Wut bekommt einen schlechten Ruf. Wut zu empfinden bedeutet nicht, dass du schlecht oder falsch liegst. Es bedeutet, dass du ein Mensch bist. Jeder auf der Erde, egal wie ruhig oder entspannt er ist, hat manchmal Probleme mit Wut. Keine noch so große transzendentale Meditation, Yoga oder tiefes Atmen kann die Wut für immer zurückhalten. Und wütend werden ist nichts, wofür man sich schämen muss. Bei Stress ist Wut angebracht. Und da es Ihren Körper in Alarmbereitschaft und Handlungsbereitschaft versetzt, kann Wut sogar hilfreich sein. Doch der schlechte Ruf der Wut kam nicht von ungefähr. Und wenn Sie ein wütender Mensch sind und nicht jemand, der ständig wütend wird, dann Es ist ein Problem dass du vielleicht etwas Hilfe brauchst.
Der Umgang mit chronisch wütenden Menschen ist eine anstrengende, herzzerreißende Aufgabe. Sie sind elend, sprunghaft und werden oft von körperlichen Beschwerden geplagt, die von ihren ständig schwelenden Emotionen herrühren. Am schlimmsten ist, dass wütende Menschen oft bis zum bitteren Ende leugnen, Probleme mit ihrer Wut zu haben.
Wenn Sie sich fragen: Habe ich Probleme mit Wut?, Nun ja, herzlichen Glückwunsch. Das Stellen dieser Frage kann der erste Schritt der Selbstreflexion sein, den Sie unternehmen müssen, um mit Ihrer Wut umzugehen. Aber welche weiteren Anzeichen sollten Sie beachten? Wir haben Therapeuten und Experten nach Anzeichen dafür gefragt, dass Menschen Probleme mit Wut haben. Wenn Sie sich darin wiedererkennen, seien Sie nicht böse. Werden Sie gleich. Damit meinen wir auch im Sinne von Ausgeglichenheit und der Herbeiführung Ihres Lebens ins Gleichgewicht, nicht im Sinne von Rache. Atmen. Du schaffst das.
1. Du verurteilst ständig Menschen
Nicht alle wütenden Menschen schreien den ganzen Tag. Manche brodeln nicht einmal. Als Ryan Soave, ein Trauma-, Angst- und psychischer Therapeut am Suchtbehandlungs- und Traumatherapiezentrum in Colorado All Points North Lodge, bemerkte, filtern einige wütende Menschen ihre Wut in weniger offensichtliche, aber dennoch beunruhigende Einstellungen und Verhaltensweisen. „Wut kann sich in äußerer Wut, Schreien, Schreien und dem Werfen von Dingen äußern“, sagt Soave. „Es könnte auch eine Art innerer Rückzug sein, bei dem man über alles urteilt und wirklich rechtschaffen ist.“
2. Du schreist nicht, aber ...
Auch hier sieht Wut nicht immer so aus, wie wir es erwarten. Klinischer Psychologe und Therapeut aus Brooklyn, NY Nanika Coor sagt, dass Menschen mit langjährigen Wutproblemen dies möglicherweise nicht tun Schrei oder äußerlich feindselig sein. Sie können stattdessen passiv aggressiv sein oder eine Tendenz zum Rückzug haben. „Manche Menschen sind mit ihrer Wut nicht explosiv. Manche Menschen ziehen sich mit ihrer Wut zurück.“
3. Sie spielen Ereignisse noch einmal ab und überzeugen sich, dass Sie im Recht waren
Wenn Ihnen jemand das Gespräch unterbricht, während Sie Ihr Auto auf einen Parkplatz fahren, ist es in Ordnung, wütend zu werden. Aber wenn Sie den Vorfall Stunden oder Tage später nicht hinter sich lassen können, ist es Zeit zum Nachdenken.
„Wenn jemand etwas getan hätte, um mich zu verletzen oder meine Kinder zu erschrecken, wäre es für mich vollkommen in Ordnung, wütend zu sein und zu tun, was getan werden musste“, sagt Soave. „Aber wenn ich drei Tage später immer noch darüber nachdenke, was ich hätte sagen sollen oder was ich getan habe, ist das ein Zeichen dafür, dass ich ein wütender Mensch bin.“
Wütende Menschen behandeln diese Momente, als wären sie Jim Garrison, der den Zapruder-Film in Dauerschleife sieht. Sie wollen das Geschehene verstehen und eine Erzählung konstruieren, in der sie der Gute sind, der unfair misshandelt wurde. Oftmals rekrutieren sie Menschen im Nachhinein für die Veranstaltung und erzählen die Geschichte, um Unterstützung für ihre Überzeugung zu gewinnen, dass ihnen Unrecht getan wurde. „Ich möchte Recht haben, weil das irgendwie Sinn macht und die Emotionen hervorruft, die ich hatte, wenn ich brüllen und schreien und ihn über die Autobahn jagen würde“, sagt Soave. „Anstatt mich dafür zu schämen, kann ich mich darin gerechtfertigt fühlen. Es macht Sinn aus dieser Emotion.
