Woher wissen Sie, dass Sie es sind? Glücklich? Das tust du einfach. Glück zu erkennen ist gar nicht so schwer. Du lachst. Du liegst auf einem Liegestuhl. Sie stehen neben Ihrer Frau und sehen Ihren Kindern beim gemeinsamen Spielen im Vorgarten zu. Du bist erschöpft von einem guten Lauf. Geheimnis gelüftet.
Glück auszudrücken kann die schwierigere Aufgabe sein, die durch ein unscheinbares Etikett noch schwieriger wird. Es ist, als würde man sagen, dass man Musik mag oder dass man essen geht.
„Glück ist ein Mülleimerbegriff für einfach gutes Gefühl“, sagt Philip Gable, Assistenzprofessor für Psychologie und Direktor des Labor für soziale kognitive und emotionale Neurowissenschaften an der University of Delaware.
Positive Emotionen entstehen an mehreren Stellen, etwa an Erleichterung, Zufriedenheit und Freude. Bei all dem ist es nicht stressig, etwas zu sagen wie „Ich bin so froh, dass ich das Projekt abgeschlossen habe“ oder „Tolle Zeit am Strand“.
Aber andere Gründe für Glück machen es schwieriger. Manchmal ist das Gefühl persönlicher und lässt Sie emotional entblößt zurück. In anderen Fällen ist Stolz der treibende Faktor, und vielleicht hat Ihre Kultur persönliche Erfolge heruntergespielt. Vielleicht waren Ihre Vorbilder zurückhaltend. Oder Sie haben definitiv Facebook-Beiträge über eine neue Küche oder einen Urlaub gesehen und denken: „
Sie beschließen, die Dinge für sich zu behalten, und das minimiert zwar das Risiko, jemanden zu beleidigen, schließt es aber nicht vollständig aus. Sie werden auch das Teilen verpassen, bei dem es darum geht, etwas Positives zu teilen. Dieses Zeug bringt Menschen einander näher, und wenn es erst einmal losgeht, kann es ansteckend werden.
Es passiert einfach nicht automatisch. Sie müssen darüber nachdenken, mit wem Sie sprechen, wann Sie sprechen und was Sie sagen werden. Nichts davon garantiert Erfolg, denn die Leute interpretieren Wörter so, wie sie es wünschen, aber wenn man es persönlich macht und Wenn Sie durchgehend authentisch bleiben, sind Ihre Chancen, gut angenommen zu werden und nicht den Kürzeren zu ziehen, sehr, sehr groß besser.
Möchten Sie Glück ausdrücken? Überprüfen Sie Ihr Ego
Stolz ist nicht immer schlecht, aber es ist auch nicht alles gleich. Eigentlich gibt es zwei Arten, von denen eine ein heiklerer Grund für Glück ist, sagt Jessica L. Tracy, Professorin für Psychologie an der University of British Columbia, Direktorin der Emotions- und Selbstlabor und Autor von Stolz: Das Geheimnis des Erfolgs.
Das erste ist Hybris. Es ist grandios, aggressiv und arrogant und trägt die stillschweigende Botschaft von: Ich bin großartig und deshalb bist du es nicht. Die zweite Art ist authentisch und entspringt etwas, das Ihnen wirklich wichtig ist, und erzeugt einen positiven Effekt, der nicht unterschätzt werden darf.
„Ein gutes Selbstgefühl ist einer der stärksten Motivatoren“, sagt Tracy.
Es kann sich so gut anfühlen, dass man es anderen erzählen möchte, aber die Frage lautet: „Sollten Sie?“ Unabhängig davon, welcher Stolz im Spiel ist, ist es die Absicht, Ihren Erfolg zu teilen und Ihr Glück zu verbreiten das gleiche. Sie möchten Ihren Status verbessern. Das war ein tief verwurzelter Aspekt des Überlebens, denn diejenigen mit Fähigkeiten wurden in der Nähe gehalten, und das ist auch weiterhin der Fall. Tracys Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn man ihnen eine schwierige Trivia-Frage stellt, die Menschen, die Stolz zeigten waren diejenigen, von denen andere kopierten.
