Teilen ist Intimität. Und Verständnis für ihre Probleme ist ein großer Teil des Verständnisses Ihres Partners. Doch und hier kommt der schwierige Teil: Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie sich nicht wie der Therapeut Ihres Partners verhalten sollten. Warum? Nun, Sie sind kein Therapeut, Sie können nicht subjektiv sein, und die Chancen stehen gut, dass Sie es tun werden Wettlauf um Problemlösungen. Sie können – und sollten – anbieten Unterstützung, aber es gibt eine Grenze, die gezogen werden muss.
Wie können Sie also Ihren Partner gesund unterstützen, ohne zum Therapeuten zu werden und nicht gleichgültig zu wirken? Es geht darum, zu verstehen, wie eine angemessene Unterstützung aussieht, und sie auszuarbeiten gesunde Grenzen, und gute Gewohnheiten in den Vordergrund zu stellen. So können Sie eine klare Grenze zwischen Unterstützung und Therapie ziehen und gleichzeitig das sein, was Ihr Partner braucht.
1. Erkennen Sie Ihre Rolle
Es klingt ein wenig abgedroschen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die primäre Rolle in Ihrer Beziehung die eines Partners ist und nicht die eines professionellen Ratgebers. „Die Übernahme der Rolle eines Therapeuten kann die Dynamik der Beziehung belasten, Grenzen verwischen und zu Ungleichgewichten führen“, sagt er
2. Grenzen festlegen
Bei der Besprechung persönlicher Themen ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und diese zu respektieren. Eine offene Kommunikation darüber, was mit Ihrem Partner im Vergleich zu einem lizenzierten Fachmann besprochen werden sollte, ist von entscheidender Bedeutung. „Paare sollten Grenzen dafür setzen, wie sie miteinander über schwierige Themen oder Konflikte sprechen, indem sie beispielsweise Grundregeln dafür festlegen, welche Themen tabu sind“, sagt er Kalley Hartman, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut mit Sitz in Newport Beach, Kalifornien.
3. Seien Sie ein aktiver Zuhörer
Die große Frage, die sich dabei stellt, ist, wie man klare Linien zieht, ohne gefühllos zu wirken. Aktives Zuhören. Das bedeutet, dass Sie sich voll und ganz auf die Gedanken und Gefühle Ihres Partners konzentrieren und diese verstehen können, ohne ihn zu unterbrechen oder zu verurteilen. „Erkennen Sie die Gefühle Ihres Partners an und bestätigen Sie sie, ohne sie abzutun oder herunterzuspielen“, sagt er Sam Holmes, ein in London ansässiger Beziehungsberater. „Zeigen Sie Mitgefühl, indem Sie Dinge sagen wie: ‚Ich verstehe, dass das eine Herausforderung für Sie sein muss‘ oder: ‚Es ist normal, sich in dieser Situation so zu fühlen‘.“ Stellen Sie Fragen. Bieten Sie Unterstützung an. Aber denken Sie an die harten Grenzen, die Sie gezogen haben.
4. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie sie nicht reparieren werden
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner emotional abhängig wird, ist es am besten, das Problem zu benennen und ein klares Gespräch darüber zu führen. Seien Sie nicht wertend und stellen Sie sicher, dass Ihr Partner versteht, dass Sie von einem Ort der Liebe kommen. Erklären Sie, dass Sie möchten, dass ihre emotionalen Bedürfnisse auf gesunde Weise befriedigt werden.
„Sie können ihnen beim Brainstorming ihrer Optionen helfen, aber sie müssen die Verantwortung für den Prozess übernehmen“, sagt er Giorgio Aprile, Psychotherapeutin, Coach und Dozentin an der University of Exeter. „Jemanden emotionale Unterstützung zu geben bedeutet nicht, seine Probleme zu lösen. Machen Sie sich klar, was Sie tun können und was nicht. Sie möchten ihnen Liebe, Akzeptanz, Mitgefühl und ein offenes Ohr schenken. Aber Sie möchten auch ehrlich sein, wenn sie anderswo Hilfe suchen müssen.“
5. Teilen Sie Ihre Analyse nicht
Der beste Weg, nicht der Therapeut Ihres Partners zu sein, besteht darin, es nicht zu tun Gesetz wie der Therapeut Ihres Partners. „Teilen Sie Ihre Analyse Ihres Partners nicht mit ihm“, sagt er David Helfand, ein Psychologe mit Sitz in St. Johnsbury, VT. „Gehen Sie stattdessen davon aus, dass Sie Recht haben, und tun Sie dann, was Ihrer Meinung nach zur Unterstützung nötig ist.“ Wenn Sie zum Beispiel denken, dass sie sauer auf Sie sind weil sie einen Teil ihrer eigenen Unsicherheit projizieren, dann gehen Sie davon aus, dass dies möglich ist, und handeln Sie auf eine Weise, die ihrer Unsicherheit hilft heilen. „Vielleicht musst du sie umarmen, vielleicht brauchen sie nur, dass du zuhörst, oder vielleicht brauchen sie ein wenig Platz“, sagt Helfand.
6. Ermutigen Sie professionelle Hilfe
Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Ihnen sein Wohlergehen sehr am Herzen liegt, indem Sie großzügig Kommentare zu Ihrer bedingungslosen Unterstützung abgeben. „Wenn Sie Empathie zeigen, könnten Sie sagen: ‚Ich kann sehen, wie sehr Sie kämpfen, und es ist klar, dass Sie es mit etwas Bedeutsamem zu tun haben‘“, sagt Campbell. Das führt natürlich dazu, dass man so etwas sagt wie: „Ich bin für Sie da und möchte Sie bestmöglich unterstützen.“ Haben Sie darüber nachgedacht, mit einem Fachmann zu sprechen, der Ihnen die Beratung geben kann, die Sie benötigen?“
Ein lizenzierter Therapeut oder Berater ist darin geschult, mit bestimmten Situationen umzugehen und ihn zu beraten – und ist noch nicht mit Ihrem Partner vertraut. „Wenn Ihr Partner eine schwierige Zeit durchmacht und jemanden zum Reden braucht, schlagen Sie sanft vor, eine professionelle Therapie oder Beratung in Anspruch zu nehmen“, sagt Holmes. „Betonen Sie, dass Therapeuten darin geschult sind, die notwendige Unterstützung und Anleitung zu geben und einen neutralen und vertraulichen Raum zu gewährleisten, in dem sie ihre Gedanken und Gefühle mitteilen können.“
7. Priorisieren Sie die Selbstfürsorge
Gesündere Entscheidungen können dazu beitragen, einige der emotionalen Belastungen zu lindern, unter denen Ihr Partner möglicherweise leidet. Eine Möglichkeit, sie zu unterstützen, ohne in die Rolle eines Therapeuten zu schlüpfen, besteht darin, ihnen dabei zu helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen und Selbstfürsorgepraktiken zu entwickeln. Ermutigen Sie sie, an Aktivitäten teilzunehmen, die ihnen Spaß machen, einen ausgewogenen Lebensstil zu pflegen und Unterstützung von anderen Freunden und der Familie zu suchen.
Das ist natürlich auch für Sie von entscheidender Bedeutung. „Es ist wichtig, sich um das eigene emotionale Wohlbefinden zu kümmern“, sagt Holmes. „Indem Sie Ihre eigene emotionale Gesundheit bewahren, sind Sie besser gerüstet, um Ihrem Partner die Unterstützung zu geben, die er braucht.“