Fragen Sie jeden Vater: „Wie geht es Ihnen?“ Vertrauen Niveau gerade?“, und die beste Antwort wird höchstwahrscheinlich sein: „Eh, es war besser.“
Sagen Sie uns, ob das wahr ist: Sie arbeiten hart, haben aber Angst, genug zu haben, also arbeiten Sie noch mehr und dann noch mehr, denn „beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt“ ist die amerikanische Denkweise, sagt man Pam Montag, Ehe- und Familientherapeutin in Austin, Texas.
Aber Sie wissen immer noch nicht, ob es jemals genug ist. Wenn Sie mit Ihren Kindern zusammen sind, wird es nicht viel eindeutiger. Du kannst glauben Was Sie tun oder sagen, ist richtig, aber Sie sind sich nie wirklich sicher. Weil du es immer irgendwie beflügelst.
„Es gibt kein Spielbuch“, erinnert er Lesli Doares, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Autor von Helden-Ehemann: Aufbau einer Super-Ehe mit Wahrheit, Selbstvertrauen und authentischer Führung. „Und was bei Kind Nummer eins funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht bei Kind Nummer zwei.“
Das Vertrauen schwindet also. Vielleicht sind Sie zu überfordert und hören nicht viel positives Feedback. Vielleicht fühlst du dich etwas überfordert. Wie dem auch sei, es gibt einige kleine, aber wirkungsvolle Schritte, die Sie unternehmen können, um insgesamt selbstbewusster zu werden. Es kommt darauf an, dass Sie die Routine durcheinander bringen und ein wenig Positivität und Erfolg in Ihr Leben bringen müssen. Wenn das passiert, atmen Sie etwas leichter, fühlen sich wohler, wer Sie sind, und alle profitieren davon. Hier erfahren Sie, was zu tun ist.
1. Das Bett machen
Es ist kein Euphemismus. Im Ernst, machen Sie einfach das Bett. Niemand macht es gerne, also nehmen Sie es klaglos an. Es sorgt für Ordnung in einem chaotischen Haus, und das Bett windet sich nicht und verhandelt nicht endlos für nur „Noch eine Minute“. „Nichts mit Kindern ist jemals fertig“, stellt fest
Pat Love, Beziehungsexperte und Autor von Fünf Kräfte, die Ihre Beziehung zerstören, von denen Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben. Wenn Sie mit dem Bettmachen fertig sind, gibt es das.
2. Erledige drei kleinere Aufgaben
Das Erledigen von Aufgaben ist entscheidend für das Selbstvertrauen. Und je mehr Sie absolvieren, desto mehr Schwung gewinnen Sie. Deshalb ist es hilfreich, täglich eine Liste mit drei leicht nachzumachenden Dingen zu haben. „Es klingt so blöd einfach“, sagt Love. "Aber es ist nicht." Warum? Die Chancen stehen gut, dass Sie ständig abgelenkt und von dem abgelenkt werden, was vor Ihnen liegt, sodass Sie am Ende des Tages lieber innehalten, als irgendetwas zu Ende zu bringen. Erledigen Sie mindestens drei kleine Aufgaben. Auch wenn man „den Brita-Filter auswechseln“ möchte. Kleine Dinge ergänzen den fertigen Stapel, und während Sie sich dadurch gut fühlen, sorgt der Rest des Hauses dafür, dass Sie Dinge erledigen. „Das schafft Vertrauen“, sagt sie.
3. Suchen Sie nach einer Hand
Egal, ob es darum geht, ein Fenster zu reparieren oder Ihre Kinder davon abzuhalten, zuzuschlagen, vielleicht versuchen Sie etwas, denken aber immer noch: „Ich habe keine Ahnung, was ich tue.“ Es ist gesund, seine Grenzen einzugestehen, aber hören Sie dabei nicht auf. Füllen Sie Ihre Lücken aus. Lesen Sie ein Buch oder bitten Sie einen Mentor, einen Freund, Ihren Vater oder jemanden, der dazu in der Lage ist, um Hilfe. Sie hören neue Ideen, stellen alte in Frage und erweitern Ihren Werkzeugkasten. Und wenn Sie sich Sorgen um Ihr Ego machen? „LeBron James hat mindestens fünf Trainer“, sagt Doares. „Die Besten wissen, wenn sie etwas nicht wissen.“
4. Suchen Sie nach mehr Spaß
Sie brauchen eine Auszeit von den Kindern, genau wie Ihr Partner, also schlagen Sie vor: Wir müssen mehr Spaß haben. Es wird uns rundum besser machen. Wie wäre es, wenn wir uns einmal im Monat abwechseln und einen Nachmittag lang auf die Kinder aufpassen, damit der andere losgehen und spielen kann?“ Ihr verschwört euch zusammen, das ist immer gut für die Verbindung, aber es ist wichtig, dass ihr gemeinsam plant. Wenn Sie einfach die Kontrolle über Ihre „großartige Idee“ übernehmen und nicht freudig antworten, wird der bleibende Eindruck sein: „Sie schulden mir etwas“, sagt Monday.
