Die Idee von Topfraucher als mollige Typen mittleren Alters, die für Junk Food leben, und Couchsurfing wird schnell obsolet. Viele regelmäßige Cannabiskonsumenten sind weit davon entfernt fett, ungesund oder faul. Ein wachsendes Kontingent von Spitzensportlern – darunter Ultraläufer und Triathleten – besteht darauf Marihuana eigentlich hilft Sie halten sich an ihre Ernährung und ihre Trainingspläne und halten sie fit. Einige schwören sogar, dass Gras ihnen geholfen hat, Pfunde zu verlieren.
Sie können auf etwas sein. Obwohl die Wissenschaft über Gras und Gewichtsverlust noch im Entstehen ist, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Marihuana eine kleine Rolle spielen könnte. Weed ist kein Ersatz für gesunde Ernährung und Bewegung – noch lange nicht. Aber der Konsum von Marihuana ist auch kein gerader Weg, um zu einem ungesunden Durcheinander von Übergewicht zu werden. Hier ist, was die Wissenschaft zu sagen hat.
Die Wissenschaft von Weed und Gewichtsverlust
Es gibt solide wissenschaftliche Beweise dafür, dass THC, das berauschende Cannabinoid im Gras, bei vielen Menschen tatsächlich den Appetit anregt. Deshalb wird es oft Chemotherapiepatienten verabreicht, die sich sonst zu krank zum Essen fühlen. THC bindet an und aktiviert CB1-Rezeptoren, die Teil des Endocannabinoid-Systems sind und sich in Magen, Dünndarm und Teile des Gehirns, die die Nahrungsaufnahme überwachen und das Essen verbessern Vergnügen.
„CB1 ist im Grunde Ihr Gewichtszunahmerezeptor“, sagt er Thomas Clark, Ph.D., Cannabisforscher und Lehrstuhl für Biowissenschaften an der Indiana University South Bend. „Es ist der Hauptfaktor, der den Appetit steigert, beeinflusst, wie schnell Sie die Nahrung speichern, die Sie essen, und Ihren Stoffwechsel reduziert, um die Kalorien zu erhalten, die Sie verbrauchen.“
In Anbetracht dieser Effekte könnte man vernünftigerweise davon ausgehen, dass der regelmäßige Konsum von Marihuana zu einer Gewichtszunahme führen würde. Einige Studien unterstützen diese Theorie. Die Gesamtbeweise sind jedoch widersprüchlich, und viele andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass genau das Gegenteil der Fall sein könnte.
Beispielsweise zeigte eine Studie aus dem Jahr 2011, dass Menschen, die Cannabis mindestens dreimal pro Woche konsumieren, es sind weniger wahrscheinlich fettleibig als Nichtnutzer. In ähnlicher Weise ergab eine im Jahr 2013 veröffentlichte Studie, dass Marihuana-Konsumenten dies getan hatten bessere Insulinkontrolle und kleinere Taillenumfänge. Vor kurzem hat eine Studie aus dem Jahr 2019 gezeigt, dass Marihuana-Konsumenten im Laufe von drei Jahren niedrigere Body-Mass-Indizes beibehalten als Nichtbenutzer, etwas vergangene Forschung hat es auch gefunden.
Auf den ersten Blick sind das einige ziemlich überzeugende Daten zugunsten von Weed und Gewichtsverlust. Aber diese Studien müssen mit einem Körnchen Salz aufgenommen werden. Sie alle gründen a Verbindung zwischen Cannabis und einem besseren Körper – aber sie beweisen nicht, dass der Konsum von Marihuana das ist Grund für diese Ergebnisse. Es könnten andere Faktoren eine Rolle spielen.
