Leben nach a Scheidung oder Trennung erfordert viele Anpassungen. Ein großer? Wieder alleine leben lernen. Nach meiner Trennung bat ich meinen älteren Cousin per SMS um Rat. Er hatte zuvor überlebte eine ScheidungEr lebte eine Zeit lang allein und ist es jetzt glücklich wiederverheiratet. Während wir meinen bevorstehenden Umzug an einen neuen Ort besprachen, sprachen wir darüber, wie wir uns wieder an das Alleinleben gewöhnen können Umgang mit der Einsamkeit das kann zuschlagen. Er machte einen besonderen Kommentar, der mir bis zum Umzugstag im Gedächtnis geblieben ist: „Alleine zu leben scheint zunächst aufregend, aber du Ich werde nicht wissen, wie du damit klarkommst, bis du in der ersten Nacht allein nach dem Einzug die Tür für die Nacht abschließt und einsteigst Bett. Dann wird dich alles treffen.“
Er hatte fast recht. In meiner ersten alleinigen Nacht nach meiner Trennung lag ich nicht wach im Bett, weil ich nicht ins Bett ging. Das Alleinleben nach einer längeren Zeit des Zusammenlebens ist eine aufregende, aber beängstigende Umstellung auf das Leben. Ein Mann wird in kurzer Zeit viel über sich selbst lernen. Für einige frisch getrennte oder geschiedene Männer wird der Übergang einfach sein; Für andere kann es Monate dauern, bis sich ein neuer Ort tatsächlich wie ein Zuhause anfühlt. Es hat einige Zeit gedauert, bis ich mich daran gewöhnt hatte, aber schließlich habe ich es geschafft. Wenn Sie sich derzeit in einer ähnlichen Situation befinden, können diese Tipps für das Alleinleben nach einer Scheidung oder Trennung diese plötzliche Lebensveränderung etwas weniger unangenehm machen.
1. Umarme die Stille
Das Alleinleben nach einer Scheidung wird mit langen Phasen des Schweigens verbunden sein. Selbst wenn der Fernseher läuft oder die Musik läuft, kann die Abwesenheit anderer Stimmen im Haus den Rest des Lärms übertönen. Umarme die Stille. Untersuchungen haben gezeigt, dass Stille für das Gehirn und die geistige Gesundheit unglaublich wichtig ist. Schon eine Stunde Stille füllt unsere kognitiven Ressourcen auf, baut Stress ab, hilft uns bei der Bewältigung innerer Probleme und regeneriert möglicherweise sogar Gehirnzellen.
Sie sollten keine Angst vor Ihrem plötzlich ruhigen Dasein haben. Diese langen Pausen zwischen den Gesprächen machen die Zeit mit Menschen, insbesondere mit Ihren Kindern, noch angenehmer.
2. Etablieren Sie eine Routine
Manche Leute hören das Wort „Routine” und automatisch heruntergefahren. Das Leben nach einem Zeitplan zu leben, hört sich für viele wie Folter an, ist aber ein wesentlicher Bestandteil des Alleinlebens.
Wieder allein zu sein bedeutet Freiheit, aber diese Freiheit führt oft dazu, dass man alles vernachlässigt, vom Haus über die eigenen Pflichten bis hin zum eigenen Körper. Wenn Sie die Dinge auf morgen verschieben, häufen sich noch mehr Aufgaben an, und dieser Berg an Projekten, Besorgungen und Pflichten wird nicht nur Ihren neuen Arbeitsplatz überladen; Sie werden Ihre geistige Gesundheit belasten.
Setzen Sie sich hin und schreiben Sie alle wichtigen Aufgaben auf, die Sie jede Woche erledigen müssen, z. B. Lebensmittel einkaufen, das Haus aufräumen oder Rechnungen bezahlen, und legen Sie für jede Aufgabe eine Uhrzeit und einen Tag fest. Eine strengere Routine führt zu mehr Freiheit.
3. Machen Sie Ihr Bett jeden Tag
In einer Eröffnungsrede 2014 An der University of Texas sprach Admiral William McRaven mit der Abschlussklasse über seine Ausbildung zum Navy SEAL. McRaven teilte zehn wichtige Dinge mit, die er während der Ausbildung gelernt hatte, um den Absolventen den Übergang zum nächsten Kapitel in ihrem Leben zu erleichtern. McRavens erster Tipp? Machen Sie jeden Morgen Ihr Bett.
Das Bettmachen ist ein wesentlicher erster Schritt in Ihrem neuen Tagesablauf, und McRaven hatte Recht. Auch wenn es zunächst lächerlich klingt und dem Rat einer überheblichen Mutter ähnelt, ist dieses schmerzlose Ritual von großem Wert. Der Tag beginnt mit einer Leistung. Manchmal ist das alles, was nötig ist, um die Dinge in eine positive Richtung zu bewegen.
