Rekordhohe Temperaturen haben diesen Sommer weite Teile der Welt erfasst – Der Juli war der heißeste Monat jemals auf dem Planeten aufgezeichnet, was Ärzte in Deutschland dazu veranlasst, einen Mittagsschlaf zu verordnen mit der Hitze zurechtzukommen, eine Premiere. Diese neuen erderschütternden und Asphalt schmelzenden Hitzewellen werden weitreichende Folgen haben. Einer davon ist, dass Hitze uns schaden kann.
Babys und Kleinkinder zum Beispiel Schwierigkeiten haben, mit der Hitze umzugehen weil sie ihre Körpertemperatur nicht so gut regulieren können wie große Kinder und Erwachsene. Aber nur weil die meisten Erwachsenen schwitzen können, heißt das nicht, dass die Hitze nicht auch uns erreicht. Auch wenn wir die schlimmsten hitzebedingten Krankheiten (wie einen Hitzschlag) vermeiden könnten, kann uns das heiße Wetter, das in den nächsten Monaten dominieren wird, ermüden. Sparen Sie sich das Schließen aller Fenster und Jalousien, das Hochdrehen der Klimaanlage und das Warten bis Oktober. Es gibt einen Trick, den es schon seit Jahrtausenden gibt – und der möglicherweise auch Ihrer Gehirngesundheit zugute kommt. Ein Mittagsschlaf könnte tatsächlich das Beste für Sie sein.
Forscher am University College London (UCL) und der University of the Republic in Uruguay Ich habe herausgefunden, dass ich tagsüber ein Nickerchen mache kann mit zunehmendem Alter zu einer besseren Gehirngesundheit beitragen.
Egal wie gesund sie sind, Unser Gehirn schrumpft, wenn wir älter werden, wodurch wir dem Risiko ausgesetzt sind, kognitive Probleme und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und Ataxie zu entwickeln. Die Forscher fanden jedoch einen vielversprechenden Zusammenhang zwischen dem Einhalten von Mittagsschläfchen und einer Verringerung des frühen Beginns der Gehirnschrumpfung.
Das Team untersuchte Daten von 35.080 Biobank-Teilnehmern, um zu untersuchen, ob es eine „kausale Rolle des Tagesschlafs für die kognitive Bildgebung und die Bildgebung“ gibt Ergebnisse.“ Zwar gibt es seit langem einen Zusammenhang zwischen kognitiver Funktion, Gehirngesundheit und Nickerchen am Tag, aber es gab keinen klaren Kausalzusammenhang – bis jetzt.
Die Ergebnisse der Studie, die in der Zeitschrift „Schlafgesundheit„deuten darauf hin, dass jeder – nicht nur Babys und Kleinkinder – von einem Nachmittagsschlaf profitieren könnte. Das Gehirn von Nickerchen sah 2,6 bis 6,5 Jahre jünger aus.
„Wir haben einen Zusammenhang zwischen gewohnheitsmäßigem Nickerchen tagsüber und einem größeren Gesamthirnvolumen gefunden, was darauf hindeuten könnte Regelmäßiges Nickerchen bietet einen gewissen Schutz vor Neurodegeneration, indem es schlechten Schlaf ausgleicht“, so der Wissenschaftler Forscher bemerken. Auch wenn der Umfang der Studie begrenzt war, deutet sie darauf hin, dass regelmäßiges Training gesundheitliche Vorteile bietet, die angesichts des Zeitdrucks berufstätiger Eltern nur wenige Erwachsene nutzen können.
Während die meisten Kinder unter 3 Jahren und Erwachsene über 64 eher ein Nickerchen machen, machen nur etwa 14 % der Erwachsenen im Alter von 26 bis 64 Jahren tagsüber ein Nickerchen.
„Ein kurzes Nickerchen am Tag … könnte dazu beitragen, das Gehirnvolumen zu erhalten, und das ist möglicherweise eine positive Sache, [für] Demenzprävention“, erklärte Dr. Victoria Garfield, Mitautorin der Studie vom University College London.
Während die Forscher die optimale Nickerchendauer noch nicht ermittelt haben, stimmen ihre Ergebnisse mit früheren Studien überein und deuten darauf hin, dass bis zu 30 Minuten das Gehirn am effektivsten schützen.
Ein 30-minütiges Nickerchen hört sich nicht nach viel Zeit an, kann aber für einen übermüdeten Elternteil, der auf Hochtouren läuft, einen großen Unterschied machen. Stellen Sie vielleicht einfach das „Zum Mittagessen gehen“-Symbol auf Slack hoch und informieren Sie sich über ein paar dringend benötigte Neuigkeiten.
