Stoppen Sie uns, wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Es war einmal, Sie waren ein geselliger Typ, der nicht nur einen, sondern mehrere ausgeprägte Kreise hatte Freunde. Arbeitskollegen. College-Freunde. Highschool-Freunde. Ihr habt am Wochenende rumgehangen, seid gemeinsam auf Reisen gegangen, habt Dinnerpartys geschmissen und wart vielleicht sogar bei den Hochzeiten des anderen dabei. Aber je älter man wurde, desto kleiner wurden diese Kreise. Kinder kamen mit. Neue Arbeitsplätze wurden akquiriert. Menschen sind umgesiedelt. Das Leben ist passiert. Es wurde nie darüber gesprochen und es gab keine großen Abschiedspartys. Es war einfach so etwas Natürliches. Nun existieren diese Freunde hauptsächlich in Gruppentext-Threads; Vielleicht sieht man sich alle paar Tage. Es ist zwar schade, aber es gehört zum Leben dazu. Jetzt müssen Sie sich einer der verwirrenderen Fragen stellen, mit denen ein moderner Mensch konfrontiert ist: Wie kann ich als Erwachsener Freunde finden?
Männer sind notorisch schlecht darin, Freunde zu finden. Schuld daran sind langjährige Vorstellungen von Männlichkeit. Während Freundschaft ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist, werden Männer davon abgehalten, sich die Werkzeuge anzueignen, die zu ihrer Aufrechterhaltung erforderlich sind. „Wir nehmen sie nicht zum Vorbild, ermutigen sie nicht und verhalten uns nicht so, als wäre das normal“, sagt er
Das macht die Sache schwierig. Es bedeutet auch, dass wir uns eher auf unsere Ehepartner verlassen. „Männer haben weniger Freundschaften und weniger soziale Unterstützung als Frauen“, sagt Dr. Will Courtenay, ein Psychotherapeut erklärt Zu Väterlich. Dies wiederum führt dazu, dass sich viele Männer hilfesuchend an ihren Partner oder Ehepartner wenden. „Wenn ein Mann Vater wird – und sein Partner oder Ehepartner Mutter wird – verliert er viel Unterstützung und Er ist es gewohnt, die Aufmerksamkeit von der Person zu bekommen, auf die er sich am meisten verlässt.“ Dies ist eine ideale Situation nicht.
Die Wahrheit ist: Es ist wichtig zu erkennen, dass es schwierig, aber wichtig ist, Freundschaft zu verfolgen. Wir alle brauchen Freunde, auf die wir uns stützen können, mit denen wir teilen, die uns unterstützen und mit denen wir ein Bier trinken können. Und unsere Kinder brauchen uns als Vorbild dafür, wie gute Freundschaften aussehen. Das Problem ist, dass viele von uns nicht wissen, wo sie anfangen sollen, wenn wir erkennen, dass wir Freunde brauchen. Glücklicherweise können Sie mit einer Anpassung Ihrer Denkweise und kleinen, aber wichtigen Schritten die Verbindungen herstellen, die Sie brauchen. Also, was machst du? Sie können damit beginnen, diese Tipps zu befolgen, um als Erwachsener neue Freunde zu finden.
1. Akzeptiere, dass du einen Freund brauchst
„Erkennen Sie an, dass Freundschaft ein menschliches Bedürfnis ist“, sagt er. Sie brauchen neben Ihrer Frau jemanden, mit dem Sie reden und sich verbunden fühlen können. Andernfalls leidet Ihr geistiges Wohlbefinden und Sie belasten Ihren Partner wahrscheinlich unfair, alles für Sie zu tun. Es ist wichtig, das zu akzeptieren und sich damit wohl zu fühlen.
Es klingt offensichtlich, aber der erste Schritt, um Freunde zu finden, besteht darin, zuzugeben, dass man Freunde finden muss. Das kann schwierig sein, wenn Sie darauf konditioniert wurden, emotionale Intimität mit Schwäche zu assoziieren. „Sie müssen sich immer wieder eingestehen, dass das normal und gesund ist“, sagt Nelson.
2. Raus aus deinem Haus (und deinem Kopf)
Sie werden in Ihrem Wohnzimmer keine neuen Leute kennenlernen, wenn Sie sich Komödien und Podcasts von Streaming-Diensten anschauen. Ted Lasso ist zwar ein netter Kerl, aber er ist fiktiv. Und während die Dinge, die Sie wissen sollten Jungs sind totale Chiller, sie sind nicht deine wahren Freunde. Sie verstricken sich in eine von Psychologen als parasoziale Beziehung bezeichnete Beziehung, in der Menschen Zeit, Energie und Emotionen in Menschen investieren, die wahrscheinlich nicht wissen, dass Sie existieren. Im Moment fühlt es sich angenehm an, aber dieses Gefühl geht zu Lasten lohnenderer Beziehungen in der Zukunft. „Sie führen nicht dazu, wie wir uns letztendlich fühlen wollen, was zusammenhängend ist“, sagt Nelson.