4. Sie fühlen sich ständig Opfer
Als brüllender Philosoph Raylan Givens sagt: „Wenn du morgens in ein Arschloch läufst, bist du in ein Arschloch gelaufen. Wenn du den ganzen Tag auf Arschlöcher triffst, bist du das Arschloch.“ Allerdings fällt es Menschen mit Wutproblemen schwer, diesen Rat zu beherzigen. Um einen ständigen Zustand gerechtfertigter Empörung aufrechtzuerhalten, versichern sie sich, dass sie Opfer von Misshandlungen werden, die sie nicht verdienen, und dass sie nichts dagegen tun können. „Wütende Menschen können so leben, als ob ihnen das Leben widerfahren würde“, sagt Soave. Es ist als wären sie immer das Opfer von etwas. Es ist immer die Schuld des anderen.“
5. Sie können es nicht ertragen, sich verletzlich zu fühlen
Lebenslange, problematische Wut entsteht nicht im luftleeren Raum. Wut ist oft das öffentliche Gesicht einer geheimen, tiefen Verletzung. Es ist zutiefst unangenehm, die zugrunde liegenden Probleme zu untersuchen, da sie Sie dazu zwingen, über Ihr eigenes Verhalten nachzudenken und anzuerkennen, dass Sie im Unrecht waren. Menschen mit Wutproblemen scheuen sich vor diesem Unbehagen mit der Wut, an die sie gewöhnt sind. Leider schrecken diese Ausbrüche und Einstellungen die Menschen ab und erschweren die Selbstreflexion, was wiederum das Problem verschlimmert. „Darunter tun sie wahrscheinlich wirklich weh“, sagt Soave
6. Sie sind zu sehr auf Bewältigungsmechanismen angewiesen
Manche Menschen mit Wutproblemen nutzen gesunde Ventile, um Stress auf ungesunde Weise zu bekämpfen. „Wenn Sie viel Stressenergie in Ihrem Körper haben, gehen Sie laufen oder trainieren richtig hart“, sagt Soave. „Es wird sich gut anfühlen, weil es dich irgendwie erschöpft.“ Wenn Sie Sport jedoch wie einen Exorzismus behandeln und stundenlange nächtliche Bestrafung im Fitnessstudio benötigen, um die Dämonen auszutreiben, verstehen Sie das als Warnung. „Das wäre ein gutes Zeichen dafür, dass darunter etwas vor sich geht“, sagt Soave.
7. Du bist ständig sarkastisch
Wenn Sie ausschließlich durch abfällige Herabwürdigungen kommunizieren, kann mehr passieren, als nur zu versuchen, lustig zu sein. „Sarkasmus hat wieder seinen Platz und kann lustig sein. Aber wenn es sich um einen ständigen Zustand scharfen Verstandes handelt, ist das ein weiteres ziemlich subtiles Zeichen oder manchmal auch kein subtiles Zeichen von Wut“, sagt Soave. Wenn Sie das nächste Mal mit sarkastischem Humor beginnen, denken Sie darüber nach, was Sie mit Ihrem Witz erreichen wollen. Versuchen Sie, Lacher hervorzurufen oder auf Mängel hinzuweisen? Letzteres kann ein Warnsignal sein.
8. Unter Stress kann man nicht rational denken
Coor sagt, dass Menschen mit Wutproblemen es oft extrem schwierig finden, auf die logische Seite ihres Gehirns zuzugreifen, wenn sie emotional werden. „Sobald das Adrenalin in Schwung kommt, sind sie wie ein außer Kontrolle geratener Zug“, sagt Coor. „Und normalerweise sind sie sich dessen auch nicht ganz bewusst. Manchmal befinden sich Menschen mitten in einer Tirade und sind sich nicht wirklich darüber im Klaren, wie sehr das unserer Beziehung schaden kann.
10. Kleine Dinge stören Sie mehr als sie sollten
Wütende Menschen sind vom Aufwachen bis zum nächtlichen Zusammenbruch nicht wütend. Wie Coor feststellt, sind nur sehr wenige Menschen den ganzen Tag über zu 100 Prozent wütend. Der Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Wut besteht darin, wie leicht Wutausbrüche ausgelöst werden können. „Es gibt Menschen, die aufgrund ihrer Persönlichkeit dazu neigen, gereizter oder leichter genervt zu sein“, sagt Coor. „Sie haben eine sehr geringe Frustrationstoleranz und lassen sich leicht aus der Fassung bringen.“
11. Du liebst es zu kritisieren
Coor sagt, dass wütende Menschen ihre Wut oft nach außen projizieren, indem sie die Menschen um sie herum beleidigen und herabsetzen. Absichtlich oder unabsichtlich normalisiert dies die Wut. „Andere Menschen fühlen sich am Ende defensiv und ärgern sich. Es ist so, als würde man diese Gefühle in eine andere Person stecken, denn niemand mag es, kritisiert zu werden. Auch wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie hilfreich sind. Im Allgemeinen reagieren die Leute, wenn Sie kritisch sind, abwehrend oder beschämt. Solche Dinge sind in einer Beziehung keine großartigen Dinge.“
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