54 Kleine, feine Dinge, die Sie für sich selbst tun können

Sagen Sie es mit uns: Um für Ihre Familie da zu sein, müssen Sie für sich selbst da sein. Nun, wir verstehen, dass dies zu verstehen und auszuführen zwei sehr unterschiedliche Dinge sind. Der Tag hat nicht immer genug Stunden. Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, kann es sich anfühlen, als würden Sie sich Zeit von Ihrer Familie nehmen. Aber wie jemand wahrscheinlich schon einmal gesagt hat, mit einem platten Reifen kann man kein Fahrrad fahren. Mit anderen Worten, wir sind heutzutage alle gestresst und überfordert, aber es ist nicht möglich, die Person zu sein, die Ihre Kinder und Ihr Partner von Ihnen erwarten, wenn Sie nicht für sich selbst sorgen. Daher ist es wichtig, jeden Tag ein wenig Zeit damit zu verbringen, sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern körperliche Gesundheit. Warum? Einfach: Finden – nein, Herstellung — die Zeit für einen Spaziergang, Arbeit an a Hobby, eine bessere Beziehung zu Ihrem Telefon aufzubauen, sich selbst etwas Freude zu bereiten, sich selbst zu pushen oder sich selbst zum Schwitzen zu bringen, kann zu einem besseren, verfügbareren Ich führen.

In diesem Sinne ist diese Liste mit 55 kleinen, netten Dingen, die Sie für sich selbst tun können. Nein, nicht alles auf dieser Liste wird Ihnen gefallen. Einige von ihnen werden Sie wahrscheinlich zu Recht denken lassen, dass wir ein Haufen Verrückter sind. Aber wir hoffen, dass es hier etwas gibt, das Ihnen hilft, Ihr bestes Selbst für diejenigen zu sein, die Sie am meisten brauchen.