3. Fischen Sie dort, wo Sie wissen, dass es Fische gibt
Menschen bauen Bindungen auf, wenn sie sich regelmäßig sehen. In den frühesten Phasen des Freundschaftslebens sind das Fitnessstudios, Kirchen, Clubs und andere Orte, an denen sich Menschen regelmäßig treffen. Dies erfordert eine Recherche nach lokalen Veranstaltungen, die gut zu Ihnen passen. Komm auf Meetup. Rufen Sie die Reddit-Seite Ihrer Region auf. Arbeite etwas. Dave Grammer, ein Therapeut aus Los Angeles, der sich auf die psychische Gesundheit von Männern spezialisiert hat, empfiehlt die Teilnahme an Kursen. „Bleiben Sie hier und versuchen Sie, mit den anderen Leuten in der Klasse zu plaudern“, sagt Grammer. „Anfangs ist es etwas umständlich, aber die Vorteile überwiegen bei weitem die Ängste.“
4. Erlauben Sie sich, verletzlich zu sein
Männer lernen, emotionale Intimität außerhalb von Dating und Ehe zu vermeiden. „Es ist ein menschliches Bedürfnis, aber wir haben Männer darauf konditioniert, zu glauben, dass der einzige Ort, an dem sie ihre intimen Bedürfnisse sicher befriedigen können, die Romantik ist“, sagt Nelson. „Und so gestatten wir Männern nicht, dass einige ihrer näheren, bedeutungsvolleren Bedürfnisse befriedigt werden, außer in romantischen Beziehungen.“
Von Männern, fügt Grammer hinzu, wird von Männern erwartet, dass sie alles durchstehen, was auch immer auf sie zukommt, und dass sie sich durch nichts stören lassen. Daher wird davon abgeraten, mit einem männlichen Freund darüber zu sprechen, Angst zu haben oder verletzt zu sein. Die Überwindung des gesellschaftlichen Tabus, über diese Emotionen zu sprechen, ist der Schlüssel, um aus freundschaftlichen Bekannten echte Freunde zu machen.
5. Verbinde dich wieder mit alten Freunden
Wenn Sie einsam sind und keinen Kontakt zu neuen Menschen aufbauen können, wenden Sie sich an langjährige Freunde, zu denen Sie den Kontakt verloren haben. Es steht weniger auf dem Spiel, als mit einer neuen Person in Kontakt zu treten. Auch wenn die Freundschaft nicht wieder vollständig auflebt, könnte es dazu beitragen, die Angst vor der Kontaktaufnahme mit potenziellen neuen Freunden zu verringern. Betrachten Sie es wie ein Freundschafts-Sparringspiel vor dem Titelereignis, bei dem es darum geht, einen neuen Freund zu finden.
6. Finden Sie Menschen, die Ihre Interessen teilen
Hobbys sind im Vergleich zu Freundschaften zweischneidige Schwerter. Oft handelt es sich dabei um einsame Beschäftigungen, die stundenlange intensive, glückliche Konzentration erfordern. Aber so angenehm sie auch sind, sie trennen einen von der Welt. Es sei denn, Sie nutzen sie, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Wenn Sie eine Leidenschaft für eine Nischenaktivität oder Subkultur haben, achten Sie auf Anzeichen dafür. Das, was Sie gerne alleine tun, könnte eine einfache Verbindung mit einem neuen Freund sein.
„Ich habe während der Pandemie einen neuen engen Freund gefunden, weil ich mit meinen Kindern und meinem Hund unterwegs war“, sagt Grammar. „Ich habe gesehen, wie jemand in seiner Garage einen Schreibtisch gebaut hat, und bin einfach hingegangen, um mit ihm darüber zu sprechen. Ich bin ein Hobby-Holzarbeiter und es war ein toller Ausgangspunkt für Gespräche.“
7. Reduzieren Sie die Dominanz
Dank gesellschaftlichem Druck zur Anpassung an Geschlechterrollen, individueller Unsicherheit, Leben im Spätstadium Kapitalismus und ein ganzes Buch wert aus anderen Gründen: Die Einführung männlicher Männer wird durch gegenseitige Bedürfnisse vorangetrieben, um Alpha zu etablieren Status. Leider verhindert dieses Pochen in der Brust, dass Freundschaften entstehen. Wir wollen mit Menschen befreundet sein, die uns ein gutes Gefühl geben, und nicht mit handtuchschnappenden, herabwürdigenden Künstlern und ständigen Selbstdarstellern. „Die Sozialwissenschaft sagt uns, dass wir für jede negative Interaktion fünf positive Interaktionen brauchen, um gesund zu sein“, sagt Nelson.