5. Adresse Das Gewohnheit
Du weißt, was du gut kannst. Aber Sie wissen auch, was Sie nicht wissen. Die Chancen stehen gut, Ihr Partner hat auch ein- oder zehnmal ein lästiges Verhalten erwähnt, Sei es die belehrende Stimme, in die Sie schlüpfen, oder der Glaube, dass Stapel auf dem Boden sauber sind. Wenn Sie es nicht vollständig beseitigen können, versuchen Sie zumindest, es weniger zu tun, oder fangen Sie an und hören Sie auf, bevor Sie den Eindruck bekommen. Der Versuch wird zeigen, dass Sie es sind Hören, dass Sie sich darum kümmern, und das wird Anklang finden. „Sie wird es attraktiver finden und ihr Verlangen wird dafür sorgen, dass du dich attraktiver fühlst“, sagt Love.
6. Gönnen Sie sich eine Social-Media-Pause
Gelegentliches Fasten ist gesund. Wenn es darum geht sozialen Medien, umso mehr. Online scheint es, als hätten alle alles im Griff, aber das ist ein reiner Trugschluss. Der gelegentliche Schritt zurück lässt Lärm, Vergleichsdrang und Selbstzweifel verschwinden. „Wir werden mit Informationen überschwemmt, aber nicht mit Wissen“, bemerkt Doares. Wählen Sie einen Tag in der Woche, an dem Sie völlig telefonfrei sein möchten. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie aufhören, sich auf das zu konzentrieren
7. Priorisieren Sie das Positive
Alle wollen Komplimente, aber sie kommen nicht immer. Anstatt zu schmoren, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie gute Dinge hören müssen, und schlagen Sie vor, dass Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit fertig sind. „Etwas, das ich an Ihnen wirklich schätze, ist …“ Oder fragen Sie, bevor Sie zu Bett gehen, hören Sie eine positive Sache, die Sie an diesem Tag als gemacht haben Papa. Es wäre toll, wenn du es einfach spüren würdest, aber manchmal brauchst du diese Außenperspektive, denn, wie am Montag sagt: „Du kannst es im Moment nicht sehen.“ Und wenn sich die Gelegenheit bietet, prahlen Sie mit Ihrem Partner Andere. Sie machen es öffentlich und dafür braucht es ein gewisses Maß an Mut. Es lässt Ihren Ehepartner vor guten Gefühlen überströmen, und im Gegenzug „fühlen Sie sich attraktiv und selbstbewusst“, sagt Love.
8. Verbinde dich wieder mit alter Freude
Als Vorschulkinder haben Sie Dinge wie Poker gespielt, Körbe geworfen, Rennen gelaufen, und es hat Ihnen Spaß gemacht. Aber das Zeug wurde im Namen der Zeit fallen gelassen. Man könnte ein Element zurückgewinnen, aber die meisten Leute schrecken davor zurück, weil die Aktivität nicht mehr dieselbe sein wird. Vor allem wirst du nicht so gut sein und nicht so viel gewinnen. Das mag wahr sein, aber was nun? Sie möchten nach den Worten suchen, die Sie motivieren: Ich gehe nach draußen. Ich werde alte Freunde sehen. Ich nehme es als Herausforderung an, versuche mein Bestes, überrasche mich vielleicht selbst und was auch immer passiert, ich erlaube mir, es zu genießen. Und ist es nicht genau das, was Sie Ihren Kindern vermitteln wollen? „Du musst aufhören, es dir auszureden und anfangen, es dir einzureden“, sagt Monday.
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