Auch wenn Sie noch nie Funken aus Ihren Fingern schießen lassen oder jemanden durch das Murmeln einiger Worte von einem Ort zum anderen teleportiert haben, glaubt Ihr Partner immer noch, dass Sie über magische Kräfte verfügen. Nun, zumindest an ihrem Verhalten kann man erkennen, dass sie es tun. Offensichtlich geht ihnen etwas durch den Kopf, aber sie haben dich ausgeschlossen. Vielleicht sind sie sauer auf dich und geben dir das zu spüren, indem sie Türen zuschlagen oder wütend Dinge im Haus hin und her schieben. Oder vielleicht sind sie ausweichend und diskutieren ein Thema, von dem Sie wissen, dass es sie beschäftigt, nicht. Oder vielleicht haben sie mitten im Gespräch abgebrochen und weigern sich, mehr zu reden. Wie dem auch sei, sie kommunizieren nicht mit Ihnen. Du wirst blockiert, und das ist nicht angenehm.
Neben Kritik, Verachtung und Abwehrhaltung Gottman-Institut listet Steinmauern als einen der sogenannten „Vier Reiter“ auf, die das Scheitern einer Beziehung vorhersagen können. Das Verhalten tritt auf, wenn sich eine Person während einer Diskussion abschließt, die Interaktion verweigert und eine metaphorische Mauer zwischen sich und ihrem Partner aufbaut. Es kann ein Bewältigungsmechanismus sein, der in ihrer Jugend entwickelt wurde, oder es kann ein Weg sein, Macht zu erlangen. Was auch immer der Grund sein mag, es ist nicht hilfreich.
Es ist nie leicht, das Gefühl zu haben, in einer Beziehung blockiert zu werden. Wenn Ihr Partner emotional abschaltet, sich weigert, auf Ihre Fragen oder Bedenken einzugehen oder sich anderen Aufgaben widmet, während Sie mit ihm sprechen, kann das sehr isolierend sein. Abschottung kann dazu führen, dass Sie sich allein fühlen und das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle nicht gehört oder bestätigt werden. Das Verhalten kann Ihnen auch das Gefühl geben, dass Sie und Ihr Partner nicht einer Meinung sind, und Unzufriedenheit und sogar Misstrauen säen.
„Stonewalling kann zu einer weiteren Trennung in einer Beziehung führen“, sagt er Dr. Carolina Estevez, Psychiaterin. D, ein lizenzierter Psychologe bei Unendliche Erholung. „Es kann ein Umfeld des Misstrauens schaffen RessentimentEstevez fügt hinzu, dass sich die Person, die blockiert wird, möglicherweise ungehört und respektlos fühlt, und diese Gefühle können zu weiteren Verletzungen, Verwirrung und Groll führen. „Letztendlich kann Blockaden dazu führen, dass die Kommunikation innerhalb einer Beziehung abbricht oder sich sogar auflöst.“
Mit anderen Worten: Blockaden sind ein Problem, das gelöst werden muss. Wenn Sie das Gefühl haben, blockiert zu werden, gibt es ein paar Taktiken, mit denen Sie versuchen können, sich besser zu fühlen, die sprichwörtliche Mauer einzureißen und die Kommunikation wiederherzustellen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen sollten.
Ihr Partner blockiert Sie also ...
1. Sei nett zu dir selbst
Abschottung kann dazu führen, dass Sie sich frustriert, wütend und machtlos fühlen. Es kann leicht sein, diesen Gefühlen nachzugeben und sie für wahr zu halten. Im Extremfall kann Blockaden dazu führen, dass die Person auf der Empfängerseite glaubt, dass sie das Problem sei. Es ist wichtig zu erkennen, dass dies nicht der Fall ist, und das Verhalten Ihres Partners als das zu betrachten, was es ist. Dies kann Ihnen helfen, etwas Macht und Entscheidungsfreiheit zurückzugewinnen. „Ehre deine Gefühle und sei sanft und freundlich zu dir selbst, wenn du auf diese Weise provoziert wirst“, empfiehlt er Joyce Marter, ein lizenzierter klinischer professioneller Berater.
2. Verarbeiten Sie Ihre Gefühle auf gesunde Weise
Abschottung kann echte und ehrliche Wut hervorrufen, und es kann leicht sein, dieser Wut auf kontraproduktive Weise freien Lauf zu lassen. Vom Anschreien Ihres Partners bis hin zur destruktiven Selbstmedikation wie Trinken oder übermäßiges Essen kann das Verhalten ein Einfallstor für negative Verhaltensweisen sein
Anstatt diesen Impulsen nachzugeben, empfiehlt Marter, auf Selbstfürsorge zu achten. Laufen gehen. Geh ins Fitnessstudio. Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied. Welche Unterstützung oder Version Sie auch haben, nutzen Sie sie.
3. Provozieren Sie nicht
Die durch die Blockade verursachte Frustration kann auch zu einer negativen Konfrontation mit Ihrem Partner führen, wenn Sie versuchen, eine Reaktion hervorzurufen, egal welche. Wenn Sie abgeblockt werden, können Sie versuchen, den Einsatz zu verstärken, indem Sie etwas Provokatives oder Beleidigendes sagen, nur um die andere Person zur Antwort zu zwingen. Dadurch gewinnt die andere Person die Oberhand und lenkt das Gespräch in eine negative Richtung.
