Kiefer zu stärken, denn wenn Sie die ganze Zeit kauen, ist dies gleichbedeutend damit, ständig Bizeps-Curls zu machen“, sagt Chen.
Menschen mit Kiefergelenkserkrankungen sollten die Gewohnheit jedoch ganz aufheben. Das haben Forscher herausgefunden Kaugummi kann den Zustand verschlimmern. „Wir raten oft von einer übermäßigen Überbeanspruchung Ihrer Kiefermuskulatur bei Patienten mit Kiefergelenkserkrankungen ab“, sagt Chen.
Kaugummi ist gut, schlecht und dazwischen. Es kann eine winzige Menge Kalorien verbrennen, und die zuckerfreie Variante schützt Ihre Zähne. Es kann auch ein Training für Ihren Kiefer sein. Aber wenn es im Übermaß gekaut wird, kann es zu Blähungen führen und Ihr Kiefergelenk verschlimmern. Die Quintessenz: Halten Sie es zuckerfrei, halten Sie es moderat, und Sie sollten gut gehen.