4. Planen Sie nicht, was passieren könnte
Ein handgefertigter Bauerntisch aus Altholz war einer meiner größten Anschaffungen, bevor ich an den neuen Ort zog, an dem ich nach meiner Scheidung mein Leben beginnen würde. Ich stellte mir vor, dass die Kinder und ich am Tisch zu Abend aßen, Freunde und Familie zum Wochenendessen einladen und den 400-Dollar-Raumfüller reichlich nutzen würden.
Spulen wir zurück in die Gegenwart: Die Kinder essen am liebsten auf der Ottomane vor dem Fernseher; Ich habe keine einzige Dinnerparty veranstaltet und der Tisch wurde zu einem provisorischen Büro.
Wenn Sie nach einer Scheidung alleine leben, planen Sie nicht, was passieren könnte. Am Ende investieren Sie viel Zeit und Geld in die Fantasie. Konzentrieren Sie sich zunächst auf das Nötigste, wie zum Beispiel die richtigen Werkzeuge und Utensilien im Haus. Informieren Sie sich darüber, wie es tatsächlich ist, allein zu leben, und passen Sie sich entsprechend an.
5. Umfassen Sie das Kochen
In den ersten Monaten waren die Schränke und der Kühlschrank so leer wie mein Girokonto. Ich ging oft auswärts essen, ließ mich oft etwas zum Mitnehmen essen, wurde von Eltern und Freunden zum Abendessen eingeladen und hatte einfach weder das Bedürfnis noch die Zeit, den Kühlschrank und die Speisekammer mit Lebensmitteln zu füllen. Nur an den Freitagen, bevor die Kinder das Wochenende verbrachten, kaufte ich Lebensmittel ein und brachte Rationen ins Haus.
Nachdem ich jeden Imbiss im Umkreis von acht Kilometern satt hatte, beschloss ich, meine stundenlangen Kochsendungen und Essensdokumentationen sinnvoll zu nutzen. Ich schlug die Kochbücher meiner Lieblingsköche auf, sammelte Lieblingsrezepte meiner Mutter und brachte mir bei, ein nicht allzu schrecklicher Amateur-Sous-Chef zu sein.
6. Sagen Sie „Ja“ zu mehr
Ich sage gerne nein. Nein zu sagen fühlt sich wirklich gut an. Normalerweise predige ich die Vorteile eines Tages voller „Nein, danke“, aber das gilt nur für Anfragen nach Zeit und die Zustimmung, Dinge zu tun, die Sie nicht wirklich tun möchten.
Wenn es darum geht, alleine zu leben, fordere ich Männer auf, zu mehr Ja zu sagen, aber nur zu Ereignissen, die einen Mann aus dem Haus bringen. Treffen Sie sich mehr mit Freunden und Familie, engagieren Sie sich ehrenamtlich, nehmen Sie einen Nebenjob an, treiben Sie mehr Sport und begeben Sie sich in Situationen, in denen Sie mit anderen Menschen sprechen müssen.
Sagen Sie Ja dazu, geselliger zu sein, sagen Sie aber dennoch Nein dazu, Dinge zu tun, die Sie hassen.
7. Laden Sie Leute ein, weil sie sich selbst nicht einladen
Einige meiner engsten Freunde haben meine Wohnung noch nicht betreten. Ich fragte jeden dieser Freunde nach dem Grund und jeder gab eine ähnliche Antwort: „Du hast uns nie gebeten, vorbeizukommen.“
Gehen Sie nicht davon aus, dass die Leute einfach vorbeikommen oder anbieten, den neuen Ort zu besichtigen. Sie müssen die Leute ausdrücklich bitten, vorbeizukommen und sich die neuen Ausgrabungsstätten anzusehen. Machen Sie Ihr Zuhause zum Standard-Wohnzimmer, um Wrestling-PPVs, monatliche Pokerabende oder Treffen vor Ausflügen mit dem Laufclub anzusehen. Die Leute werden sich nicht in Ihr neues Leben einmischen wollen, es sei denn, Sie fragen danach.
8. Erfahren Sie noch einmal mehr über sich selbst
Finden Sie neben dem Kochen auch andere Aktivitäten Selbstverbesserung Zeit füllen. Haben Sie keine Angst, neue Hobbys auszuprobieren, die Sie aufgeschoben haben, weil „nicht genug Zeit“ war. Beginnen Sie mit einfachen und günstigen Dingen wie Lesen, Zeichnen, Hobbys zum Selbermachen oder sogar dem Erlernen eines Instruments. Halten Sie sich von Aktivitäten fern, die viel Geld, Zeit und Platz erfordern.
Nach einer Scheidung allein zu leben, muss sich nicht wie eine Strafe anfühlen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich an die zusätzliche Verantwortung, die Stille und die plötzliche Abwesenheit Ihrer Familie gewöhnt haben. Aber wie alles im Leben wird das gelegentliche Alleinsein mit der Zeit einfacher.
Chris Illuminati ist Autor von fünf Büchern, darunter Das New Dad-Wörterbuch, Hunderte von Artikeln und viel zu viele Post-it-Notizen über Elternschaft.
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