Verlassen Sie sich auf Ihr Bauchgefühl.
Es ist der oft wiederholte Rat, den wir uns selbst murmeln, wenn Entscheidungen treffen. Aber wenn es darum geht, eine Kindertagesstätte auszuwählen, ein Haus zu kaufen oder zu entscheiden, ob man mehr Kinder haben möchte oder nicht, ist es nicht ganz so einfach. Das Leben war schon immer voller schwieriger Entscheidungen, aber der Einsatz fühlt sich umso höher an, wenn man für mehr verantwortlich ist als nur Sie selbst – und Sie fühlen sich möglicherweise überfordert oder sogar gelähmt, wenn Sie mit dem Alltag konfrontiert werden Entscheidungen. Grosse. Kleine. Wenn Entscheidungen über Ihre Zukunft nur so einfach wären wie eine Pro-und-Kontra-Tabelle. Das ist es nicht. Nun, einige Entscheidungen sind schwarz und weiß. Aber meistens gibt es keine „richtige“ Entscheidung. „Wir sind immer auf der Suche nach einer Zauberformel, aber die Realität ist, dass die Entscheidungsfindung für Menschen je nach ihren Prioritäten und Werten sehr unterschiedlich sein kann“, sagt er
1. Bestimmen Sie Ihre Ziele
Wenn Sie Ihre persönlichen Ziele nicht identifizieren, werden Sie das Gefühl haben, Entscheidungen ohne Karte zu treffen. „Wenn wir unsere Ziele nicht genau prüfen, führt das zu fragwürdigen und unbefriedigenden Entscheidungen Erfolge und das Unbehagen, nicht genau zu wissen, wer man ist und wo man steht geht“, sagt Nick Bognar, ein in Kalifornien ansässiger Therapeut. Eine vage Vorstellung davon, wo Sie am Ende landen möchten, ist besser als nichts, aber Ziele sind bessere Roadmaps, wenn sie spezifisch und messbar sind. Zum Beispiel ist „Ich möchte mehr Geld verdienen“ nicht besonders hilfreich, wenn Sie entscheiden, ob Sie sich nach einem neuen Job umsehen möchten. Entscheiden Sie sich stattdessen
wie viel Geld, das Sie verdienen möchten. Auf diese Weise, sagt Bognar, haben Sie eine bestimmte Zahl, um die Sie herumplanen können, und eine konkrete Möglichkeit, zu messen, ob Sie Ihrem Ziel näher kommen oder nicht. Wenn Sie vor einer wichtigen Entscheidung stehen, geben Sie Ihr Bestes, Ihr Zielszenario so konkret wie möglich zu beschreiben. „Wenn Sie sich Ihr Ziel wirklich vorstellen können, so als würden Sie darin leben, inspiriert Sie das und gibt Ihnen den zusätzlichen Anreiz und die Energie, noch mehr darauf zu drängen“, sagt Bognar.
2. Definieren Sie auch Ihre Werte
Ebenso sollten Ihre Werte – ähnlich wie ein Kompass – Ihre Entscheidungen leiten, vor allem, weil Sie sich nicht sicher oder belohnt fühlen, wenn Ihre Entscheidungen nicht mit ihnen übereinstimmen. Bognar sagt jedoch, dass es nicht ausreicht, Ihre Werte in Form von Ein-Wort-Ideen wie „Ehrlichkeit“ oder „Freundlichkeit“ zu kennen. Stattdessen ist es besser, darüber nachzudenken, was Ihnen im Leben am meisten am Herzen liegt Warum. Natürlich ist es gut, ehrlich zu sein, aber viele Menschen glauben, dass es Zeiten gibt, in denen es die bessere Wahl ist, nicht ehrlich oder zumindest nicht offen zu sein. Wenn Sie also an Ehrlichkeit glauben, warum und zu welchem Zweck? Ebenso ist es schön und gut, an „harte Arbeit“ zu glauben, aber die Chancen stehen gut, dass Sie nicht so hart arbeiten wollen, dass Sie Ihre Familie und Ihre geistige Gesundheit vergessen. „Wenn Sie die Konturen Ihrer eigenen Werte nicht verstehen, sind Sie dazu verdammt, schlechte Entscheidungen zu treffen“, sagt Bognar.
3. Machen Sie eine Bestandsaufnahme früherer Entscheidungen
Bei Entscheidungen geht es von Natur aus um die Zukunft, aber ein Rückblick auf die Vergangenheit kann Ihnen dabei Kraft geben, sagt Satish. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, über Entscheidungen nachzudenken, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben, insbesondere wenn Sie eine weitere Entscheidung vor sich haben. Fragen Sie sich: Welche Entscheidungen haben in der letzten Woche, im letzten Monat oder im letzten Jahr gut funktioniert und warum? Was hat am Ende nicht geklappt und warum? Ebenso wichtig ist es, Ihr Selbstvertrauen bei jeder Entscheidung einzuschätzen, um sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht bei jeder Entscheidung, die Sie treffen, großartig fühlen müssen. „Es ist wichtig, sich die objektiven Indikatoren dafür anzusehen, wie die Dinge gelaufen sind, und nicht nur die eigenen Gefühle“, sagt Satish.
