Niemand überbringt gerne schlechte Nachrichten, insbesondere nicht seinem Ehepartner. Ob es sich um eine Diagnose oder einen Geldverlust handelt, das Eingeständnis kann dazu führen, dass Sie schwach oder dumm aussehen. Aber irgendwie kommen die Worte heraus, weil man weiß, dass das der beste Weg nach vorne ist.
Aber wenn die Nachricht lautet, dass Sie betrogen, der Weg ist steiniger. Diese Last kann nicht geteilt werden. Du möchtest alles tun, außer zu sagen: „Ich habe dich betrogen.“ Die Worte werden noch mehr weh tun, da das Problem nicht auf einen Fehler oder eine schlechte Planung zurückzuführen ist.
„Es ist die Folge einer Entscheidung“, sagt Bill Zilinski, ein Therapeut im DuPage County in Illinois.
Schummeln ist schwierig, aber manche Leute nervt es nicht. Sie können sich gut aufteilen und ihr Leben weiterleben. Aber viele andere können nicht so tun, als wäre nichts passiert. Sie haben auch Angst, die Wahrheit zu sagen, also leben sie mit dem Geheimnis, aber nicht gut. In Wahrheit wollen sie herausgefunden werden, und bei ihrem letztendlichen „Geständnis“ dreht sich alles um sie.
„Sie fühlen sich so schuldig, dass sie sich einfach nur auf dich übergeben wollen“, sagt sie Silvia Dutchevici, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Präsident von Kritisches Therapiezentrum in New York City.
Das ist nicht das, was Sie wollen – und schon gar nicht das, was Ihr Partner verdient. Wie sagt man also jemandem, dass man ihn betrogen hat? Auch wenn es Zerstörung anrichten und den Verlauf Ihrer Beziehung verändern wird, ist das Eingeständnis wichtig. Und obwohl es keinen guten Weg gibt, Nachrichten zu übermitteln, gibt es einen besten Weg. Es ist nicht einfach. Es erfordert Ehrlichkeit, Geduld und viel Demut, aber anstatt darauf zu warten, in die Enge getrieben zu werden, können Sie den Prozess beginnen und die Chance haben, Ihre Beziehung zu retten. Hier ist, was ich sagen soll.
So sagen Sie, dass Sie betrogen haben: Das Gespräch beginnen
Wir verraten es Ihnen nur ungern, aber es gibt weder den besten Ort noch die beste Zeit. Das Gespräch wird viele Diskussionen erfordern, also versuchen Sie nicht, es unterzuschieben. Ihre oberste Weisung besteht darin, Verantwortung zu übernehmen. Keine Schuldzuweisungen. Keine Ausreden. Nein, „Du hast immer lange gearbeitet“ oder „Du konzentrierst dich ständig auf die Kinder.“ Je schneller Sie Verantwortung übernehmen, desto größer ist die Chance, dass der emotionale Schmerz nachlässt.
„Man muss jetzt anfangen, ehrlich zu sein“, sagt Zilinski.
Laut Dutchevici hilft es, den zugrunde liegenden Verstoß zu beheben. Sie müssen in gewisser Weise deutlich sagen: "Ich habe dich betrogen. Ich weiß, dass es ein Verrat war und unsere Vereinbarung gebrochen hat. Und ich weiß, dass ich es vielleicht nie sein werde vergeben.”
Diese letzte Zeile ist wichtig. Es liegt nicht an der anderen Person, es besser zu machen, und Sie erwarten weder jetzt noch zu irgendeinem Zeitpunkt eine Absolution. Aber wenn Sie es möchten, können Sie mit der Frage „Wie kann ich das beheben?“ abschließen und wissen, dass Ihr Ehepartner möglicherweise keine Antwort darauf hat.
Aufrichtigkeit – wahre Aufrichtigkeit – ist ein entscheidender Teil davon. Wenn du denkst, dass du wieder schummeln wirst oder du nur redest, um Ärger zu vermeiden oder deine Kinder nicht zu verlieren, solltest du deinen Atem sparen. Aber wenn Sie wirklich meinen, was Sie sagen, müssen Sie nach dem Sprechen präsent bleiben und die Reaktion Ihres Partners akzeptieren.
Wenn ihre Reaktion Schweigen ist, sitzen Sie da und nehmen Sie es hin. Wenn es Wut ist, sitzen Sie da und nehmen Sie es hin. Wenn es Traurigkeit ist, sitzen Sie da und nehmen Sie es. Du nimmst alles ohne Frage. „Was auch immer diese Person fühlt, ist in Ordnung“, sagt Dutchevici.