55 kleine, nette Dinge, die Sie für sich selbst tun können

1. Machen Sie einen Spaziergang am naturreichsten Ort, den Sie finden können.
2. Rufen Sie eine gute an Freund mit denen du schon lange nicht mehr gesprochen hast. Schieß die Scheiße.
3. Erstellen Sie eine Playlist mit all den Songs, die Sie in Ihrer Jugend geliebt, aber schon lange nicht mehr gehört haben. Höre ihnen zu. Stellen Sie sie Ihren Kindern vor (falls sie angemessen sind)
4. Vielleicht ist es die Atemtechnik der Navy SEALs. Vielleicht schaffst du so viele Liegestütze wie möglich in 5 Minuten. Was auch immer es ist, entwickeln Sie eine Go-to-Methode, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen wenn Sie wütend oder gestresst sind.
5. Sprich mit jemandem über deine Gefühle. Nein, werfen Sie sie nicht auf Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder. Aber gehe offener mit deiner inneren Welt um.
6. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und denken Sie darüber nach, wie Sie mit sich selbst sprechen. Geben Sie sich viel Mist? Arbeite an deinem inneren Dialog. Selbstmitgefühl ist entscheidend.
7. Strecken für mindestens 20 Minuten jeden Morgen. Atme lang und langsam.
8. Machen Sie auch tagsüber ein paar Dehnungspausen.
9. Sieh dir im Internet Videos von Hunden an, die dummes Hundezeug machen, oder mache mit deinem eigenen Köter ein paar dumme Hundezeugs
10. Weine ein bisschen, weil scheiß drauf, Scheiße ist hart und du verdienst es
11. Holen Sie sich etwas, das Sie lieben – Ihren Lieblingssnack, Sandwich, Kaffee oder Leckereien – und genießen Sie es. Konzentrieren Sie sich wirklich auf jeden Schluck und Bissen.
12. Brechen Sie eine triviale soziale Verpflichtung ab, bei der es um wenig Geld ging, die Sie aber stresst.
13. Melden Sie sich für eine kostenlose Testversion eines Dienstes an, den Sie schon immer wollten, aber noch nie ausprobiert haben, und stellen Sie eine Erinnerung ein, um diesen Scheiß zu kündigen, bevor Sie bezahlen.
14. Lerne, während eines Streits „Pause“ zu drücken, wenn du das Gefühl hast, dich aufzuregen. Sagen Sie Ihrem Gesprächspartner, dass Sie ein paar Minuten brauchen. Komponieren Sie sich. Kehren Sie ruhiger zurück.
15. Gehen Sie in eine Kunstgalerie und sitzen Sie einfach eine Weile bei den Gemälden und Bildern.
16. Nimm ein Power Nap.
17. Pflanzen Sie etwas im Garten. Oder einfach nur cool werden Zimmerpflanzen. Es ist erstaunlich, was mehr Grün bewirken kann.
18. Gehen Sie zu Ihrem Auto, schließen Sie die Tür und flippen Sie so laut und wild aus, wie Sie möchten.
19. Schreiben Sie (von Hand) den wütendsten Brief, den Sie können, an eine Person, die Ihnen am meisten Stress bereitet. Tief durchatmen. Wirf es weg.
20. Geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels. Hat es dich erwischt? Gehen Sie davon aus, dass sie gestresst sind und es nicht so gemeint haben. Verzeih ihnen.
21. Verbringen Sie mindestens 20 Minuten in natürlichem Sonnenlicht.
22. Spielen Sie wie ein Kind, mit Ihren Kindern. Ernsthaft. Spaß haben. Gehen Sie ganz auf die Vorstellungskraft ein. Nehmen Sie die Reise. Sie werden sich danach viel besser fühlen.
23. Machen Sie am Ende eines jeden Tages eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind. Positive Affirmationen mögen albern klingen, aber sie sind unglaublich hilfreich, um deine Einstellung zu ändern.
24. Machen Sie eine lange Fahrt. Mach die Fenster runter. Sprengen Sie das Radio.
25. Das knarrende Scharnier? Dieser kaputte Bildschirm? Repariere sie. Diese kleinen Ärgernisse summieren sich. Sie anzusprechen, macht einen großen Unterschied in Ihrem Alltag.
26. Richten Sie einen Raum neu ein, in dem Sie viel Zeit verbringen. Eine kleine Anpassung der Szenerie bringt viel mentalen Nutzen – besonders wenn es sich um Landschaften handelt, die Sie oft sehen.
27. Vielleicht ist es Yoga. Vielleicht ist es das Tanzen mit den Kindern. Was auch immer Sie tun, machen Sie einen Pakt, um Ihren Körper während des Tages mindestens 25 Minuten lang konstant zu bewegen. Bringen Sie diese Endorphine zum Fließen.
28. Umarme deinen Partner von hinten. Küsse sie auf den Hals. Sag ihnen, dass du sie liebst.
29. Schalten Sie Push-Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus. Warum? Je weniger Sie gezwungen sind, etwas anzuschauen, desto mehr werden Sie bewusst auf die Dinge schauen, die Sie sehen möchten, und sich von der Anziehungskraft der sozialen Medien zurückgewinnen.
30. Apropos Telefone, schauen Sie morgens nicht als erstes auf Ihr Telefon. Gönnen Sie sich eine Stunde. Aufwachen. Trink einen Kaffee. Vermitteln. Was auch immer. Das Überprüfen der Nachrichten und Twitter kann warten.
31. Schließen Sie einen Pakt, um mehr gute Nachrichten zu lesen. Der Uplifting News-Subreddit ist ein guter Anfang.
32. Gönnen Sie sich eine Stunde bildschirmfreie Zeit am Tag.
33. Entfolgen Sie zehn Konten in sozialen Medien, die Ihnen keine Freude bereiten.
34. Gehen Sie jeden Tag spazieren? Versprechen Sie, einen anderen Weg einzuschlagen, als Sie es normalerweise tun.
35. Machen Sie mit Ihrem Partner rum auf der Couch, nachdem die Kinder eingeschlafen sind. Tu so, als wärst du wieder in der High School.
36. Schreiben Sie eine E-Mail – oder senden Sie einen echten Brief – an einen Freund oder ein Familienmitglied, nur um sich zu melden und Hallo zu sagen.
37. Suchen Sie die Hilfe, die Sie brauchen, aber bisher aufgeschoben haben. Das heißt: Melden Sie sich bei diesem Therapeuten an, gehen Sie zum Arzt, machen Sie diesen Zahnarzttermin.
38. Verbringen Sie Zeit im Gebet oder Meditation.
39. Melden Sie sich für die Musikstunden oder den Trainingskurs an, an dem Sie schon immer teilnehmen wollten.
40. Melden Sie sich auch für einen Kurs an, der schwierig erscheint. Suchen Sie nach Dingen, die Sie zum Lernen und Wachsen zwingen.
41. Einen dummen Fehler machen? Mach es dir leicht. Wir alle vermasseln es. Neben, Scham ist giftig.
42. Widme dir jeden Tag zehn Minuten mehr Hobby. Auch wenn das bedeutet, dass Sie nur zehn Minuten investieren, ist das ein Anfang.
43. Du hast kein Hobby? Verpflichten Sie sich, einen zu finden. Wir alle brauchen kreative Ventile.
44. Werde fünf Kleidungsstücke los, die du nicht trägst. Spende sie.
45. Probieren Sie ein neues Rezept aus.
46. Versprechen, mehr Wasser zu trinken.
47. Wenn Sie schon dabei sind, essen Sie mehr Obst und Gemüse.
48. Kaufen Sie das zufällige Gemüse, das Sie immer im Supermarkt sehen, aber nicht wissen, was es ist. Erfahren Sie, wie Sie es zubereiten.
49. Priorisieren Sie eine gute Entspannungsroutine am Ende des Tages bereiten Sie Ihren Körper auf den Schlaf vor.
50. Wo wir gerade dabei sind: Priorisieren Sie generell guten Schlaf.
51. Haben Sie einen Freund, der eine Meinung hat, der Sie nicht zustimmen? Unterhalte dich mit ihnen. Lernen Sie voneinander.
52. Tragen Sie „Zeit zum Lachen“ in Ihren Kalender ein. Klingt albern, nicht wahr? Aber verbringen Sie diese fünf oder zehn Minuten Zeit damit Witze mit Ihren Kindern erzählen oder Videos ansehen, die dich zum Kichern bringen. Es wirkt Wunder für Ihren Gemütszustand.
53. Umarme deine Familie.
54. Vergib dir selbst. Versprechen, es beim nächsten Mal besser zu machen.