„Anstatt den Bären zu stupsen, öffnen Sie Ihre Hörner oder lassen Sie Ihren Teil des Tauziehens los“, sagt Marter. „Das gibt Ihnen sowohl Zeit als auch Raum, sich zu beruhigen und neu zu gruppieren, bevor Sie versuchen, die Kommunikationswege zu öffnen.“
4. Versetzen Sie sich in ihre Lage
Warum blockiert Ihr Partner Sie? Wovor haben sie Angst zu sagen oder wovor konfrontieren sie sich, sei es in der Beziehung oder in Bezug auf sich selbst? Was ist die Ursache ihres Verhaltens? Es könnte Traumata oder andere negative Lebenserfahrungen in der Vergangenheit gegeben haben, auf die sie reagieren. Wenn Sie erkennen, dass ihr Verhalten nicht ihre Gefühle für Sie widerspiegelt, sondern ein Hinweis darauf, wie sie Konflikte verarbeiten, kann es Ihnen helfen, derjenige zu sein, der die Mauern einreißt.
„Vermitteln Sie ihnen, dass Sie verstehen, wie sie sich fühlen, indem Sie Aussagen machen wie: ‚Mir ist klar, dass Sie verärgert und möglicherweise verletzt und wütend sind, weil ich mich nicht an unsere Pläne für heute Abend erinnert habe‘“, sagt Marter. „Machen Sie sich darüber im Klaren, dass sie möglicherweise nicht über große Kommunikations- oder Konfliktlösungsfähigkeiten verfügen, und dass dies der Fall ist nichts mit dir zu tun – vielleicht hat es mit schlechter Erziehung oder einem Mangel an emotionaler Unterstützung beim Wachsen zu tun hoch."
5. Versuchen Sie es mit Schreiben
Wenn die verbale Kommunikation nicht funktioniert, versuchen Sie, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen. Dies ist keine Aufforderung, eine wütende E-Mail abzufeuern oder negative Textnachrichten zu versenden. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Gedanken auf intelligente und konstruktive Weise zu ordnen.
„Sprechen Sie über sich selbst und darüber, wie Sie sich fühlen, indem Sie ‚Ich-Aussagen‘ anstelle von ‚Du-Aussagen‘ verwenden, was Abwehrreaktionen auslösen kann“, sagt Marter. „Seien Sie der größere Mensch und löschen Sie alles, was Sie geschrieben haben und das nicht freundlich, notwendig oder wahr ist. Bitten Sie sie, mit einem Brief zu antworten oder Ihnen mitzuteilen, wann sie bereit sind, darüber zu sprechen.“
6. Bitten Sie um Zeit
Wenn Blockaden verhindern, dass das Gespräch weitergeht, fragen Sie Ihren Partner, wie viel Zeit er braucht, bevor er bereit ist, das Gespräch fortzusetzen. Sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass dies möglicherweise nicht der beste Zeitpunkt zum Reden ist, und dass Sie sehen können, wie sie sich fühlen. Sagen Sie ihnen dann, dass Sie bereit sind, das Gespräch zu einem besseren Zeitpunkt in Ruhe fortzusetzen. „Geben Sie ihnen im Rahmen des Zumutbaren so viel Zeit, wie sie verlangen“, sagt er Dr. Dianne Grande, ein lizenzierter klinischer Psychologe.
„Wenn es in den Abendstunden auftritt, brauchen sie möglicherweise bis zum nächsten Tag, damit sie Zeit haben, sich auszuruhen und ihren eigenen Ruhezustand wiederherzustellen.“
7. Erwarten Sie die Reaktion Ihres Partners
Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner dazu neigt, eine Diskussion abzublocken, versuchen Sie, das Gespräch auf eine Art und Weise anzugehen, die das blockierende Verhalten etwas mildern kann. Wenn Ihre letzte Meinungsverschiedenheit beispielsweise dazu geführt hat, dass Ihr Partner Sie blockiert hat, denken Sie noch einmal darüber nach, wie Sie das Thema angesprochen haben, und denken Sie über einen anderen Ansatz nach.
Grande schlägt ein sogenanntes „Soft-Start-up“ vor. „Das bedeutet, dass Sie Ihre ersten Kommentare ruhig und mit der Absicht äußern, eine Diskussion über das Thema zu führen, ohne Vorwürfe zu machen oder zu kritisieren“, sagt sie. „Es kann sein, dass Sie Humor oder Verspieltheit einsetzen, je nachdem, wie die andere Person normalerweise auf Ihren Humor reagiert.“
8. Bleib positiv
Es ist wichtig, nicht davon auszugehen, dass jede Interaktion oder Diskussion zu negativen Ergebnissen führen wird. Eine solche Denkweise wird Ihr Verhalten beeinflussen und, sogar unbeabsichtigt, den Ausgang Ihres Gesprächs beeinflussen. Wenn Sie in ein Gespräch gehen, denken Sie Ich weiß, dass er oder sie nicht auf mich hören wird oder Ich weiß, dass sie uns feindselig behandeln werden, aber hier geht es weiter…“, dann wird die Art und Weise, wie Sie sprechen und handeln, von dieser Denkweise beeinflusst und beeinflusst den Verlauf der Diskussion. „Erwarten Sie ein besseres Ergebnis, wenn Sie diese Schritte üben“, sagt Grande. „Ihre positiven Erwartungen werden von der anderen Person wahrgenommen und beeinflussen ihre Reaktion.“
