Hey Kumpel – kurze Frage: Was sind deine Werte?
Es ist eine unschuldige Frage, aber die Antwort könnte Sie ein wenig in die Defensive drängen. Sie denken wahrscheinlich, dass Sie es getan haben Werte. Warte, du wissen Du hast Werte. Davon gibt es viele – gute. Du behältst sie einfach für dich, aber wenn du sie laut aussprichst ...
Nun, da ist das Problem.
Bei der Bestimmung Ihrer Werte passiert normalerweise eines von zwei Dingen. Du sagst sie, aber sie klingen unglaublich vage (Wow. Ich glaube an Ehrlichkeit...), weil Sie sie nicht wirklich definiert haben. Oder wenn Sie sie erklären, fällt Ihre Begründung auseinander (Ich habe alle Sportarten aufgegeben, um Zeit mit meinen Kindern zu verbringen. Aber ist das der beste Weg, Bewegung zu fördern?).
Vielleicht ist es also an der Zeit für eine Überarbeitung oder die Festlegung grundlegender Werte. Das ist eine gute Sache. Wenn es passiert, wird das Leben einfacher. Diese stressigen Entscheidungen, sei es ein Jobwechsel oder die Übernahme einer anderen Person, sind nicht so stressig, weil Sie sich nicht fragen, ob Sie das Richtige getan haben.
„Es ist eine Möglichkeit, mit weniger Reue zu leben“, sagt Rosemary Lloyd, eine pensionierte Geistliche der Unitarian Universalist in Lincoln, Massachusetts.
Aber die Bestimmung Ihrer Werte ist keine intellektuelle Übung. Es geht darum, diese allgemeinen Ideale zu übernehmen – Loyalität, Familie, Großzügigkeit usw. – Machen Sie sie sich zu eigen und nutzen Sie sie dann. Ansonsten ist es nur eine Prämisse.
„Ein Wert bedeutet nicht viel, wenn er nicht mit einem Verhalten verknüpft ist“, sagen wir Carol Landau, emeritierter klinischer Professor für Psychiatrie und menschliches Verhalten an der Brown University.
Um dorthin zu gelangen, muss man zunächst herausfinden, worauf es ankommt, denn wie Lloyd betont, „gibt es Hunderte von Werten auf der Welt.“ Sie benötigen nicht alle davon – die ersten drei sind normalerweise hilfreich – und Ihre Liste kann sich im Laufe der Zeit ändern und jeder Wert kann sich verschieben Bedeutung.
Manche Werte kommen vielleicht schnell, aber andere haben Sie vielleicht vergessen, weil das Leben ja hektisch wird. Bei der Bestimmung Ihrer Werte hilft es, sich selbst Fragen zu stellen und herauszufinden, wohin die Antworten führen. Folgendes kann helfen.
1. Wann war ich in meinem Leben am glücklichsten?
Es könnte etwas aus der Vergangenheit sein, wie das Sommercamp oder das wöchentliche Pokerspiel, oder etwas so Neues, wie das Halten Ihres Kindes. Der Moment berührt Sie am besten und Sie können die Elemente herausholen, um sie wieder einzufangen, sei es, dass Sie etwas häufiger verreisen oder einfach nur richtig viel lachen.
„Wenn Sie wissen, was Sie glücklich macht, wollen wir das dann nicht in unserem Leben maximieren?“ Sagt Lloyd.
2. Wann war ich am stolzesten?
Es hätte sein können, mit 30 den Job zu wechseln oder mit 9 die Wahrheit zu sagen, aber die Gemeinsamkeit ist, dass man vor einer Herausforderung stand und sie gemeistert hat. Solche Widrigkeiten zeigen oft, was am wichtigsten ist.
„Dafür ist man bereit zu kämpfen“, sagt Lloyd.
Aber, fügt sie hinzu, es sei auch gut, die umgekehrte Frage zu stellen, etwa wann man am traurigsten oder am wenigsten stolz war. Diese Tiefpunkte bieten Motivation, indem sie Ihnen die Wahl lassen: Fühlen Sie sich so; nie wieder so.
„Das werde ich mir beim nächsten Mal merken“, sagt sie.
3. Wie verbringe ich meine zusätzliche Zeit?
Wir haben es verstanden – Verlängerung? Wer hat zusätzliche Zeit? – und bei allem, was Sie tun müssen, haben Sie nicht das Gefühl, welche zu haben, aber es gibt Taschen. „Da hat man theoretisch freie Wahl“, sagt Landau.
