Mittlerweile haben wir alle von der Gesundheit gehört (und Portemonnaie) Vorteile von a Mediterrane Ernährung – gesunde Fette, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Samen mit begrenzten Mengen an rotem Fleisch und Milchprodukten. Doch die Übernahme des mediterranen Lebensstils könnte der wahre Weg zu einem längeren, gesünderen Leben sein, wie eine neue Studie herausgefunden hat.
Die Studie, veröffentlicht in Verfahren der Mayo-Klinik, fanden heraus, dass Menschen, die sich an einen mediterranen Lebensstil hielten, seltener aus irgendeinem Grund starben und insbesondere seltener an Krebs starben. Dieser Lebensstil wird auch mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Aber was ist ein mediterraner Lebensstil? Nun, es ist nicht nur eine Diät. Es gibt noch andere Merkmale, die einen mediterranen Lebensstil ausmachen, und unglücklicherweise für alle Stubenhocker da draußen ist eines davon die Geselligkeit.
Neben einer Ernährung, die sich auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte konzentriert und wenig zugesetzten Zucker und Salze enthält, ist es gesund Gewohnheiten wie körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und gesunde Sozialisation sind allesamt Merkmale des Lebensstil.
Das Besondere an der neuen Studie ist, dass die Teilnehmer nicht aus dem Mittelmeergebiet stammten – Süditalien, Griechenland und Kreta. Sie kamen aus Großbritannien.
Forscher der Universidad Autónoma de Madrid und Harvard T.H. Die Chan School of Public Health untersuchte die von 110.779 Personen gesammelten Daten und fügte sie der britischen Biobank hinzu. Das Team analysierte Daten anhand des Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE) Index, der laut einer Pressemitteilung, katalogisiert Faktoren wie:
- „‚Mediterraner Lebensmittelkonsum‘ (Verzehr von Lebensmitteln, die zur Mittelmeerdiät gehören, wie Obst und Vollkornprodukte);
- „mediterrane Ernährungsgewohnheiten“ (Einhaltung von Gewohnheiten und Praktiken rund um die Mahlzeiten, einschließlich der Einschränkung von Salz und des Konsums gesunder Getränke); Und
- „körperliche Aktivität, Ruhe sowie soziale Gewohnheiten und Geselligkeit“ (Einhaltung von Lebensgewohnheiten, einschließlich regelmäßiger Nickerchen, Bewegung und Zeit mit Freunden verbringen).“
Neun Jahre nach der ersten Analyse waren 4.247 Teilnehmer gestorben – 731 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 2.401 an Krebs und 1.115 an anderen Ursachen. Die Forscher stellten fest, dass bei Teilnehmern mit höheren MEDILIFE-Werten die Wahrscheinlichkeit, während des neunjährigen Studienzeitraums aus irgendeinem Grund zu sterben, und die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben, um 28 % geringer war. Teilnehmer, die im Abschnitt „körperliche Aktivität, Ruhe sowie soziale Gewohnheiten und Geselligkeit“ die höchsten Ergebnisse erzielten, hatten auch ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
„Diese Studie legt nahe, dass es für nicht-mediterrane Bevölkerungsgruppen möglich ist, die mediterrane Ernährung mit lokal verfügbaren Lebensmitteln zu übernehmen Produkte und den gesamten mediterranen Lebensstil in ihren eigenen kulturellen Kontext zu übernehmen“, so Studienautorin Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universidad Autónoma de Madrid und außerordentlicher Assistenzprofessor an der Harvard Chan School, sagte in einem Stellungnahme. „Wir sehen die Übertragbarkeit des Lebensstils und seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit.“
Andere Studien haben die positiven Auswirkungen einer gesunden sozialen Interaktion auf die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden gezeigt. Der US-amerikanische Surgeon General gab kürzlich bekannt, dass die USA unter einer „Epidemie der Einsamkeit”das trägt zu einer erhöhten Rate chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und kognitiven Störungen bei Demenzund hat einen ähnlichen Effekt auf die Lebensdauer wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag. Und eine Veterans Affairs-Studie Ich habe herausgefunden, dass soziale Kontakte das Leben verlängern können.
Kleine soziale Interaktionen und kurze Trainingseinheiten im Laufe des Tages können mit zunehmendem Alter einen großen Unterschied in der Sterblichkeit und Lebensqualität bewirken. Gehen Sie also spazieren, plaudern Sie mit einem Nachbarn und machen Sie ein Nickerchen – Ihr Körper wird es Ihnen danken!