4. Eliminieren Sie irrelevante Gedanken und Gefühle
Ihre Gefühle sind nicht immer verlässliche Indikatoren dafür, was richtig ist und was nicht. Aber Sie sollten sie auch nicht völlig ignorieren – sie sind bei dieser speziellen Entscheidung möglicherweise nicht besonders hilfreich. Kognitiver Neurowissenschaftler Caroline Blatt, Autor von Beseitigen Sie Ihr geistiges Durcheinander, sagt, es sei wichtig, darauf zu achten, was Ihr Gehirn tut, wenn Sie eine Entscheidung treffen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle von Fakten über die aktuelle Situation trennen.
Machen Sie eine Pause, bevor Sie handeln. Nehmen Sie die Gedanken und Gefühle wahr, die automatisch an die Oberfläche kommen. Welche sind für Ihre Entscheidung tatsächlich relevant und welche behindern Sie nur? Vielleicht fühlen Sie sich bei der Entscheidung, ob Sie einen neuen Job annehmen, nervös, weil die neue Rolle beim letzten Mal schlechter ausgefallen ist als die letzte. Es lohnt sich, diese Angst irgendwann einmal anzusprechen, aber sie hat nichts mit Ihrer aktuellen Situation zu tun. Erinnern Sie sich daran, dass Ihnen Ihr aktueller Job nicht gefällt und dass Sie sich ein bestimmtes Gehalt als Ziel gesetzt haben. Sobald Sie Ihre Angst von der bevorstehenden Entscheidung getrennt haben, können Sie eine Entscheidung treffen, die Ihren Werten besser entspricht (und sich natürlich später mit Ihrer Angst auseinandersetzen).
5. Seien Sie wählerisch bei der Auswahl Ihrer Beratungsquellen
Der ständige Informationsfluss, mit dem wir alle täglich konfrontiert sind, kann die Entscheidungsfindung zusätzlich erschweren. Es ist schwer zu wissen, wessen Rat Sie befolgen sollen, insbesondere wenn Sie sich ohnehin nicht in der Lage fühlen, Ihre eigene Entscheidung zu treffen. Satish empfiehlt, im Voraus herauszufinden, wen Sie in Entscheidungsprozesse einbeziehen möchten, damit Sie sich bei einer wichtigen Entscheidung nicht überfordert fühlen. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, Ihr Vorschulkind während einer Pandemie in die Kindertagesstätte zu schicken, ist es möglicherweise keine gute Idee, auf Facebook Crowdsourcing zu betreiben. Wenden Sie sich bei Fragen zur Gesundheit Ihres Kindes stattdessen an den Experten, den Sie bereits identifiziert haben, beispielsweise an Ihren Kinderarzt. „Auf diese Weise stimmt Ihre Quelle der Wahrheit mit Ihren Werten und Zielen überein“, sagt Satish.
6. Reduzieren Sie das Risiko
Wenn Sie vom Potenzial einer Entscheidung begeistert sind, sich aber Sorgen über einen Faktor machen, den Sie nicht kontrollieren können, können Sie laut Satish Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie das Risiko senken. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben Reisen als einen Wert identifiziert und sich zum Ziel gesetzt, mit Ihrer Familie nach Disney zu fahren Welt in diesem Jahr – aber Sie befürchten, dass die Reise nicht klappen wird oder dass es zu riskant sein wird, während eines Fluges zu fliegen Pandemie. In diesem Fall haben Sie mehrere Möglichkeiten: Kaufen Sie erstattungsfähige Tickets, fahren Sie oder entscheiden Sie sich für eine spätere Reise, wenn die Pandemie einen bestimmten Grenzwert erreicht. Das Identifizieren einfacher Möglichkeiten, das Risiko zu senken, kann Ihr Selbstvertrauen stärken – und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Entscheidung so ausfällt, wie Sie es sich wünschen.
7. Vertrauen Sie Ihrer Intuition
Ihre Gefühle mögen nicht immer eine verlässliche Quelle der Wahrheit sein, aber laut Bognar ist es wichtig, dass Sie lernen, Ihrem Bauchgefühl zu vertrauen Ist ein wichtiger Teil der Entscheidungsfindung – insbesondere wenn es um eine Entscheidung geht, bei der viel auf dem Spiel steht. Aber was genau bringt Ihr Bauchgefühl in diesen Szenarien mit? Ihre Ziele und Werte spielen dabei eine große Rolle, ebenso wie Ihr Gewissen und Ihr Gefühl von Sicherheit und Gefahr. Manchmal sind diese Bauchgefühle Emotionen, wie ein Gefühl des Niedergeschlagenseins, und manchmal sind sie eher körperlich, wie ein sich zusammenziehender Magen oder eine Hitzewallung. „Vertrauen Sie diesen Instrumenten, denn sie haben sich über Jahrtausende entwickelt“, sagt Bognar. „Wenn dir etwas komisch vorkommt, wette ich, dass es komisch ist.“
8. Haben Sie keine Angst, es zu vermasseln
Denken Sie zum Schluss daran, dass Sie Fehler machen dürfen. Wenn Sie Angst vor einer Entscheidung haben, fragen Sie sich: „Was könnte im schlimmsten Fall passieren?“ Antworten Sie sich ehrlich. Dann fragen Sie: „Was dann?“ Immer und immer wieder, bis Ihnen die Antworten ausgehen. Bognar sagt: „Meistens werden Sie feststellen, dass das Ausmaß der Sorgen, die Sie empfinden, gering ist ungerechtfertigt, und manchmal werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich ein Risiko in Betracht gezogen haben, das nicht der Fall war lohnt sich."
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