Jeder war dort: vielleicht auch Sie nicht so viel Bewegung bekommen wie Sie möchten. Vielleicht ist es für Sie anstrengender, Ihrem Kind die Treppe hinaufzurennen. Vielleicht fühlen Sie sich ständig abgelenkt, oder die Mühe des Kochens ist eine so große Aufgabe, dass Sie ständig Essen zum Mitnehmen bestellen oder Käse und Cracker zum Abendessen essen (kein Schatten!). Oder vielleicht geht es Ihnen mehr oder weniger gut – Sie haben nur ein oder zwei schlechte Angewohnheiten, von denen Sie einfach nicht loskommen. Welche kleine, schlechte Angewohnheit Sie auch haben mögen, die Ihnen das Leben schwerer macht – Sie sind nicht allein. Aber es scheint unmöglich, daraus auszubrechen, besonders wenn man Arbeit, Kinder, häusliche Pflichten und all den Stress dazwischen unter einen Hut bringt.
Ein aktueller Reddit-Thread beweist jedoch, dass Sie keine umfassenden Änderungen vornehmen müssen, um Ihr Leben zu verbessern – und dass sich im Laufe der Zeit sehr kleine Änderungen summieren und Ihr Leben viel, viel einfacher machen können.
In der beliebten Life Pro Tips-Community von Reddit, Reddit-Benutzer u/prawn185 fragte die Gruppe nach den kleinen Änderungen, die sie vorgenommen haben und die sich am Ende auszahlen. Er fragte den Subreddit nach Life-Profi-Tipps, die Ihr Leben verändern könnten.
„Welche anderen Alltagstipps zum ‚Nehmen Sie die Treppe statt zum Aufzug‘ können Sie empfehlen?“, fragte u/prawn185. „Ich suche nach Dingen, die zwar sehr klein und unbedeutend erscheinen, aber in ihrer Summe eine Menge ergeben. Ein anderes Beispiel könnte sein, etwas weiter vom Geschäft entfernt zu parken, um die Stufen hinaufzusteigen.“
Der Thread, der mehrere tausend Kommentare umfasste, war voller praktischer und umsetzbarer Low-Lift-Ratschläge, die Ihnen das Leben viel einfacher machen könnten – solange Sie konsequent bleiben.
1. Sie müssen nur kleine Schritte unternehmen, um Ihre tägliche Bewegung und Gesundheit zu steigern.
Wenn Ihr Hauptproblem darin besteht, dass Sie das Gefühl haben, öfter ins Fitnessstudio gehen zu müssen, denken Sie daran, dass Sie nicht sofort jeden Tag der Woche stundenlang trainieren müssen. Ja, Bewegung ist gut für Sie – Ihr Herz, Ihre Knochen und Ihren Geist – aber Fügen Sie einfach ein wenig zusätzliche Bewegung hinzu Jeder Tag ist auch kein Scherz.
„Gehen Sie jede Stunde ein Stück“, schlug u/kumquatrodeo vor. „Muss nicht viel sein, aber man muss häufig aufstehen und sich bewegen.“
Wenn Sie Fitness einfach nicht in Ihren Tagesablauf integrieren können, denken Sie vielleicht darüber nach, sie in andere tägliche Aufgaben zu integrieren – wie zum Beispiel das Zähneputzen. „Putze deine Zähne wie ein Flamingo“, schrieb u/ the_real_log2. „Sie sollten sich etwa 2 Minuten Zeit zum Zähneputzen nehmen, 1 Minute lang auf einem Bein stehen und dann auf das andere wechseln oder einfach die gesamten 2 Minuten auf einem beliebigen Bein stehen. Wenn man jung ist, bringt es vielleicht nicht viel, aber je öfter man es macht, desto besser wird man sein Gleichgewicht verbessern.“ Es mag einfach erscheinen – und vielleicht nicht einmal so wichtig – aber auf einem Fuß balancieren können ist ein sehr wichtiger Indikator für Ihre Gesundheit und eine hervorragende Möglichkeit, Ihre funktionelle Fitness zu messen.
