Da sind Sie, ein Erwachsener, der Ihre Familie besucht, als etwas – vielleicht ein Satz Ihres Vaters oder ein hinterhältiges Kompliment Ihres Schwagers – einen Schalter in Ihrem Gehirn umlegt. Und egal wie selbstbewusst ein Elternteil ist, Mitarbeiter, Und Freund Sie sind in der Welt weit weg von Ihrer Familie, plötzlich fühlen Sie sich wieder wie ein Zehnjähriger und verhalten sich sogar wie ein Zehnjähriger.
Es passiert. Bei Familientreffen gibt es immer Nachschlag und Nachdenken. Die zweite Vermutung kommt normalerweise, nachdem die Familie Löcher in Ihre neuen Geschäftsideen gesteckt hat, missbilligende Gesichter in der Art und Weise aufblitzen ließ, wie Sie mit einem Moment der Elternschaft umgehen, oder was auch immer etwas Das untergräbt, wer du jetzt bist. Noch gefährlicher als die missbilligende Familie sind jedoch die negativen Stimmen, die sich in Ihren Kopf schleichen.
„In diesen Momenten fangen Stimmen in unserem Kopf an, unser Handeln zu hinterfragen, selbst wenn wir einen narrensicheren Plan hätten“, sagt Danielle Knox, eine klinische Sozialarbeiterin mit Schwerpunkt Kinder- und Jugendpsychiatrie. „Sobald Mama und Papa alles andere als begeistert reagieren, fängst du an, Dinge zu sagen, von denen du denkst, dass sie überhaupt nicht zu dir passen. Du fängst an, dir selbst Gedanken zu machen und fragst sie, wie der Plan ihrer Meinung nach aussehen sollte.“
Mit anderen Worten: Je mehr es uns nicht gelingt, uns von unseren Eltern und Geschwistern und früheren Erfahrungen mit ihnen abzugrenzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir alte Verhaltensmuster ausleben. Diese als Regression bezeichnete Reaktion ist völlig vernünftig und gesund, wenn sie unter Kontrolle gehalten wird. Wenn nicht, kann es giftig sein.
Regression ist sowohl ein Abwehrmechanismus als auch eine psychologische Strategie, die unbewusst eingesetzt wird, um jemanden vor den Auswirkungen inakzeptabler Gedanken oder Gefühle zu schützen. Es ist einer von Freuds sieben üblichen Abwehrmechanismen, zu denen auch Unterdrückung, Verleugnung, Projektion, Verschiebung, Regression und Sublimation gehören. Wenn wir beunruhigt oder verängstigt sind, neigt unser Verhalten grundsätzlich dazu, kindischer oder primitiver zu werden. wir gehen in die Defensive.
„Zu einer Regression kommt es bei Menschen, wenn sie sich gestresst oder ängstlich fühlen und dadurch zu alten Verhaltensweisen oder Gewohnheiten zurückkehren, die sie an den Tag gelegt haben als Kind, weil es etwas einfacher ist, dies zu tun, als sich dem Stressor zu stellen“, sagt Jenny Noia-Gilson, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin Arbeiter. „Es ist kein Wunder, dass dies im Kreise der Familie passieren kann, egal wie erfolgreich man im Berufs- oder Privatleben ist.“
Wie können Sie also verhindern, dass Sie in solchen Gefühlen stecken bleiben? Noia-Gilson betont, wie wichtig es ist, vor Familientreffen ein aufmunterndes Gespräch zu führen, um sich daran zu erinnern, wer man ist und wie weit man gekommen ist. Sicher, es könnte albern klingen. Aber laut Noia-Gilson ist es eine einfache Möglichkeit, sich vor der Bekanntschaft mit der Familie in die richtige Stimmung zu versetzen.
