Baby schläft nicht. Baby. Gewohnheit. Schlafen. Baby, schläft nicht? Das erste Lebensjahr ist voller Freude, harter Arbeit, Feiern und, daran führt kein Weg vorbei, Schlaflosigkeit. Egal wie viele Schlafbücher man liest oder wie diszipliniert ein Elternteil ist Schlaftraining, es wird Schluckauf geben. Es wird trübe Morgen mit roten Augen geben. Es besteht Bedarf an Kaffee. Glücklicherweise sind Sie nicht allein und es gibt eine Menge unterstützender Ratschläge von Experten, die Ihnen helfen, die schwierigen Aufgaben zu meistern. Betrachten Sie dies als Ihren kuratierten Spickzettel.
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1. Schalten Sie alle Bildschirme aus
Ihr Kind schaut wahrscheinlich noch nicht fern (bitte nein). Aber Bildschirme und blaues Licht sind überall und können, besonders wenn sie sich in ihrem Zimmer befinden, den Schlaf stören.
2. Gehen Sie völlig dunkel
Verdunkelungsvorhänge sind eine unverzichtbare Schlafausrüstung für Babys. Aber bevor Sie sie aufstellen und Feierabend machen, gehen Sie in den Raum, schalten Sie das Licht aus, bleiben Sie stehen und achten Sie darauf, ob noch mehr Licht austritt. Leuchten Steckdosenleisten? Gibt der Luftbefeuchter blaues Licht ab? Decken Sie es mit Isolierband ab. Ist es ein bisschen paranoid? Ja, aber wir reden hier von Ihrem Schlaf.
3. Sei langweiliger
Babys gedeihen weiter Routine. Überlegen Sie sich also eine, vor allem rund ums Schlafen und Nickerchen, und bleiben Sie dabei. Wird Ihr Leben etwas langweiliger? Ja. Aber es wird dadurch auch gesünder und glücklicher sein.
4. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Baby langweilig ist
Das Entwicklungswachstum Ihres Babys erfolgt im ersten Jahr so schnell, dass die Routinen gestört werden – zum Beispiel Schlafstörungen oder Zahnschmerzen – und Sie damit klarkommen müssen. Es passiert. Arbeiten Sie daran, zu Ihrem langweiligen Leben zurückzukehren. Danach wird es nicht mehr so langweilig sein.
5. Reduzieren Sie die Temperatur
Sie werden versucht sein, die Heizung aufzudrehen und Ihr Kind warm und kuschelig zu machen. Vermeiden Sie diese Versuchung. In einem Kinderzimmer sollte die Temperatur etwa 68 Grad betragen. Noch mehr, und Ihr Baby kann überhitzen.
6. Erhöhen Sie das weiße Rauschen
weißes Rauschen übertönt nicht nur Ihre Netflix-Binges, es imitiert auch das Geräusch der Gebärmutter. Benutze es.
7. Machen Sie oft ein Nickerchen
Wacht Ihr Kind um 3 Uhr morgens mit großen Augen und genervt auf? Bevor Sie versuchen, ein Nickerchen zu verkürzen, machen Sie das Gegenteil. Ein übermüdeter Das Baby wird Schwierigkeiten haben zu schlafen, sodass ein ausgeruhtes Baby länger schläft.
8. Verlegen Sie die Schlafenszeit früher
Die gleiche Logik gilt für eine frühe Schlafenszeit. Wenn Sie Ihr Baby lange wach halten, wird es übermüdet und mitten in der Nacht schön hyperaktiv. Erhöhen Sie die Schlafenszeit in Schritten von 15 bis 30 Minuten, um den optimalen Punkt zu finden.
9. Nimm fünf
Wenn Ihr Baby mitten in der Nacht aufwacht, warten Sie, bis es richtig schreit. Wenn Sie das als schwierig empfinden – die Aufregung kann sich direkt auf Ihr Gehirn auswirken, verstehen wir –, finden Sie etwas, das Sie beschäftigt. Vielleicht ist es eine Reihe von Liegestützen. Oder vielleicht sind es 5 Minuten YouTube. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, eine Routine zu finden, die Spaß macht, damit Sie nicht in Panik verfallen, die das Baby weckt. Wenn man den Raum zu früh betritt, leidet jeder darunter.
10. Hören Sie auf Ihr Baby
Ihr Baby wird Ihnen sagen, dass es müde ist – wenn Sie zuhören. Manche Babys werden laut, gurren und gurgeln, wenn sie schläfrig sind. Andere fangen offensichtlicher an, mit den Peitschenhieben zu schlagen. Passt auf. Finden Sie Ihr. Dann fangen Sie an zu handeln, sobald die Zeichen kommen.
11. Finden Sie eine Zahnungsroutine
Zahnen ist der große Schlafstörer und Sie möchten Ihr Baby auf jede erdenkliche Weise trösten. Bewahren Sie einen Beißring im Kühlschrank auf, fragen Sie Ihren Arzt, wie und wann Sie Schmerzmittel anwenden sollten, und haben Sie Geduld. Manche Zähne sind schlimmer als andere.
12. Wickeln Sie sie. Oder auch nicht.
Manche Babys werden sofort ohnmächtig, sobald sie gewickelt werden. Andere hassen es und würden lieber ohnmächtig werden, wenn sie Finger und Daumen lutschen. Dran bleiben.
13. Tauchen Sie einen Schnuller ein... Ihr Mund
Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als Oma einen Schnuller in Whiskey tauchte? Ja, tu das nicht. Machen Sie sich aber auch keine Sorgen über die Verwendung eines Schnullers. Es ist nicht wie eine Suchtdroge (Whisky hingegen schon). Jetzt, da sie noch in den Kinderschuhen stecken, ist es an der Zeit, es zu nutzen.
14. Saug es auf
Ok, das ist nicht gerade der hilfreichste Rat, aber dieses Schlafdefizit ist vorübergehender Natur und nicht schlimmer als das, was Sie in Ihrem ersten Studienjahr erlebt haben. Seien Sie also vorsichtig mit dem Meckern, holen Sie sich eine Tasse Kaffee und werfen Sie einen Blick auf das süße Ding, das Sie auf diese Welt gebracht haben.
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