Der Rat von u/Livingsimply_Rob ist, die Fernsehzeit zu nutzen und nicht mehr so ein Stubenhocker zu sein. „Jedes Mal, wenn ein Werbespot auf dem Fernseher läuft, den Sie gerade sehen, stehen Sie auf und gehen Sie herum, bis der Werbespot zu Ende ist“, schrieben sie. „Es wird Sie umhauen, wie viele Schritte Sie schaffen und wie lang die Werbespots tatsächlich sind.“
u/kRe4ture fügte hinzu: „Besorgen Sie sich eine bestimmte Wasserflasche und haben Sie sie immer neben sich bei der Arbeit/Universität/Ihrem Bett. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das Wasser zu trinken und füllen Sie es sofort wieder auf, wenn es leer ist.“
Und wenn Sie sich Sorgen um Ihre Körperhaltung machen? Hier ist ein einfacher Trick: „Stellen Sie Ihren Rückspiegel hoch, damit Sie gerade im Auto sitzen“, schrieb u/wtfOverReddit.
2. Wenn es sich um eine kleine Aufgabe handelt, erledigen Sie sie sofort.
Wie auch immer Sie an die Reinigung Ihres Zuhauses herangehen – eine einmal wöchentliche Grundreinigung, ein toller Ansturm, währenddessen aufzuräumen Nickerchen für Kleinkinder – der Versuch, im Laufe des Tages Ordnung zu halten, kann die große Reinigung viel einfacher machen. Ein Tipp? „Legen Sie es nicht weg, sondern weg“, teilte Electronic-Donkey mit. „Sorgen Sie ganz einfach für Ordnung.“
u/dmarsh23 befolgt den Ratschlag, den sie gehört haben: „Wenn es 5 Minuten oder weniger dauert, tun Sie es jetzt und verschieben Sie es nicht.“ Einige Beispiele u/dmarsh23 sagte: „Geschirr, den Müll rausbringen, Batterien in einem Rauchmelder wechseln, eine Glühbirne wechseln, etwas wegräumen.“ Das ist ein toller Rat, wenn es um kleine, einfache Projekte geht, die man so leicht aufschieben kann – und deren Fertigstellung trotzdem Monate dauert Super-Moll.
Für u/slashthepowder wird das Entfernen der „Schlummer“-Option jeden Morgen Ihr Leben verbessern. “
Wenn morgens der Wecker klingelt, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden“, schrieben sie. „Für mich ist es [nicht verhandelbar] und zur Gewohnheit geworden. Das hilft mir auch, zu einer angemessenen Zeit ins Bett zu gehen.“
3. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor und reinigen Sie sie beim Kochen.
„Reinigen Sie beim Kochen. Während Sie darauf warten, dass Ihr Essen auf dem Herd oder in der Mikrowelle zubereitet wird, reinigen Sie etwas“, schlug u/cjerin vor. „Vielleicht handelt es sich um das Geschirr oder die Utensilien, die Sie gerade zum Zubereiten des Essens verwendet haben, vielleicht um Geschirr in der Spüle oder auf der Theke. Wenn es einen Timer gibt, ist es eine Herausforderung, in dieser Zeit so viel wie möglich zu erledigen. Das Warten auf die Zubereitung des Essens verkürzt sich und die Küche wird sauberer.“
Für u/InternalAd3893 spart eine praktische Essenszeit Zeit und fördert den Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel. „Massenzerkleinern von Gemüse usw. Ich bin viel zu faul für die [vollständige] Essenszubereitung. Wenn ich stattdessen ein paar Karotten für das, was ich koche, schneide, schneide ich ALLE Karotten in der Tüte und gebe sie in eine Tupperware, damit ich sie beim nächsten Kochen einfach hineinwerfen kann“, schrieben sie. „Macht zukünftiges Kochen viel weniger überwältigend. Alles, von dem ich nicht glaube, dass ich es in ein paar Tagen essen werde, kommt in den Gefrierschrank, also lasse ich nicht einfach zu, dass ein paar Sachen schlecht werden.“ Dies ist auch ein toller Tipp für Eltern, die Snacks für ihre Kinder vorbereiten möchten oder viele verschiedene Optionen zur Hand haben für wenn ihre Kinder, nun ja, wählerische Kinder sind.