Jeder braucht Ablenkung, aber Sie möchten prüfen, ob Ihre YouTube-Pause fünf Minuten dauert oder ob sie in das Scrollen von 90 Minuten auf Twitter übergeht, was zu nutzlosen Online-Debatten führt.
Wenn letzteres der Fall ist, möchten Sie eine weitere Frage stellen: Fühle ich mich dadurch etwas unwohl? Es handelt sich um einen Bauchtest, der Ihnen klar macht, dass das, was Sie gerade tun, Sie möglicherweise davon abhält, Zeit mit Ihrem Partner, Lesen oder anderen Dingen zu verbringen, die Ihnen angeblich wichtig sind.
4. Sind wir dort, wo wir sein wollten?
Dies ist eine Frage, die Sie Ihrem Partner stellen sollten, da Werte selten alleinige Unternehmungen sind. Wenn Sie am Wochenende Basketball spielen möchten, brauchen Sie Unterstützung, um dies zu ermöglichen. Und wenn es sich um eine Familienangelegenheit handelt, möchten Sie sicherstellen, dass Sie immer noch im Einklang mit dem sind, worüber Sie immer gesprochen haben, sagt Landau.
Aber das ist nur ein Beispiel für die Notwendigkeit, auf andere zuzugehen, wenn man herausfinden will, worauf es ankommt. Es kann ein Freund, ein Verwandter oder ein Mentor sein, jede Person, der Sie vertrauen und die Sie aus verschiedenen Zeiten Ihres Lebens kennt und Sie daran erinnern kann, was Sie immer glücklich gemacht hat.
„Sie sind aus dem Kampf heraus“, sagt sie. „Es gibt einem eine Perspektive.“
5. Was würde uns auseinanderbringen?
Beziehungsweise also. Eine Affäre ist die schnelle Antwort, aber nicht immer die vollständige. Vielleicht wird es tatsächlich nicht berücksichtigt oder als Priorität angesehen. Bei jeder Frage besteht Ihr Ziel darin, von der ersten und offensichtlichsten Antwort wegzukommen. Wenn Sie etwas Aufmerksamkeit widmen, gelangen Sie zum dritten oder vierten Punkt dein Die Antwort liegt, sagt Lloyd.
Diese Art von Frage greift auch auf die Familiengeschichte zurück, aus der die meisten Werte stammen, und das könnte auch so sein Erkennen Sie, dass es eigentlich eine Tradition ist, stoisch zu sein und nicht über Probleme zu sprechen, die Sie nicht mehr wollen weitermachen.
6. Wenn ich von vorne anfangen könnte, wie würde ich meine Zeit verbringen?
Sie leben immer noch innerhalb der Grenzen Ihres Lebens, aber das ist eine vorgetäuschte Neuauflage. Das bedeutet nicht, dass es zu einem kompletten Umbruch kommt, aber basierend auf dem, was Sie jetzt wissen, erkennen Sie vielleicht Situationen, in denen das, was Sie für dringend hielten, z. B. die sofortige Rückzahlung eines Kredits, ohne große Nachteile in die Länge gezogen werden kann. Was auch immer es ist, Sie haben die Möglichkeit, Ihren Kurs zu korrigieren und Ihre Energie neu zu fokussieren.
„Man fühlt sich besser, wenn man nach seinen Prinzipien lebt“, sagt Landau.
7. Warum mache ich das?
Es ist immer gut, die Gründe dafür zu prüfen, von Überstunden bis hin zum Kauf gebrauchter Sportgeräte. Vielleicht macht es Sinn. Vielleicht muss es weggeworfen werden. Aber jetzt ist der Autopilot ausgeschaltet und Ihre Entscheidungen sind sicherer und weniger geheimnisvoll.
„Sie werden herausfinden, was Sie antreibt“, sagt Landau.
Und es ist kein allzu intensiver Prozess. Es können fünf oder zehn Minuten des Nachdenkens sein, manchmal nicht einmal so viel, weil Sie sicher sind, dass es Ihnen schon immer darum geht, Menschen zum Lachen zu bringen oder sich zu unterhalten. Es sind nur die anderen Werte, die vorhanden sind, aber einen Anstoß brauchen, um sich stärker durchzusetzen.
„Lebe einfach dein Leben, aber vielleicht mit etwas mehr Bewusstsein“, sagt Lloyd. „Es lässt dich ein lebenswertes Leben führen.“
