Du siehst deine Kumpel etwas nicht hinkriegen. Vielleicht flirtet er, trinkt zu viel oder erzählt fragwürdige Witze. Vielleicht lässt er bei der Arbeit nach oder es gibt eine spürbare Schärfe in seinen Worten, wenn er mit seinem Ehepartner spricht. Was auch immer der Fall ist, es gibt nur etwas Sie als sein Freund haben es bemerkt.
Aber da ist der Konflikt. Sagst du es ihm? Wenn Sie das tun, werden Sie mit einem von zwei Dingen zu kämpfen haben: einem Problem, von dem er glaubt, dass er es nicht hat, oder einem, an das er nicht erinnert werden möchte. Wie auch immer, Ihre Besorgnis darüber ist nicht etwas, worum er gebeten hat, und selbst wenn er es getan hätte, ist er immer noch nicht interessiert.
„Viele Menschen sind bei weitem nicht so offen für Rückmeldungen wie sie glauben, dass sie sind oder sich gerne darstellen“, sagt sie Mitch Abrams, klinischer Psychologe in Tinton Falls und Fords, New Jersey. „Wir hören nicht gerne, was wir nicht hören wollen.“
Es passiert noch mehr, als nur harte Wahrheiten zu hören. Es zeigt Schmerzen und
„Es ist die Angst, die andere Person zu triggern und eine Trennung zu verursachen“, sagt er Julian Redwood, ein in San Francisco zugelassener Psychotherapeut.
Das ist das, was oft übersehen wird. Hier geht es nicht nur um Ihren Kumpel. Es geht um dich und deinen Kumpel und wie das Problem, das du siehst, dich fühlen lässt. Die Aussicht, einen Keil zu schaffen, kann Sie zum Schweigen bringen, aber das Problem wird weiterhin bestehen. Wenn Sie die Dinge besser machen wollen, dann Sie haben etwas sagen.
Und während die Worte wichtig sind, geht es hier mehr darum, was Sie über Ihre Gefühle für ihn ausdrücken. Es erfordert, dass Sie etwas nachdenken und bereit sind, Unbehagen zu ertragen. Vor allem musst du herausfinden, warum du überhaupt redest. So geht's
Bestimmen Sie Ihre Absicht
Wenn Sie nur auf ein Problem hinweisen, wird Ihr Freund reagieren, als wäre er wieder ein kleines Kind. Er wird sich schuldig und beschämt fühlen, wenn ihm gesagt wird: „Du bist schlecht.“ Gehen Sie lieber von einem Punkt der Fürsorge an die Sache heran, und wenn Sie zögern, ob Sie es tun sollten, betrachten Sie es als einen Akt der Loyalität. Es ist, als hätte er eine Krankheit, und nichts zu sagen, ist wie das Heilmittel zurückzuhalten. „Mach es, obwohl es Schmerzen gibt“, sagt Abrams.
Aber mehr als sich um Ihren Kumpel zu kümmern, müssen Sie herausfinden, warum sein Verhalten Sie beeinflusst Du soviel. Vielleicht erinnert dich seine Wut daran, womit du aufgewachsen bist. Oder seine Untreue macht dir Angst, dass eine Scheidung ihn verschwinden lässt.
Ist das egoistisch? Ja, aber auf eine gute Art und Weise, sagt Redwood. Was Sie jetzt mitbringen, ist nicht länger eine Beobachtung und ein Beispiel dafür, wie scharfsinnig Sie sind. Sie kommen auf Gründe, warum er Ihnen wichtig ist, und er könnte in gleicher Weise reagieren.
„Verwundbarkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es irgendwo hingeht“, sagt er.
