Jeder wünscht sich eine gute Nachtruhe, aber neuen Forschungsergebnissen zufolge steht beim Schlafen möglicherweise mehr auf dem Spiel, als uns bewusst ist. Eine neue Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Kortex entdeckte, dass guter Schlaf vor einer Reihe von psychischen Erkrankungen schützt, darunter Depressionen und Angstzustände, von denen fast alle betroffen sind 40 % der amerikanischen Erwachsenen.
Das Forschungsteam unter der Leitung von Dr. Scott Cairney von der University of York im Vereinigten Königreich untersuchte die gesammelten Daten über 600 Teilnehmer im Jahr 2020, um zu testen, wie sich guter Schlaf in Verbindung mit positiven Bewältigungsmechanismen auf die Psyche auswirkt Gesundheit. Anhand dieser Daten stellte das Team fest, dass guter Schlaf und positive Bewältigungsmechanismen vor Depressionen und Angstzuständen schützen – und das im Jahr 2020, einer Zeit beispiellosen globalen Stresses.
„Dies ist die erste Studie, die untersucht, wie positive Bewältigungsstrategien und Schlafqualität Depressionen und Angstzustände beeinflussen, wenn man in der realen Welt unter chronischem Stress leidet.“
Die Studie ergänzt eine bestehende Forschungsreihe, die Schlaf als Schutzmechanismus gegen chronische körperliche und geistige Erkrankungen hervorhebt. Studien haben gezeigt, dass ausreichend Schlaf hilft Alzheimer vorbeugen und wurde mit a verknüpft verringertes Risiko für Herzerkrankungen. Weitere Untersuchungen haben den „Sweet Spot“ für die Schlafdauer ermittelt – sieben bis acht Stunden pro Nacht –, um das Gedächtnis, die Reflexe, die Kommunikation und andere kognitive Fähigkeiten zu verbessern. Alles, was weniger als sieben bis acht Stunden dauert, führt zu einem Schlafdefizit, das schwer auszugleichen ist und kumulative Auswirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten haben kann.
Besonders für Eltern kann es schwierig sein, an einen solchen tiefen und guten Schlaf zu kommen. Forscher haben kürzlich festgestellt, dass Alter, in dem Erwachsene am wenigsten schlafen Was, keine Überraschung, mit den kinderlastigsten Jahren zusammenfällt. Veränderte Schlafgewohnheiten – spätere Schlafenszeiten, frühere Aufstehzeiten und unruhigerer Nachtschlaf – machen Ihre 40er zum schlafärmsten Lebensjahrzehnt. Ab dem 50. Lebensjahr beginnen sich die Schlafzeiten jedoch zu verlängern, sodass es tatsächlich besser wird.
„Wir wissen seit langem, dass guter Schlaf mit besseren Ergebnissen für Gesundheit und Wohlbefinden verbunden ist, aber wir wollten wissen, ob dies der Fall ist „Ändern sich, wenn Schlaf- und Bewältigungsstrategien intensiven und längeren Stressphasen ausgesetzt werden, wie es für so viele während der Pandemie der Fall war“, erklärte Dr. Cairney. „Wir haben herausgefunden, dass Schlaf eine enorm wichtige Rolle bei der Bewältigung von chronischem Stress spielt und das Wohlbefinden über einen langen Zeitraum aufrechterhalten und Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduzieren kann.“
