Körperliche Aktivität ist äußerst wichtig für den Körper und das Gehirn von Kindern. Aber wenn man sich nicht ausreichend körperlich bewegt, steht das Risiko auf dem Spiel: Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen für Kinder mindestens 60 Minuten mäßige bis intensive Aktivität pro Tag — steigt weiter an, da neue Studien die vielen Vorteile körperlicher Aktivität untersuchen. Nun hat eine aktuelle Studie herausgefunden, dass Kinder, wenn sie sich angemessen bewegen, einen überraschenden Vorteil für ihre psychische Gesundheit haben: Sie sind widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens.
Der Studie, durchgeführt von Forschern der Universität Basel in der Schweiz, zeigt, dass Kinder, die die Weltgesundheitsorganisation und CDCs erreichen Die Empfehlung von durchschnittlich 60 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität (MVPA) pro Tag – vorwiegend Aerobic-Übungen – reicht in der Regel aus besser mit Stress.
Übungsexperten Betrachten Sie Aktivitäten wie Wandern, Joggen und Radfahren mit einer Geschwindigkeit von mehr als 22 km/h als anstrengende Aktivitäten, da diese viel Energie verbrauchen. Als moderat gelten beispielsweise Radfahren mit moderaterer Geschwindigkeit, zügiges Gehen, Rasenmähen und Pickleballspielen.
Die Forscher verfolgten eine Woche lang die tägliche Bewegung von 110 Kindern im Alter zwischen 10 und 13 Jahren mithilfe tragbarer Sensoren. Anschließend brachten sie die Kinder zweimal in ein Labor und forderten sie auf, eine stressige Aufgabe zu erledigen – Vorbereitung einer Präsentation für eine fiktive Jury in kurzer Zeit – und eine stressfreie, auf Arithmetik basierende Aufgabe.
Die Forscher testeten den körperlichen Stress der Kinder, indem sie den Cortisolspiegel in ihrem Speichel maßen. Cortisol, ein Hormon, das bei Stress ausgeschüttet wird, ist der Grund dafür, dass viele Menschen unter Stress eine verminderte kognitive Funktion verspüren es verlangsamt unwesentliche oder schädliche Funktionen in Kampf- oder Fluchtsituationen.
Sie fanden heraus, dass Kinder, die sich mehr mit MVPA beschäftigten, einen niedrigeren Cortisolspiegel hatten, wenn sie versuchten, sowohl die stressigen als auch die nicht stressigen Aufgaben zu erledigen.
Die Forscher dokumentierten außerdem die Gehirnströme jedes Teilnehmers mit einem EEG und planen, diese Daten als Nächstes zu analysieren, um die kognitiven Reaktionen auf die Stressaufgabe zu untersuchen.
Obwohl es eine gibt Litanei kognitiver und emotionaler Ansätze zur Erziehung resilienter Kinder Es ist interessant, wenn auch nicht überraschend, wer Schwierigkeiten und Enttäuschungen auf gesunde Weise bewältigen kann Die Daten belegen nun, dass die Kunst, Kinder in die Lage zu versetzen, sich von den Unausweichlichkeiten des Lebens zu erholen, durch physische Komponenten ergänzt wird Schwierigkeiten.
Obwohl es immer mehr Daten gibt, dass Kinder sich mehr körperlich betätigen sollten, ist der Prozentsatz der Kinder in den Vereinigten Staaten, die die empfohlenen Schwellenwerte erreichen, bedauerlicherweise katastrophal. gemäß CDC24 % der Kinder im schulpflichtigen Alter in den Vereinigten Staaten erreichen die tägliche 60-Minuten-Grenze.
Der Weg zu einer aktiven und gesünderen amerikanischen Jugend ist vielfältig. Auf systemischer Ebene gibt es Hoffnung – eine Immer mehr Schulbezirke erweitern die körperliche Aktivität während des Schultages indem sie dafür sorgen, dass Kinder ausreichend Pausen haben, und andere verlangen von den Schulen, jeden Tag Zeit für irgendeine Art von körperlicher Aktivität wie täglichen Sportunterricht einzuplanen.
Eltern, die auf der Suche nach einfachen Möglichkeiten sind, das Aktivitätsniveau ihrer Kinder zu steigern, werden einige leicht zugängliche Früchte finden, wenn sie in Geh- oder Fahrradentfernung zur Schule wohnen. Als Väterlichzuvor berichtet, Kinder, die aktive Fortbewegungsmittel nutzen, um zur Schule zu gelangen, schneiden im Klassenzimmer tendenziell besser ab, da Forscher behaupten, dass aktives Pendeln die Gehirnfunktion steigert.
Und wenn alles andere fehlschlägt, Pokémon Go! ist immer noch am Leben und bietet Kindern eine technisch zukunftsweisende Möglichkeit, ein paar Schritte zu unternehmen und gleichzeitig den Zeitdruck am Bildschirm zu lindern.