Teilen wird zu einer Frage des Wie, und es beginnt damit, sich daran zu erinnern, dass es sich um einen von Natur aus riskanten Prozess handelt. Wie Tracy sagt: Egal wie rücksichtsvoll man ist, manche Leute werden es immer noch als Angeberei auffassen, weil sie es je nachdem, wo sie sich gerade befinden, so hören
Glücklich ist genauso glücklich: Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor
Was Ihnen helfen kann, glücklich zu sein, ohne jemanden zu verärgern, ist die sorgfältige Auswahl Ihres Publikums. Pauschal prahlerische Facebook-Beiträge gehen an Leute, die Sie nicht unbedingt kennen oder sich nicht für Sie interessieren. Ihr Ehepartner, Ihre Familie, Ihre Freunde und Menschen, die den Kampf verstanden haben, den Sie durchgemacht haben, wollen Gutes für Sie.
Ein weiterer kluger Schachzug besteht darin, Ihre Nachrichten wie eine Entschuldigung anzugehen, sagt er Harry Reis, Professor für Psychologie an der University of Rochester. Stellen Sie vor dem Sprechen sicher, dass niemand beschäftigt oder abgelenkt ist. Sprechen Sie deutlich, ohne Ausschmückung und halten Sie sich kurz. Je länger Sie reden, desto mehr geht es um Sie. Geben Sie Anerkennung, wo sie gebührt, aber greifen Sie nicht auf falsche Bescheidenheit zurück. „Das Schlüsselwort ist echt“, sagt er.
Das kann schwer zu bewerkstelligen sein, wenn es in den Nachrichten nur um Sie geht Jessica Borelli, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of California Irvine, sagt, man solle nach Möglichkeiten suchen, die Bedeutung der Beziehung hervorzuheben. Ob durch Worte oder Taten, Sie vermitteln das: „Das bedeutet nicht so viel, bis ich es erzähle.“ Du.”
Reis fügt hinzu, dass das Teilen die Wertschätzung widerspiegelt, die man der anderen Person entgegenbringt. Die Kehrseite ist, wenn man unter dem Deckmantel der Bescheidenheit schweigt, kann es zu einem „Rebound-Effekt“ kommen, bei dem die Person im Stich gelassen wird Fühlen Sie sich verletzt, weil Sie davon ausgehen, dass Sie nicht glauben, dass sie mit Ihrer guten Nachricht umgehen können oder dass Sie sie überhaupt nicht wissen wollen Ort.
Wenn Sie glücklich sind und es wissen, seien Sie großzügig und aufrichtig
Hier ist die Sache: Sie können nur so aufmerksam sein, was für eine andere Person ein sensibles Thema sein könnte. Aber Borelli sagt, dass die Schwierigkeit, Glück zu teilen, nicht nur bei Errungenschaften im Zusammenhang mit Stolz zutrifft.
Positive Emotionen scheinen leichter auszudrücken, aber zu sagen: „Ich liebe es, mit dir zusammen zu sein“ oder „Ich bin froh, dass du mein Freund bist“, die beide auf Glück zurückzuführen sind, kann beängstigender sein. Wenn Sie sich öffnen, befinden Sie sich nicht mehr in einer defensiven Schutzhaltung. „Ihre Absicht ist es, jemanden hereinzubringen, und das Risiko besteht darin, dass er möglicherweise nicht kommt“, sagt sie.
Aber es gibt immer noch einen Grund, es zu tun. Sie teilen gute Nachrichten und das erzeugt gute Gefühle, und „Es macht mehr Spaß, mit positiven Menschen zusammen zu sein“, sagt Gable. Ihre Beziehung zur anderen Person vertieft sich. Sie fühlen sich verbundener und das kann das Teilen einfacher machen.
Aber noch etwas kann helfen: Großzügigkeit. Möchten Sie, dass sich andere Menschen für das interessieren, was in Ihrem Leben passiert ist? Das Gleiche tun. Du weißt, wie es sich anfühlt, wenn sich jemand für dich freut. Und umgekehrt: „Es gibt keinen größeren Buzzkill, wenn Ihre Nachrichten nicht auf die gleiche Begeisterung stoßen“, sagt Gable.
Es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie Sie reagiert haben, und sich entsprechend neu auszurichten. Nicht als Gegenleistung, sondern als eine andere Art, aufrichtig zu sein, denn wenn man diese Aufmerksamkeit und Freude schenkt, ist es wahrscheinlicher, dass man sie erwidert. „Es ist eine Pay-it-Forward-Einstellung“, sagt Borelli. Glücklich ist schließlich genauso glücklich.
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