Stubenhocker überall, freut euch! Sicher, ein aktiver Lebensstil ist das Beste für Ihre allgemeine Gesundheit. Aber wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter funktioniert, können Sie sich in einer neuen Studie trösten Ergebnisse, die beweisen, dass Sie kein HIIT-Monster oder Fitnessstudio-Junkie sein müssen, um die Früchte von zu ernten Übung. In der Tat, die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie, festgestellt, dass trainieren Bereits ein bis vier Tage pro Monat verbessern die Gehirnfunktion im späteren Leben.
Aber ein wichtiger Teil des Studiums? Dass Sie regelmäßig Sport treiben, und fürs Leben. Es ist entscheidend, dass Sie nicht nur in Ihren 30ern und 40ern trainieren. Die Studie ergab, dass alle Teilnehmer ab einem Alter von 36 Jahren mindestens ein bis vier Tage pro Monat aktiv waren Der Weg bis zum Alter von 69 Jahren hatte eine höhere kognitive Leistung, ein verbales Gedächtnis und eine höhere Verarbeitungsgeschwindigkeit im Alter 69.
„Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Beginn und Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität im Erwachsenenalter kann wichtiger sein als das Timing … oder die Häufigkeit körperlicher Aktivität zu einem bestimmten Zeitpunkt “, sagten die Forscher in einer Pressemitteilung.
Für die Studie begleiteten die Forscher 1.417 britische Teilnehmer ab dem Alter von 36 Jahren und befragten sie dann im Alter von 43, 53, 60-64 und 69 Jahren zu ihrer körperlichen Aktivität. Sie untersuchten ein breites Spektrum an körperlicher Aktivität, von sportlicher Betätigung bis hin zu „kräftigen Freizeitaktivitäten und Bewegung“, und sortierten die Teilnehmer in drei Gruppen Kategorien: diejenigen, die inaktiv waren (kein Training pro Monat), mäßig aktiv (ein bis vier Trainings pro Monat) und am aktivsten (fünf oder mehr Trainings pro Monat). Monat). Sie maßen auch die kognitive Leistung der Teilnehmer bei jedem Check-in.
Die Vorteile für das Gehirn, körperlich aktiv zu sein, waren bei den mäßig aktiven und den aktivsten Gruppen ähnlich, „was darauf hindeutet, dass es so ist Zu jeder Zeit im Erwachsenenalter körperlich aktiv zu sein, selbst wenn man nur einmal im Monat daran teilnimmt, ist mit höherer Kognition verbunden“, so der Forscher schreiben. Die Menschen, die altersübergreifend am aktivsten waren, hatten jedoch im späten Leben die beste Kognition.
Die Studie war eine Beobachtungsstudie, daher kann sie nicht beweisen, dass körperliche Aktivität während des gesamten Erwachsenenalters die Ursache dafür ist bessere Kognition im späten Leben, aber die Forscher kontrollierten andere Faktoren, die das Gehirn beeinflussen könnten Funktion. Außerdem waren alle Teilnehmer der Studie weiß, und sozial benachteiligte Personen brachen die Studie am häufigsten ab, was die Ergebnisse weniger verallgemeinerbar macht.
Aber in jedem Fall kann man mit Sicherheit sagen, dass Bewegung gut für Ihr Gehirn ist. Gehen Sie also joggen – auch wenn Sie sich den Rest des Monats nicht bewegen.