„Wahrscheinlich tragen alle möglichen Korrelationseffekte zu diesen Ergebnissen bei“, sagt Clark. „Zum einen schiefen Marihuana-Raucher jünger, sodass sie möglicherweise weniger wiegen. Vielleicht haben diese Marihuana-Konsumenten auch mehr Tabak konsumiert, was mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wird. Dann gibt es Leute, die schwer sind, anfangen Gras zu rauchen und sich einfach besser fühlen, also verlieren sie Gewicht und schreiben es Marihuana zu, obwohl es vielleicht keine physiologische Wirkung gibt.“
Zusätzlich, Viele Marihuana-Raucher trinken weniger Alkohol, ein definitiver Beitrag zur Gewichtszunahme. Marihuana lindert auch Stress für viele Menschen und hilft ihnen, besser zu schlafen, die beide mit einem niedrigeren BMI verbunden sind. Es gibt auch den Schmerzmanagementfaktor. Wenn Pot Muskelschmerzen lindert, kann es Ihnen helfen, sich an Ihren Trainingsplan zu halten oder sogar härter zu trainieren, wie einige Athleten behaupten.
Wie Marihuana beim Abnehmen helfen kann
Ungeachtet aller potenziellen Cofaktoren beiseite, glauben einige Forscher, dass Marihuana tatsächlich einen direkten physiologischen Einfluss auf das Gewicht haben könnte. Clark ist einer von ihnen. 2018 veröffentlichten er und seine Kollegen a Papier das, basierend auf Daten aus 17 groß angelegten Studien, eine plausible Erklärung für den niedrigeren BMI und die niedrigeren Fettleibigkeitsraten bei Cannabiskonsumenten liefert.
Clark schlüsselt ihre Theorie folgendermaßen auf: THC stimuliert zunächst den CB1-Rezeptor, was kurzfristig den Appetit steigert – aber dieser Effekt hält nicht an. Er sagt, dass der Rezeptor über einen Zeitraum von 24 Stunden weniger aktiv wird, was wahrscheinlich dazu führt, dass die Menschen insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen. Inzwischen gibt es Hinweise darauf, dass THC den Stoffwechsel im Laufe der Zeit ankurbelt. Also, basierend auf dieser Theorie, selbst wenn Sie den Knabbereien nach dem Rauchen eines Kopfes frönten, Ihr metabolischer Anstieg Rate würde dem Effekt entgegenwirken, indem sie diese Kalorien schneller verbrennt, als wenn Sie kein Pot wären Raucher.
Sie müssten auch nicht eine Tonne Gras rauchen, um diese Vorteile zu nutzen. Clark besteht darauf, dass sogar einmal pro Woche ausreichen kann, um die CB1-Rezeptoren auf niedrigem Niveau zu halten und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Er weist jedoch schnell darauf hin, dass dies immer noch nur eine Hypothese ist. Um sicher zu wissen, ob THC diesen Einfluss auf die Gewichtskontrolle hat, bräuchten wir strenge klinische Studien am Menschen, sagt Clark. Die Forscher müssten eine Gruppe von Menschen mit identischen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zusammenstellen, sie in zwei Hälften teilen, einer Gruppe Gras geben und der anderen nicht, und sie dann über einen langen Zeitraum überwachen.
Diese Art von Studie wird jedoch nicht so schnell stattfinden, da Gras in den USA technisch immer noch illegal ist und lächerlicherweise immer noch als Betäubungsmittel der Liste I gilt, was die Forschung stark behindert. Um die Sache noch komplizierter zu machen, sagt Clark, dass Pflanzen wie Marihuana notorisch schwer zu untersuchen sind, weil sie komplexe Organismen sind, deren Aufbau sich von Sorte zu Sorte erheblich unterscheidet.
Im Moment sind das Beste, was wir haben, Theorien, und Clarks scheint ziemlich solide zu sein. Trotzdem rät er davon ab, Marihuana zu Ihrem wichtigsten Mittel zur Gewichtsabnahme zu machen: „Ich denke, Cannabis kann helfen, wenn die Nebenwirkungen tolerierbar sind, aber Sie konzentrieren sich besser hauptsächlich auf die Ernährung und Übung."
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