8. Seien Sie neugierig auf Menschen
Wenn Sie Menschen zum ersten Mal treffen, versuchen Sie, sie wirklich kennenzulernen, oder versuchen Sie, sie einfach in eine Kategorie einzuordnen? Eine einfache Möglichkeit, dies festzustellen, besteht darin, wie schnell Sie nach ihrem Job fragen. Christian Busch, Direktor des Global Economy Program der New York University und Autor des Buches Die Serendipity-Denkweise: Die Kunst und Wissenschaft, Glück zu schaffen, sagt, dass es bei Vorstellungen nicht ausreicht, die Leute zu fragen, was sie tun. „Gehen Sie mit Neugier auf jeden Menschen und jede Interaktion zu“, sagt Busch. „Jeder hat eine Geschichte zu erzählen, und wir haben mehr Überschneidungen mit anderen, als wir denken.“
Anstatt die Leute dazu aufzufordern, LinkedIn-Aufzählungspunkte zu äußern, schlägt Busch vor, Fragen zu stellen wie „Was finden Sie am meisten?“. interessant?" „Was inspiriert Sie an xyz oder „Warum sind Sie zum xyz-Bereich gekommen?“ die die Kerninteressen der Menschen miteinander verknüpfen Gespräche. „Es wird viele ‚überraschende‘ Überschneidungen geben, wenn wir über grundlegende Leidenschaften und Interessen sprechen und nicht über oberflächliche Jobs und Positionen“, sagt Busch.
9. Sagen Sie mehr „Ja“.
Häuslicher Komfort und Trägheit üben eine starke Anziehungskraft aus, insbesondere in einer COVID-Welt. Es ist wichtig, sich zu befreien. Wenn Leute uns zum Golfen, Campen, Paddeln oder auf einen Drink einladen, widersetzen wir uns häufig und sehen nur die Kehrseite. Bekämpfen Sie diesen Instinkt und sagen Sie öfter Ja. Sicherlich sind Sie am nächsten Tag vielleicht müde, aber die Vorteile sind es wert.
10. Verfolgen Sie Dinge, die Sie interessieren
Michelle Wax, Gründerin von Amerikanisches Glücksprojekt, sagt, dass der Aufbau von Freundschaften dem Dating ähnelt. „Es geht darum, den Geist für neue Erfahrungen zu öffnen, um mit neuen Menschen in Kontakt zu treten.“ Das Das heißt, wenn man sich auf neue Erfahrungen einlässt, kann es hilfreich sein, die Verbindung mit Menschen als zweitrangig zu betrachten Ziel. „Der Schlüssel liegt hier darin, an Veranstaltungen teilzunehmen oder sich in Organisationen zu engagieren, die Sie interessieren Egal, ob Sie sich mit jemandem verbinden oder nicht, es bringt Mehrwert und Erfüllung in Ihr Leben“, sagt Wax. Wenn bei Ihrem ersten Kochkurs jeder eine nasse Decke hat, haben Sie sich vielleicht so sehr verliebt Anbraten bedeutet, dass Sie es weiterverfolgen werden, was schließlich zu dem Sous-Chef führt, den Sie brauchen Seite.
11. Seien Sie hartnäckig beim Abhängen
Beständigkeit, betont Neslon, ist das Herzstück bedeutungsvoller Freundschaften. Wenn Sie sich nur gelegentlich bei Freunden melden, teilen Sie wahrscheinlich nur oberflächlich mit. Sie geben einen umfassenden Überblick über Lebensereignisse, ohne Aspekte des Innenlebens des anderen zu teilen. Infolgedessen passiert in diesen Interaktionen nichts von Bedeutung – keiner der beiden lernt etwas, gibt nichts Sinnvolles preis oder kommt zu einer neuen Schlussfolgerung. Arbeiten Sie daran, verletzlich zu sein und geben Sie Einblick in die Person, die Sie sind. Diese reichen Momente der Freundschaft entstehen nur, wenn wir Menschen oft sehen und nicht nur mit ihnen vertraut werden, sondern auch mit ihnen vertraut werden.
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