Noch eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten? Sie stehen nicht auf Ihrem Stundenplan. Sie haben die Nachricht überbracht, aber Ihr Partner muss sie verarbeiten, und der Schock lässt dies möglicherweise zunächst nicht zu. Es ist wahrscheinlich, dass Sie das Gespräch in den folgenden Tagen fortsetzen werden. Auch das müssen Sie akzeptieren.
Und höchstwahrscheinlich werden Sie Fragen bekommen. Wie lang? Liebst du diese Person? Warum? Hier wird es knifflig. Man muss transparent sein, aber was man sagt, kann den Schmerz verschlimmern, sagt Zilinski. Dutchevici schlägt vor, dass Sie vor Ihrer Antwort fragen: „Möchten Sie wirklich die Details wissen?“ Wie würden Ihnen diese Informationen helfen?“ Sie haben Ihren Partner dazu gebracht, innezuhalten und zu überlegen, ob er fortfahren soll. Wenn Sie das tun, möchten Sie immer nach Möglichkeiten suchen, Gefühle zu bestätigen und zu wiederholen: „Ja, ich weiß, das war falsch.“
Wie man nach einer Affäre das Vertrauen wiederherstellt
Dies ist der nächste Schritt und ein weiterer Prozess, der weder schnell noch garantiert ist. Dutchevici sagt, Sie können sich offen äußern, indem Sie sagen: „Fragen Sie mich, was Sie wollen“ oder „Rufen Sie mich jederzeit bei der Arbeit an.“ Sie können auch den Schritt unternehmen, Ihren Partner für den nächsten Monat oder nach Belieben Ihr Telefon und Ihren Computer überprüfen zu lassen zwei.
Aber es gibt für nichts eine bestimmte Nummer, also muss man bereitwillig mitmachen. Die Hauptsache ist, dass Sie es versuchen. Sie zeigen Verantwortungsbewusstsein und haben keine Geheimnisse. Irgendwann wird es vielleicht besser. Der Schmerz verschwindet nicht, aber die Intensität lässt nach und die Veränderung verändert sich im Ton. Anstatt verprügelt zu werden, sagt Ihr Partner Dinge wie: „Ich habe damit zu kämpfen.“
Und es ist ein Kampf, denn Ihr Ehepartner muss entscheiden, ob er es möchte oder nicht Vertrauen Du. „Es ist ein Vertrauensvorschuss“, sagt Dutchevici. „Es bedeutet: ‚Ich bin bereit, mir wieder das Herz brechen zu lassen.‘“
Mit Hilfe vorankommen
Wenn Sie danach zusammen bleiben Untreue Und wenn Sie versuchen, die Dinge durchzuarbeiten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Monate später dieselben Fragen erhalten und dieselben Argumente vorbringen. Sie wissen, dass Sie betrogen haben, aber es fühlt sich an, als würden Sie alles tun, was Sie können, um die Dinge zu reparieren, und nichts funktioniert.
Möglicherweise steckt Ihr Partner fest und öffnet die Wunde einfach wieder. Während es so klingt, als würde der Friseur einen Haarschnitt empfehlen, sagen Dutchevici und Zilinski, dass der Besuch bei einem Therapeuten hilfreich sein kann. Ein externer, unvoreingenommener Zuhörer kann oft dazu führen, dass man einander hört, denn meistens ist das, was passiert, „Du hörst nicht zu.“ Sie dolmetschen“, sagt Dutchevici.
Der Schlüssel liegt darin, jemanden gut zu machen. Es klingt offensichtlich, aber nicht alle Paartherapeuten sind gleich. Ein einfacher Test besteht darin, zu fragen: „Was ist Ihr Ziel für uns?“ Wenn die Lösung darin besteht, Sie zusammenzuhalten, suchen Sie sich jemand anderen. Ein Therapeut sollte Ihnen bei der Kommunikation helfen und herausfinden, was das Beste ist, nicht mehr. Die Person sollte euch beiden gefallen. Vielleicht gefällt Ihnen die geleistete Arbeit nicht immer, aber Sie sollten mit dem Gefühl herausgehen, dass Sie beide herausgefordert werden. „Ihnen wurden Fragen gestellt, auf die Sie keine Antworten wussten“, sagt Dutchevici. „Jetzt beschäftige ich mich aktiv auf eine andere Art und Weise mit mir selbst.“
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