Es ist nur natürlich, dass wir Menschen versuchen, etwas zu behaupten Kontrolle. Chaos ist beunruhigend; Kontrolle oder einfach nur die Illusion davon ist beruhigend. Aber in Situationen – insbesondere in Beziehungen – zu viel Kontrolle zu haben, kann im besten Fall schädlich und im schlimmsten Fall beleidigend sein. Die Chancen stehen gut, dass wir alle schon einmal jemanden gesehen haben, der die stereotypen Kontrollprobleme im wirklichen Leben und auf einem Bildschirm zeigt. Sie bellen Befehle, verweigern Freundschaften mit ihrem Partner und entscheiden, ob ihr Lebensgefährte etwas tun kann oder nicht. Oftmals nutzen solche Menschen Einschüchterungsversuche und ignorieren Grenzen.
Aber eine Person mit Kontrollproblemen ist nicht immer so leicht zu erkennen. Und das Verhalten – ob beabsichtigt oder nicht – kann subtiler sein. Defensivität, Selbstironie und die stille Behandlung, sind nur einige Anzeichen für kontrollierendes Verhalten. Und mit der Zeit können sie ziemlich schädlich sein. Frag dich selbst
Es ist wichtig zu wissen, dass, wie bei allen ungesunden Verhaltensweisen, der Drang, jemand anderen zu kontrollieren, normalerweise von a herrührt Ein tieferes Problem – und wenn Sie es nicht angehen, kann es Ihr Wohlbefinden und das Ihrer Mitmenschen sabotieren Beziehung.
Was sind Kontrollprobleme?
Oft sind Kontrollprobleme auf die tiefe Angst einer Person zurückzuführen. Menschen, die kontrollieren, „verspüren das Bedürfnis, Macht über ihren Partner zu haben, um sicher zu sein, dass die Person sich kümmert, zuhört und nicht weggeht“, sagt ein in Massachusetts ansässiger Psychologe Isabelle Morley.
Controlling mag zwar kurzfristig funktionieren, aber es bringt nicht das, was Sie wollen – und es trägt definitiv nicht zu einer gesunden Beziehung bei. Laut Dating-Beziehungsexperte und Psychotherapeut Erica CramerKontrollierende Beziehungen sind in der Regel nicht nachhaltig, da die kontrollierende Partei meist nicht bereit ist, an sich selbst zu arbeiten.
Kontrolle bedeutet jedoch nicht immer, einem Partner seine Meinung aufzuzwingen oder sein Verhalten zu kontrollieren. Laut Morley denken viele Controlling-Partner, dass sie das Richtige tun, was dazu führen kann, dass ihr Controlling-Verhalten zunächst schwer zu erkennen ist.
Hier sind einige subtile Anzeichen dafür, dass Sie in Ihrer Beziehung möglicherweise zu viel Kontrolle ausüben.
1. Verstrickung
Intimität ist Teil einer soliden Beziehung. Erzwungene Nähe ist jedoch das Gegenteil. Laut Morley kann das Streben und Fordern eines ungesunden Maßes an Nähe zu Ihrem Partner ein subtiles Zeichen dafür sein, dass Sie versuchen, die Kontrolle zu behalten. Wenn Ihr Partner in die Ecke gedrängt wird, fühlen Sie sich möglicherweise sicherer, dass er Sie nicht verlässt oder verletzt. Wenn sie sich außerdem der Beziehung verpflichtet fühlen, können Sie ihre Entscheidungen und Verhaltensweisen beeinflussen.
2. Steinmauern
Wenn Sie sich jemals dabei ertappt haben, Ihrem Partner etwas zu geben die stille Behandlung, könnte es sein, dass Sie versuchen, sie durch Ihr Verhalten zu kontrollieren. Die in Kalifornien ansässige Paarpsychologin Nicole Prause sagt, Abschreckung oder der Rückzug aus einer Diskussion sei eine weitere subtile Methode, Kontrolle auszuüben. „Obwohl es allgemein als Vermeidung angesehen wird, ist es auch eine Methode, die Kontrolle über ein Problem auszuüben, indem man sich weigert, zu verhandeln“, sagt sie. Falls Sie weitere Beweise benötigen, um Blockaden zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verhindern, wenden Sie sich an Beziehungsguru Dr. John Gottman listet es als einen seiner „Vier Reiter“ auf – ein Quartett von Verhaltensweisen, die, wenn sie nicht ausgerottet werden, zum Untergang führen können Hochzeit.
3. Manipulation
Möglicherweise sagen Sie Ihrem Partner nicht explizit, was er tun oder lassen soll, aber Sie versuchen auf subtile Weise, sein Verhalten zu kontrollieren Geben Sie ihnen Schweigen, benehmen Sie sich launisch oder äußern Sie Anzeichen von Verletzung und Schmerz, wenn sie etwas tun, was Sie nicht tun wie. „Wenn Ihr Lebensgefährte beispielsweise zu Freunden geht, reagieren Sie nicht auf seine SMS oder Anrufe, weil Sie sich verlassen fühlen“, sagt der Psychotherapeut Priscilla Chin. „Oder wenn sie zurückkommen, zeigst du, dass du traurig und verletzt bist, indem du allein im Dunkeln sitzt.“ Unabhängig davon, ob Sie dies bewusst beabsichtigen oder nicht, führen Ihre Handlungen dazu, dass sich Ihr Partner schuldig fühlt, wenn er ausgeht.
