Wann hast du das letzte Mal gefühlt? gehört? Nein, nicht, weil du „Wooo!!“ geschrien hast. und Ihre Kinder sagten „Wooo!“ – um nicht zu sagen, dass ansteckendes Gebrüll keinen Spaß macht. Aber wann haben Sie das letzte Mal mit jemandem über etwas gesprochen, das Sie geliebt haben, über etwas, das Sie geärgert hat, über etwas, das Sie traurig oder frustriert gemacht hat? Sie waren bewegt und hatten das Gefühl, dass Sie in der Lage waren, die Worte auszusprechen, die Sie sagen wollten, und dass die Gedanken, Gefühle und Empfindungen, die Sie mitteilten, interpretiert wurden korrekt? Die Chancen stehen gut, dass Sie diesen Moment genau bestimmen können, denn wenn Sie das Gefühl haben, gehört zu werden, fühlen Sie sich bestätigt, verbunden und gesehen. Wahrscheinlich haben Sie auch eine gewisse Erleichterung verspürt, weil es schwierig sein kann, Ihre Gefühle zu kommunizieren. Ein guter Zuhörer versteht das.
Damit soll gesagt werden, dass es wichtig ist, sich gehört zu fühlen, und dass es sich lohnt, den Menschen in Ihrem Leben bewusster zu helfen, sich gehört und verstanden zu fühlen, wenn dies möglich ist. Freunde. Kollegen. Familie. Dies erfordert Absicht, Bestätigung und Akzeptanz. Man kann auch nicht schnell urteilen oder sich einmischen. Es ist nicht die einfachste Sache, es festzunageln. Es erfordert Übung. Aber wenn Sie es gut machen, beruhigt es die andere Person und signalisiert, dass Sie jemand sind, der sich die Mühe macht, es zu verstehen. Mit anderen Worten? Es zeigt, dass es Ihnen wichtig ist. Das ist eine seltene Kraft – und eine, die es wert ist, konzentriert zu werden.
Wenn Sie also anderen das Gefühl geben möchten, gehört zu werden, sollten Sie sich auf die folgenden Bereiche konzentrieren.
1. Hören Sie mit Absicht zu
Das ist Gutes Zuhören 101. Wenn dir jemand etwas erzählt, Hören und versuchen Sie zu verstehen, was sie sagen, auch ohne unterbrechenVersuchen Sie, Ihren eigenen Standpunkt zu beweisen, erklären Sie Ihre Seite der Geschichte oder teilen Sie einen Moment aus Ihrem Leben, der die Aufmerksamkeit auf Sie lenkt. Lernen Sie einfach bewusst, was die andere Person mitteilen möchte, und reagieren Sie auf ihre Gefühle.
„Wenn Sie dies tun, teilen Sie der anderen Person mit, dass Ihnen wichtig ist, was sie zu sagen hat, und Sie möchten ihren Standpunkt wirklich verstehen“, sagt Allie Finkel, LCSW, Mitbegründerin von Kind Minds Therapie. Es ist wichtig, mit Fragen zu antworten, die Ihre Neugier oder Ihr Interesse zeigen. Einige Beispiele dafür, wie das in der Praxis klingen könnte, sind: „Vielen Dank, dass Sie das mit mir geteilt haben.“ Können Sie das etwas näher erläutern?’; „Was bedeutet das für Sie?“; oder ‚Ich werde mehr darüber nachdenken.‘“
2. Lernen Sie zu validieren
Es ist hilfreich, die Gefühle der anderen Person zu bestätigen, ohne zu versuchen, sie zu ändern. Hören Sie zu, was sie Ihnen sagen, und unterdrücken Sie den Drang, das Problem zu lösen, das Problem zu lösen oder ihre Einstellung zur Situation zu ändern. Bei echter Bestätigung geht es darum, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich in die Lage der anderen Person zu versetzen und sich zu fragen, wie man sich fühlen würde, wenn ihre Erfahrung die eigene wäre. „Das zeigt der anderen Person, dass Sie sich um sie kümmern“, sagt Finkel, „und dass Sie es schaffen, Raum zu schaffen und zu halten, damit sie diese Gefühle haben kann.“
3. Verstehen Sie, wie man Raum hält
„Raum halten“ ist eine wichtige Technik des aktiven Zuhörens, die, wenn sie richtig angewendet wird, einer Person hilft, ihre Gefühle auf ehrliche Weise auszudrücken. Man kann es sich als die aktivste Art des Zuhörens vorstellen und entsteht, wenn man erkennt, dass jemand ein einfühlsames Ohr braucht. Bei dieser Technik müssen Sie Ihre eigenen Gefühle beiseite legen, um einen Raum zu schaffen, in dem eine andere Person sprechen kann Zu seinen Gedanken und Bedürfnissen gehört es, ruhig zu bleiben, seine Anwesenheit und Engagement zu zeigen und zu fragen Fragen.