Wenn der Dialog nicht ausreicht, ist es möglicherweise an der Zeit, für ein paar Minuten die Augen zu schließen und mit einer jüngeren Version von sich selbst zu sprechen. Diese Praxis, bekannt als „Arbeit mit dem inneren Kind“, ist eine Art Meditation, die sich darauf konzentriert, mit dem Kind zu sprechen, das in uns allen steckt. Dieses innere Kind repräsentiert Ihr ursprüngliches Selbst und umfasst die Fähigkeit einer Person, Freude, Unschuld, Sensibilität, Verspieltheit und einen Sinn für Staunen zu erfahren. Manchmal braucht es ein wenig Coaching, um den Umgang mit Eltern, Geschwistern und dem Großteil der Außenwelt zu erleichtern.
Zugegebenermaßen klingt es etwas seltsam, solche Maßnahmen zu ergreifen. Aber um Kontakt zu Ihrem inneren Kind aufzunehmen, müssen Sie diesem Teil von sich einfach versichern, dass alles gut gehen wird Seien Sie in Ordnung, genauso wie Sie sich vor einem großen Meeting eine aufmunternde Ansprache im Badezimmerspiegel gönnen könnten, um sich aufzumuntern. Es geht darum, sich zu zentrieren und nicht auf das zu reagieren, was man als kleine Beleidigung empfindet.
„Ich würde empfehlen, weniger mit ihm zu reden und ihm mehr zuzuhören“, schlägt Chris Lucas, Gründer von, vor OmPractice. „Stellen Sie sich eine Frage und sehen Sie, wie die Antwort klingt. Die Antwort ist normalerweise einfach und unkompliziert und auf das Glücklichsein ausgerichtet. Wenn die Antwort zu kompliziert ist, kommt sie nicht von Ihrem inneren Kind. Es liegt nur an Ihnen, die Antwort zu bekommen, die Sie wollen.“
Wenn das Gespräch mit Ihrem inneren Kind nichts für Sie ist, ist es hilfreich, Unterstützung bei den Menschen zu suchen, die Ihre Familie am besten kennen – anderen Familienmitgliedern.
„Wenn Sie eine enge Beziehung zu einem bestimmten Familienmitglied haben, kann es hilfreich sein, mit ihm darüber zu sprechen“, schlägt Noia-Gilson vor. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Gefühle genau auszudrücken. Fragen Sie einfach „Hey, fühlst du dich, als wärst du wieder 13, wenn wir Thanksgiving-Dinner haben?“ oder "Liegt es nur an mir, oder bringt dich das Telefonieren mit Dad dazu, dass du ruhig bleibst und überarbeitest, was du sagen willst?“ Wenn dies der Fall ist, hilft Ihnen das Zusammengehörigkeitsgefühl, damit umzugehen. Wenn niemand in Ihrer Familie daran erkrankt, ist es besser, die Krankheit mit Freunden oder einem Therapeuten zu behandeln, fügt Noia-Gilson hinzu.
Egal, ob es sich um ein ständiges Mantra handelt, um das Gespräch mit dem Kind im Inneren oder darum, allen offen zu sagen, dass sie aufhören sollen, Sie auf eine bestimmte Art und Weise zu behandeln, die Veränderung wird nicht sofort eintreten. Alles erfordert Zeit und Mühe. Es kommt darauf an, Ihre Tendenz zum Rückschritt im Umgang mit Ihrer Familie zu verstehen und daran zu arbeiten, dagegen anzukämpfen. Wie dem auch sei, seien Sie sich darüber im Klaren, dass es nicht unnormal ist, sich in der Nähe Ihrer Familie wie ein Kind zu fühlen.
„Seien Sie den Verhaltensweisen einen Schritt voraus“, sagt Knox. „Wenn Sie wissen, dass Sie dazu neigen, mit Ihren Geschwistern zu streiten, wie Sie es mit 12 Jahren getan haben, konzentrieren Sie sich darauf, keine Streitereien anzuzetteln oder zu lernen, als Erwachsene miteinander auszukommen. Es wird dazu beitragen, das Verhalten im Laufe der Zeit zu ändern.“
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