4. Ich bin neugierig auf Details
Selbst wenn Sie nicht versuchen, jeden Schritt Ihres Partners bis ins kleinste Detail zu kontrollieren, finden Sie möglicherweise andere Wege, ihn davon zu überzeugen, das zu tun, was Sie wollen. Chin sagt zum Beispiel, dass Sie ihn nach Einzelheiten zu seinem Entscheidungsprozess fragen könnten, damit Sie ihm Input geben können – auch wenn Ihr Partner es ist Zeigen Sie, dass sie kein Interesse haben oder Ihr Feedback nicht wollen – oder überzeugen Sie sie unermüdlich, bis sie schließlich zustimmen, Dinge zu tun, die Sie wünschen Weg. „Sie denken, Sie tun dies, weil Sie sich um sie kümmern und möchten, dass sie die ‚richtige‘ Entscheidung treffen, aber wenn Sie das wirklich tun Wenn Sie darüber nachdenken, sind die Entscheidungen, auf die Sie sich konzentrieren, eher eine Frage unterschiedlicher Werte und Vorlieben“, sagt sie.
5. Den Märtyrer spielen
Beziehungen sind keine Einbahnstraße – aber wenn Sie eine kontrollierende Person sind, sehen Sie sich möglicherweise als einen wertvolleren Mitwirkenden als Ihren Partner, auch wenn das nicht der Fall ist. Laut Chin erinnern kontrollierende Personen ihre Partner ständig an die „Opfer“, die sie für die Beziehung gebracht haben, um ein Gefühl der Verpflichtung zu schaffen. Mit der Zeit wird Ihr Partner beginnen, Entscheidungen auf der Grundlage von Schuldgefühlen zu treffen, weil er Ihnen keine Priorität eingeräumt hat.
6. Defensivität
Es ist normal, in einer hitzigen Diskussion auf der Hut zu sein – aber wenn Sie es normalerweise tun Defensive Selbst beim kleinsten Anzeichen von Kritik oder Konflikt könnten Sie kontrollierender sein, als Sie denken. Für kontrollierende (sprich: unsichere) Menschen ist es laut Prause schwierig, das Gesprächstempo zu verlangsamen, um wirklich zu hören, was die andere Person sagt. Da Sie sich darauf konzentrieren, den Verlauf des Gesprächs zu kontrollieren – und, was noch wichtiger ist, sich selbst zu schützen –, reagieren Sie möglicherweise nur mit Rechtfertigungen für Ihr eigenes Verhalten.
7. Selbstironie
Eine andere Möglichkeit, Abwehrhaltung zu zeigen, besteht laut Chin darin, auf freundliches und konstruktives Feedback zu reagieren Selbstironie und extreme Selbstkritik, ohne Ihrem Partner wirklich zuzuhören oder herauszufinden, was los ist sie verärgern. „Mit der Zeit hält dieses Verhalten sie davon ab, ihre Gefühle offen auszudrücken, weil sie Angst haben, Sie zu verärgern oder zu verletzen“, sagt Chin.
8. Pauschale Kritik
Gelegentliche Kritik kann sicherlich dazu beitragen, dass eine Beziehung wächst. Während sich ein gesunder Mensch darauf konzentriert Kritik Das führt tatsächlich zu Wachstum. Kontrollierende Menschen verunglimpfen ihre Partner normalerweise unnötig, indem sie die Aufmerksamkeit auf etwas lenken, das nicht geändert werden kann. Beispielsweise könnten Sie kontrollierend wirken, wenn Sie ständig darauf hinweisen, was Ihnen an der Persönlichkeit, dem Aussehen, der Familie oder der Kultur Ihres Partners nicht gefällt. Möglicherweise haben Sie auch ein Problem mit der Kontrolle, sagt Prause, wenn Sie darauf aufmerksam machen, was Ihnen am Verhalten Ihres Partners nicht gefällt, ohne die Absicht zu haben, eine Änderung zu fordern.
Wenn Sie bei einer dieser Fragen mitnicken, ist es laut Cramer wahrscheinlich, dass Sie der kontrollierende Partner in Ihrer Beziehung sind. Wenn Sie dies lesen und denken, dass Ihr Partner viele dieser Aussagen widerspiegelt, werden Sie wahrscheinlich kontrolliert. Es ist wichtig, dies zu verstehen.
„Auf einer tieferen Ebene ist es an der Zeit zu bewerten, was Sie in die Beziehung einbringen und was Sie aufgeben und entscheiden Sie, ob dies ein beherrschbares Leben für Sie ist oder ob es an der Zeit ist, die Machtdynamik auszugleichen oder wegzugehen“, sagt sie sagt. „Auf jeden Fall ist es immer der beste Weg, sich selbst zu schützen und ein besserer Partner zu sein – oder bereit zu sein, den besten Partner für sich zu finden, wenn man die Anzeichen frühzeitig erkennt.“
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