„Raum zu wahren bedeutet, auf sichere und angenehme Weise zu kommunizieren, die jemandem das Gefühl gibt, sich ehrlich und authentisch ausdrücken zu können“, sagt er Lisa Kruger, ein lizenzierter professioneller Berater bei Stepping Stone Psychotherapy. „Es geht darum, ein sicheres, förderndes Umfeld zu schaffen, in dem jemand das Gefühl hat, wirklich gehört und verstanden zu werden.“
4. Urteilen Sie nicht vorschnell
Um jemanden zu bestätigen und ihm das Gefühl zu geben, gehört zu werden, gehört es dazu, ihn wissen zu lassen, dass Sie verstehen, was er sagen möchte, auch wenn Sie nicht unbedingt mit seinem Standpunkt übereinstimmen. Das Urteil zurückzustellen und einfach zu verstehen, was gesagt wird, kann viel dazu beitragen, jemandem das Gefühl zu geben, gehört zu werden, oder ein Argument zu zerstreuen.
„Anzuerkennen, was gesagt wird, ist etwas anderes als Zustimmung“, sagt Kruger. „Dazu gehört die Erkenntnis, dass die Erfahrung der anderen Person zwar anders denkt als Sie, aber dennoch sehr real ist und Verständnis verdient.“
5. Fassen Sie zusammen, was gesagt wurde
Fühlt es sich nicht großartig an, wenn Sie jemandem etwas Ernstes sagen und er einfach zuhört und dann mit einer prägnanteren Version Ihrer Aussage antwortet, um deutlich zu machen, dass er weiß, was Sie gesagt haben? Es ist unglaublich beruhigend, besonders wenn der Sprecher nervös oder beschämt ist. Das bedeutet nicht, seine Worte nachzuplappern. Vielmehr geht es darum, ihnen die Hauptaussage ihrer Argumentation wiederzugeben und sie wissen zu lassen, dass Sie sie verstehen.
„Das kann sehr nützlich sein, um zu zeigen, dass man aktiv zuhört und wirklich versteht, was die andere Person sagt“, sagt Finkel. „Beim Nachdenken geht es darum, zu reflektieren, was jemand gesagt hat, und könnte Sätze wie ‚es klingt so‘ oder ‚es scheint so‘ enthalten.“
6. Umarmen Sie die Stille
Manchmal ist das, was Sie nicht sagen, genauso wichtig wie das, was Sie tun. Nehmen Sie sich in einer Diskussion Zeit für Stille, um zu zeigen, dass Sie das Gesprächsthema verarbeiten und ihm den Raum geben, den es braucht, um richtig durchzudringen.
„Sie können Stille zulassen, indem Sie zwischen dem Sprechen einer Person und Ihrer Antwort eine Pause einlegen und dem Drang widerstehen, die Stille mit Ihren eigenen Gedanken oder Meinungen zu füllen“, schlägt Finkel vor. „Ein tiefes Durchatmen kann eine wirksame Möglichkeit sein, sich selbst die Möglichkeit zu geben, innezuhalten.“
Je mehr Menschen erkennen, dass Sie ihnen Zeit zum Reden geben, dass Sie sie nicht unterbrechen oder sofort etwas vorschlagen Lösung: Je schneller Sie urteilen und wer ihnen zuhört, desto wohler fühlen sie sich und werden ihnen zugehört fühlen.