Eines der besten Beispiele, das wir unseren Kindern geben können, ist die Bereitschaft, Dinge zu tun Fehler und von ihnen lernen. Das bedeutet oft, einige unserer Laster loszulassen, sei es Glücksspiel, Alkohol oder zu viel Käse. Aber sich zu ändern ist hart, Mann. Auch wenn wir es wollen Gib etwas auf das verursachte uns negative Konsequenzen, es zu verlieren kann sich anfühlen, als würde man einen besten Freund verlieren. Deshalb müssen wir trauern. Wie wir unser Silvester umsetzen Auflösungen und nach besseren Gewohnheiten streben, ist es ein wichtiger Schritt, sich dies zu erlauben trauern worauf wir verzichten.
„Unser Gehirn ist so verdrahtet, dass wir zu dem gerufen werden, was uns vertraut ist, auch wenn es nicht gesund ist“, sagt Mekel Harris, Psychologin und Autorin von In den Schmerz hinein entspannen: Meine Reise in die Trauer und darüber hinaus.
Es ist nicht gesund, an ein Laster gebunden zu bleiben. Du weißt das. Aber es ist schwer, sich nicht an die guten Zeiten zu erinnern, sagt Natalie Feinblatt, Psychologin und Autorin von
Der Hauptunterschied zwischen, sagen wir, der Trauer um einen verlorenen geliebten Menschen und der Trauer um eine schlechte Angewohnheit, so Harris, ist, dass der Tod eine Endgültigkeit hat. Selbst wenn Sie einer Person das Bestehen verweigern, können Sie sie nicht zurückbekommen, aber Sie können jederzeit zum Tun zurückkehren Drogen, Zigaretten rauchen oder salzige Snacks zerkleinern, auch wenn sie Ihnen und Ihren Lieben schaden Schaden. Stattdessen müssen Sie akzeptieren, dass Ihr alter Lebensstil nicht mehr für Sie funktioniert und möglicherweise nie wieder.
Es ist wichtig, Ihre Gefühle zu bestätigen und zu erkennen, wie schwer die Veränderungen sein können. Wenn Sie dies nicht tun, warnt Feinblatt, werden sie verweilen und möglicherweise wachsen. „Gefühle verschwinden nicht, wenn man sich nicht mit ihnen auseinandersetzt“, sagt sie. Und Sie können am Ende einen Laster gegen einen anderen tauschen, um die Lücke zu füllen.
„Man kommt nicht wirklich über den Tod von etwas hinweg“, fügt Harris hinzu. "Es ist irgendwie in deine Psyche eingebettet." Meilensteine, Orte und sogar Düfte können Sie wieder in Emotionen versetzen. „Es gibt viele Momente, in denen es einem auf den Kopf schlägt und Körper, Geist und Seele überwältigt.“
Es gibt keine einfachen Antworten. Die Zeit heilt nicht alle Wunden. „Was Sie in der Zeit tun, hat die Möglichkeit, Sie auf eine andere Flugbahn vorzubereiten“, sagt Feinblatt. Auch wenn Ihre Trauer bestehen bleibt, gibt es Arbeit, die Sie tun können, um es einfacher zu machen. „Es gibt einige umsetzbare Schritte, die Sie in Form von Selbstfürsorge, in Form von sozialer Unterstützung, in Form der Suche nach Therapie oder anderer Unterstützung, die Sie möglicherweise benötigen, unternehmen können“, sagt sie. „Kümmere dich um deine Grundbedürfnisse. Das sind Entscheidungen und Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, um am Leben zu bleiben.“
Während des Prozesses könnte es sich unfair anfühlen, etwas aufgeben zu müssen, bemerkt Feinblatt. Schließlich haben Sie nicht darum gebeten, Diabetiker zu sein oder eine genetische Veranlagung für Alkohol zu haben. „Es ist sehr verständlich, wenn man nicht gleich zur Abnahme kommt“, sagt sie. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie die Änderung vornehmen. Schreiben Sie also die Gründe auf. Seien Sie explizit. Erkläre deinem zukünftigen Ich: Daran solltest du dich wirklich halten. Hier ist, wie schlimm es wurde. Hier sind die Kosten, die Sie dafür bezahlen mussten.
Der Trauerprozess um eine Gewohnheit kann sich manchmal einsam anfühlen. Nicht jeder wird verstehen, warum Sie trauern. Trauer und Verlust im Allgemeinen sind Dinge, mit denen wir nicht umzugehen lernen, und wenn Sie versuchen, sie mit anderen Menschen anzusprechen, fühlen sich andere Menschen entweder unwohl oder wissen nicht, was sie tun sollen. „Manchmal“, sagt Feinblatt, „ist es am besten, mit anderen Menschen zu sprechen, die das durchmachen, weil oft sind sie die einzigen, die es verstehen.“ Verbinden Sie sich mit denen, die in ähnlicher Weise sind oder waren Situationen. Umgib dich mit verständnisvollen Freunden, die dich daran erinnern, weiterzumachen.
Man müsse sich nur „fürs Erste entscheiden“, sagt Feinblatt. Es ist ein Klischee, aber nimm die Dinge einen Tag nach dem anderen. Konzentrieren Sie sich darauf, 24 Stunden zu überstehen, ohne in die Gewohnheit zu verfallen, und denken Sie daran, dass Fehler manchmal Teil des Loslassen-Lernens sind. „Ein Ausrutscher oder ein totaler Rückfall bedeutet nicht, dass Sie keine Fortschritte gemacht haben, und es bedeutet nicht, dass Sie einfach Scheiße sagen sollten“, sagt sie. „Du kannst dich aufrappeln, dich abstauben, dir ein wenig Anmut schenken und wissen, dass du das nicht perfekt machen musst.“
Es gibt auch einen wichtigen Anreiz, den Sie beachten sollten, wenn Sie mit dem Prozess fortfahren: Zu sehen, wie Sie Problemlösungs- und Bewältigungsfähigkeiten modellieren, ist ein großartiges Geschenk für Kinder. Ebenso verletzlich zu sein und sich zu erlauben zu weinen, wenn es nötig ist. Zeigen Sie ihnen, wie gesundes Trauern und Aufhören aussieht.
Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht in Ordnung ist, Ihr ganzes emotionales Gewicht auf Ihr Kind zu legen. Sie sind nicht dein Therapeut. Nutzen Sie stattdessen Ihr Unterstützungssystem und Ihre Therapie und zeigen Sie Ihren Kindern, wie sie durch das gehen können, was Feinblatt den „Emotionsbogen“ nennt. Dazu gehört, eine Emotion zu erkennen, eine Bewältigungsfähigkeit zu implementieren und Ihrem Kind dann zu zeigen, wie es aussieht, um zum anderen zu gelangen Seite.
Wenn Sie einer Gewohnheit nachtrauern, sind die Lektionen stark. „Es ist in Ordnung anzuerkennen, dass man etwas ändern muss“, sagt Feinblatt. „Es ist in Ordnung zu versuchen, an diesen Dingen zu arbeiten. Es ist in Ordnung, mit der Arbeit an diesen Dingen zu kämpfen. Du bist in der Lage, Veränderungen vorzunehmen.“ Ob Erwachsener oder Kind, das ist etwas, woran wir alle erinnert werden müssen.
