Was wäre, wenn Sie einfach Ihre Kopfhörer aufsetzen und Ihr Gehirn ankurbeln, Ihre Nerven beruhigen und Ihre Konzentration mit nur ein paar seltsamen Tönen erhöhen könnten? Es ist ein Hack, der wie etwas aus Science-Fiction klingt, aber unter Psychotherapeuten tatsächlich an Bedeutung gewinnt und andere Experten dank der wachsenden Beweise aus einigen kleinen Studien, die zeigen, dass Sie Ihr Gehirn mit binaural hacken können schlägt.
Was sind binaurale Beats? Diese Klänge entstehen, wenn Sie eine andere Frequenz – eine etwas höhere und eine tiefere – in jedes Ohr spielen, normalerweise über Kopfhörer. Das Gehirn erzeugt eine „dritte Frequenz“, eine akustische Illusion, die als „binauraler Beat“ bekannt ist. Du hörst es, obwohl es das nicht ist Es wird tatsächlich in Ihre Ohren geleitet und soll die Entspannung fördern, Angst reduzieren und die kognitiven Fähigkeiten verbessern Funktion.
Obwohl das Hören von binauralen Beats es einigen Menschen erleichtern kann zu meditieren, ist es absolut nicht nötig, still zu sitzen und die Augen zu schließen, um die Vorteile zu nutzen. „Dies kann Eltern dabei helfen, konzentriert zu bleiben und den ganzen Tag über achtsamer zu sein, selbst in hektischen Zeiten“, sagt sie
Obwohl die wissenschaftliche Gemeinschaft noch nicht das gleiche Maß an Begeisterung für binaurale Beats wie für Meditation erreicht hat, zeichnen sich einige ab Beweis legt nahe, dass binaurale Beats mit höherer Frequenz dazu beitragen können, den Fokus einer Person zu erhöhen. Interessanterweise ein anderer lernen fanden heraus, dass Schläge mit höherer Frequenz die kognitive Leistung steigern können, aber nur bei Menschen mit niedrigen „spontanen Augenblinzelraten“, was ein Indikator für niedrigere Dopaminspiegel ist. Ebenso schien das Hören von Tonfrequenzen mit einem eingebetteten binauralen Beat zu funktionieren Angst reduzieren bei Patienten in der Notaufnahme.
„Die Wirksamkeit von binauralen Beats kann von Person zu Person stark variieren, abhängig von Faktoren wie Alter, Hörfähigkeit und Gehirnwellenmustern“, sagt der Psychiater Joann Mundin, MD Aber im Gegensatz zu anderen Wellness-Hacks, die mit einem hohen Aufpreis verbunden sind, haben Beat-Neugierige eine Reihe von kostenlosen Optionen zur Auswahl Youtube.
Obwohl es nichts kostet zu sehen, ob binaurale Beats für Sie funktionieren, gibt es Risiken, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sie ausprobieren, warnt Mundin. „Binaurale Beats sind möglicherweise nicht sicher für Personen mit bestimmten Erkrankungen“, wie Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen, die eine Person anfälliger für Anfälle machen könnten.
Für optimale Ergebnisse empfehlen Mundin und Martin, mit zwei voll funktionsfähigen Ohrhörern zu hören – wenn Ihr Kind also einen davon versteckt hat, müssen Sie ihn zuerst finden. Das laute Hören von binauralen Beats hat einfach nicht die gleichen Effekte. Sobald Sie zwei funktionierende Kopfhörer haben und Ihre gewünschten Ergebnisse bestimmen, ob Sie sich entspannen und schlafen gehen oder sich mit Energie versorgen, um sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, müssen Sie Ihre Beats auswählen.
Binaurale Beats mit einer höheren Frequenz von etwa 40 Hertz wurden verknüpft mit Verbesserungen der Lernfähigkeit, während niedrigere Betafrequenzen zwischen 14 und 30 Hertz gelten als gut für Problemlösung, Wachsamkeit und Gedächtnis. Alles unter 13 Hertz ist, wo die Effekte entspannender werden und sich näher anfühlen Meditation. Und wenn es das ist, was Sie anstreben, empfiehlt Martin, sie zu hören, wenn Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen.
Höherfrequente Wellen können auch in Zeiten hoher Belastung hilfreich sein. „Dies kann besonders für Väter von Vorteil sein, die möglicherweise mit mehreren Verantwortlichkeiten jonglieren“, sagt Martin.
Und doch ist eine dieser Aufgaben, die Sie vielleicht nicht mit binauralen Beats jonglieren möchten, die Kindererziehung. Kopfhörer würden Sie nicht nur zu einem weniger präsenten Elternteil machen („Nicht jetzt, Daddy hört seine Beta Frequenzen!“), aber die geringe Lautstärke, mit der man sich die Beats anhören müsste, um Eltern sein zu können, würde sie weniger machen Wirksam.
Ein paar neue Tonfrequenzen werden nicht alle Ihre Probleme lösen, aber wenn sie etwas von Ihrem Stress nehmen oder Ihnen helfen, Probleme bei der Arbeit zu lösen, ist das auch großartig. Auf diese Weise können Sie sich entspannen und sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist – auf sich selbst aufpassen, für Ihre Familie da sein und dafür sorgen, dass Ihr Kind nie wieder Ihre Airpods stiehlt.