Für diejenigen unter uns, die nur wenig Platz in der Küche haben, ist es ein langer Weg, wie ein Koch zu denken und dabei zu putzen. „Waschen Sie Ihr Geschirr/Pfannen unterwegs, wenn Sie kochen“, fügte u/oneislandgirl hinzu. „So entsteht am Ende kein großes Durcheinander und man fühlt sich überfordert.“
4. Machen Sie Ihren Kindern – und anderen – Komplimente.
Eine einfache Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, besteht darin, sich in Dankbarkeit zu üben: für Menschen, die Gutes tun, für Ihren eigenen Platz in der Welt. Eine einfache Art und Weise, wie ein Reddit-Benutzer Dankbarkeit übt, besteht darin, den Menschen in seinem Leben Komplimente zu machen. Dies ist auch eine hervorragende Möglichkeit, positive Belohnungen und Konsequenzen für das Verhalten festzulegen. Dieser Rat funktioniert für Kinder, ist aber auch eine großartige Möglichkeit, Erwartungen in romantischen, beruflichen oder freundschaftlichen Beziehungen zu wecken.
„Erwischen Sie Menschen, die Gutes tun, und sagen Sie es laut. Es funktioniert auch mit Kindern und Hunden. Es hat mehrere wichtige Funktionen“, erklärte u/hecandbella. „Es fängt an, den Leuten beizubringen, was man von ihnen erwartet, ohne hart zu sein. Du verbesserst sofort deine Beziehung/Bindung. Wenn Sie irgendwann eine feste Grenze setzen oder ein schwieriges Gespräch führen müssen, sollte die Beziehung besser in der Lage sein, damit umzugehen. Wenn du im Rahmen der Vernunft Fehler machst, ist es wahrscheinlicher, dass dir jemand verzeiht, weil er weiß, dass du ein vernünftiger Mensch bist.“
5. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Abendessen.
Selbstfürsorge bedeutet nicht nur ein Schaumbad zu nehmen oder einen Spaziergang zu machen. Manchmal erfordert es Disziplin – und Disziplin in der Entspannung.
Ein Tipp, bei dem es nicht nur um Sonnenschein und Regenbögen geht? „Putze deine Zähne nach dem Abendessen“, schrieb Sparky-Malarky. „Gründlich bürsten und Zahnseide verwenden. Wenn Sie dies früh am Abend tun, sind Sie besser dran als im Schlaf und sind weniger in Versuchung, einen Snack zu sich zu nehmen.“
Noch eins, das sicher nervt? u/sracluv schrieb: „Beginnen Sie Ihren Tag sehr früh. Ich wache um 6 Uhr auf, um 20 Minuten Yoga auf dem Stuhl und 20 Minuten sanftes Pilates zu machen. Hilft mir, den Tag sehr ruhig zu beginnen. Ich erledige Dinge früher, ernähre mich besser und habe im späteren Teil des Tages eine gute Auszeit.“
Aber der beste Tipp überhaupt ist: Wenn Sie sich ausruhen, ruhen Sie sich wirklich aus. Habe kein schlechtes Gewissen deswegen. „Ausruhen ist keine Faulheit. Entspannung ist wichtig“, teilte u/Idkawesome mit. „Wenn Sie Ruhe als eine positive Sache betrachten, wird das Ihr allgemeines Glück verbessern. Wenn es darum geht, Sport zu treiben, muss man einfach akzeptieren, dass das auch eine gute Sache ist.“
Den vollständigen Thread können Sie hier lesen Reddit.