Gute Nachrichten für Kaffeetrinker: Ihre morgendliche Tasse Kaffee kann Ihnen helfen, sich im Laufe des Tages mehr zu bewegen. Obwohl das großartige Neuigkeiten sind – yay, Fitness! – es könnte mit einem kostspieligen Fang einhergehen.
Eine neue Studie, veröffentlicht in der New England Journal of Medicine fanden heraus, dass Menschen jeden Tag, an dem sie Kaffee trinken, etwa 1.000 zusätzliche Schritte zurücklegen, verglichen mit Tagen, an denen sie ihren morgendlichen Muntermacher auslassen. Diese Ergebnisse könnten ein Grund dafür sein, dass Kaffeetrinker seltener an chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Krebs, Lebererkrankungen und Depressionen erkranken und möglicherweise auch warum erfahren Sie eine längere Lebensdauer als Nicht-Kaffeetrinker.
Aber weil wir einfach keine schönen Dinge haben können, die uns glücklich und produktiv machen und das Gefühl haben, dass die Welt kein schrecklicher Ort ist, hat Kaffee eine Kehrseite – er raubt dir deine Zzz.
Das Forschungsteam unter der Leitung von Gregory Marcus, Kardiologieprofessor an der medizinischen Fakultät der UC San Francisco, sammelte zwei Wochen lang Daten von 100 gesunden Erwachsenen. Die Teilnehmer wurden mit Fitness-Trackern, kontinuierlichen Glukosemessgeräten und tragbaren Geräten ausgestattet Elektrokardiogrammgeräte und angewiesen, zwei Tage lang wie gewohnt Kaffee zu trinken und dann auf Kaffee zu verzichten für zwei Tage. Sie folgten diesem Muster zwei Wochen lang.
Die Teilnehmer erhielten tägliche Erinnerungen, und ihre Besuche in Cafés wurden mithilfe von Geofencing-Technologie verfolgt. Sie wurden auch für Café-Besuche erstattet.
An Kaffeetagen tranken die Teilnehmer zwischen einem und drei Kaffees pro Tag, aber einige Überflieger konsumierten bis zu sechs Kaffeegetränke. Die Teilnehmer kamen herum 6,6 Stunden Schlaf an diesen Tagen, während sie an Tagen ohne Kaffee etwa 7,2 Stunden dauerten – eine Differenz von etwa 36 Minuten.
Nachforschungen haben ergeben dass schlechter Schlaf mehrere Aspekte der kognitiven Funktion beeinträchtigen kann, einschließlich Gedächtnis, Problemlösung, emotionale Regulierung und Urteilsvermögen. Mit zunehmendem Alter ist Schlafentzug auch mit der Entwicklung von Alzheimer und Demenz bei älteren Erwachsenen verbunden.
Die Forscher zeichneten auch die Herzfunktion der Teilnehmer mit EKG-Monitoren auf, um nach bestimmten Arten von Herzrhythmusstörungen zu suchen, die durch Kaffeekonsum verursacht werden können. Vorzeitige Vorhofkontraktionen (PACs) haben ihren Ursprung in den oberen Kammern des Herzens, den so genannten Vorhöfen, und vorzeitige ventrikuläre Kontraktionen (PVCs) entstehen in den unteren Kammern des Herzens, der Ventrikel. Die Forscher verzeichneten an Kaffeetagen mehr PVCs als an Tagen ohne Kaffee, aber die Inzidenz von PACs blieb relativ stabil, unabhängig davon, ob Kaffee konsumiert wurde oder nicht.
Beide Arten unregelmäßiger Wehen sind normal und relativ harmlos. Jedoch, Es gibt Beweise dass einige Menschen, die häufig unter PVC leiden, ein höheres Risiko haben, irgendwann in ihrem Leben eine Herzinsuffizienz zu entwickeln.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Studie nur eine kleine Gruppe von Kaffeetrinkern umfasste und diese für einen kurzen Zeitraum beobachtete.
„Die Realität ist, dass Kaffee nicht nur gut oder schlecht ist – er hat unterschiedliche Auswirkungen“, sagte Marcus. „Im Allgemeinen legt diese Studie nahe, dass der Kaffeekonsum mit ziemlicher Sicherheit im Allgemeinen sicher ist. Aber die Menschen sollten erkennen, dass es diese realen und messbaren physiologischen Auswirkungen gibt, die – abhängig von der Person und ihren Pflegezielen – schädlich oder hilfreich sein können.“
Es läuft im Grunde auf die persönlichen Vorlieben und den Komfort hinaus. Wenn Sie Herzklopfen haben, das Sie stört, oder Ihre Schlaflosigkeit Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, reduzieren Sie Ihren Kaffee. Wenn Sie morgens etwas mehr Saft brauchen, um in Bewegung zu kommen, trinken Sie eine Tasse. "Es gibt keine Einheitsgröße für alle Rezepte oder Empfehlungen", fügte Marcus hinzu. „Es kommt wirklich auf den Einzelnen an.“