Maximieren Sie die Chancen
Es ist eine grundlegende Sache, aber seien Sie sich bewusst, wann Sie es ansprechen. Wenn Ihr Freund übermäßig gestresst oder beschäftigt zu sein scheint, ist es wahrscheinlich nicht die beste Zeit. Stellen Sie es sich wie ein Abendessen vor. „Man möchte das Essen schön anrichten, aber auch darüber nachdenken, was serviert wird“, sagt Abrams. Wenn Sie das ignorieren, tun Sie dies für sich selbst und das hat eine höhere Chance, abgelehnt zu werden.
Aber während Sie eine gute Zeit finden möchten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sie niemals perfekt oder sogar großartig sein wird, denn das sind keine erfreulichen Neuigkeiten. „Es wird immer beängstigend sein“, sagt Redwood.
Denken Sie daran, was Sie gebaut haben
Du gehst vorbereitet hinein, aber das ist immer noch dein Freund. Wenn Sie immer direkt, ja sogar sarkastisch zueinander waren, müssen Sie nicht unbedingt damit aufhören. Sie können den Ansatz verfolgen: „Hey, du bist ein großartiger Vater, aber was du gerade gesagt hast, war nicht dein bester Moment“, sagt Abrams.
Aber wenn Sie sich nicht so sicher fühlen – und das ist leicht nicht der Fall – schlägt Redwood vor, damit zu beginnen: „Ich kämpfe mit etwas, das ich sagen möchte. Sind Sie bereit, zuzuhören?“ Sie haben um Erlaubnis gebeten, was dazu beiträgt, dass es eine gute Zeit zum Reden ist, und Sie haben vorgewarnt, dass das, was auf Sie zukommt, von Bedeutung ist. Ihr Freund kommt mit mehr Bereitschaft und Aufmerksamkeit herein. Die Angst lässt nach und Sie finden die richtigen Worte, weil Sie die Szene gesetzt haben.
Was weiter helfen kann, ist sich unterwegs zu qualifizieren. Wie bei jedem Feedback, lege das „Schlechte“ um ein paar gute Sachen, sagt Abrams, und füge sogar hinzu: „Nimm es oder lass es. Es liegt an Ihnen“ oder „Ich könnte mich irren“. Das garantiert noch nichts, also …
Sei bereit für die Reaktion
Und es könnte alles sein. Zumindest möchten Sie, dass die Worte durchkommen, und wenn Ihr Freund mit „Sie denken?“ antwortet, betrachten Sie das als Sieg, denn „es bedeutet, dass er denkt“, sagt Abrams.
Redwood fügt hinzu, dass es hilfreich ist, zu fragen: „Was denkst du, was ich übersehe?“ So offensichtlich das Problem auch erscheint, es gibt es immer etwas, das du nicht weißt, und das hält dich offen und gibt deinem Freund die Möglichkeit, das Bild auszufüllen.
Aber sie könnten ablehnen, was du sagst, weil sie es nicht glauben oder es im Moment zu viel ist. Lass sie ihre Gefühle haben, wie groß und intensiv sie auch sein mögen. Sie haben die Saat gesät, und wenn sie anfangen, sich zu verteidigen und zurückzuweichen, greifen Sie nicht weiter an. „Sie werden mehr verteidigen“, sagt Abrams.
Der einfache Schritt, wenn es heiß wird, ist, wegzugehen und zu sagen: „Scheiß drauf.“ Ihr Freund könnte, aber das bedeutet nicht, dass Sie sollten. Wenn Sie sich gestresst fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, Ihre Worte zu verlangsamen und Ihre Stimme zu senken. Es ist eine schwierige Sache, und die Angst, dass Ihre Freundschaft sich verschlechtern könnte, wird immer da sein, aber indem Sie bleiben In dem Unbehagen zeigst du ihm, dass du nicht gehst, wenn es schwierig wird, und das kann dich bringen näher.
„Diese Gespräche bauen Vertrauen auf“, sagt Redwood. „Der Schlüssel zu Beziehungen ist, auf diese Dinge zuzugehen, sich auf diese Gespräche einzulassen, oder wir enden allein.“
