Das schwer fassbare „Runner’s High“ ist wahrscheinlich leichter zu erreichen, wenn Sie ein wenig Gras über Ihr Training streuen. Zumindest ist das die Meinung des ehemaligen College- und Profiläufers Chris Barnicle würdest du. Barnicle musste seine Cannabis-Läufe verbergen oder einschränken, als er Profi war, beispielsweise als er sich 2013 für die Olympischen Spiele 2016 in Rio in Los Angeles qualifizierte, bevor er sich 2014 aus dem Sport zurückzog. Da Gras jedoch legal war und er kein Profisportler mehr war, beschloss Barnicle, ein letztes Mal an den olympischen Prüfungen teilzunehmen, mit dem neuen, selbsternannten Titel.Der schnellste Stoner der Welt.”
Da er weder Stipendien noch Unternehmenssponsoring zu verlieren hatte, konnte er endlich seinen Weg gehen. Und das bedeutete, vor dem Rennen „ziemlich viele“ Esswaren zu sich zu nehmen.
„Ich war so bekifft, ich hatte das Gefühl, mit Gott zu sprechen“, erzählt Barnicle Väterlich. Heute ist er selbst ein Elternteil, der im Anbaubereich der Cannabisindustrie tätig ist, und blickt mit Sinn für Humor auf die Versuche zurück. „Es ist irgendwie urkomisch; Ich habe die langsamste Marathonzeit in der Geschichte der Olympischen Trials“, lacht Barnicle. „Kein Mann und keine Frau ist 2016 langsamer gelaufen als ich.“
Da der Cannabiskonsum bei ehemaligen Sportlern wie Barnicle entstigmatisiert und normalisiert wurde, Calvin Johnson, und durchschnittliche Leute im Fitnessstudio, das wird – zumindest anekdotisch – immer deutlicher Marihuana könnte das Training weniger schmerzhaft und angenehmer machen. Und Wissenschaftler mögen Angela Bryan, Ph. D., Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of Colorado Boulder, entlarven den Mythos vom „faulen Kiffer“, indem sie Gras und Bewegung im Labor zusammenbringen.
Bisher sehen wir, dass Cannabiskonsumenten, die es beim Sport konsumieren, mehr Sport treiben.
Die Wissenschaft des Laufens im Rausch
In einem Studie Bryans Team führte eine Studie mit mehr als 600 Cannabiskonsumenten durch, 345 von ihnen gaben an, Gras zusammen mit Sport zu konsumieren. Von denen, die dies taten, gaben 78 % an, dass Cannabis die Regeneration förderte, 70 % gaben an, dass es das Training angenehmer machte, und 52 % gaben an, dass es ihre Motivation steigerte. Vielleicht am wichtigsten für alle, die Schwierigkeiten haben, das zu erfüllen Empfohlen werden 150 Minuten mäßige körperliche Aktivität pro Woche, Menschen, die Cannabis mit ihrem Training kombinierten, trainierten wöchentlich etwa 43 Minuten mehr als diejenigen, die dies nicht taten.
Bryan führte eine weitere Studie zum Thema durch 49 Erwachsene die während 30-minütiger „Cannabis-Läufe“ im Labor überwacht wurden, was vergleichbare Ergebnisse lieferte. Ihr Team stellte fest, dass das Rauchen von etwas Gras oder ein Bissen Gummibärchen vor einem 30-minütigen Joggen im Allgemeinen mehr Spaß macht und trägt zu einer schnelleren Genesung bei (möglicherweise durch Verringerung von Entzündungen) – beides erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person beim Laufen bleibt Routine.
„Bisher sehen wir, dass Cannabiskonsumenten, die es beim Sport konsumieren, mehr Sport treiben“, erklärt Bryan. „Im Durchschnitt treiben Cannabiskonsumenten mehr Sport als Nicht-Cannabiskonsumenten.“
Für Bryan, der sich bereits mit Motivation und Bewegung beschäftigt hat, war dies keine Überraschung. Einer der Schlüsselfaktoren, der Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, von Menschen unterscheidet, die dies nicht tun, ist ihre Fähigkeit, Freude an dem zu haben, was sie tun. Bei Cannabis Studien, THC war gefunden um die Stimmung zu heben. Und wenn Cannabis jemanden beim Sport glücklicher machen könnte, „kann man sich irgendwie vorstellen, wo die Synergie zwischen diesen beiden Dingen zum Tragen kommt.“
Interessanterweise stellte Bryans Team fest, dass Menschen, die vor dem Laufen im Labor Cannabis konsumierten, das Gefühl hatten, sich mehr anzustrengen Anstrengung während ihres Laufs im Vergleich zu Teilnehmern der Kontrollgruppe, selbst wenn die Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands gleich waren Dasselbe.
„Das liegt zum Teil daran, dass THC die Herzfrequenz erhöht und das Training dadurch anstrengender wird“, sagt sie. „Dies zeigt uns, dass Cannabis im Allgemeinen keine leistungssteigernde Droge ist.“ Die einzige mögliche Ausnahme hiervon ist mit Ausdauersportler, die berichten, dass Cannabis ihnen hilft, in die „Zone“ oder einen mentalen Kopfraum zu gelangen, in dem sie extreme körperliche Belastungen aushalten können Anstrengung. Aber auch hier erhöht Marihuana nicht unbedingt ihre Geschwindigkeit oder Kraft; Es verändert vor allem ihre Wahrnehmung so weit, dass sie ein langes Rennen durchhalten kann.
Ich kann nicht garantieren, dass es jeden dazu bringt, von der Couch aufzustehen und einen 5-km-Lauf zu machen, aber bisher sehen wir überwiegend positive Auswirkungen.
Cannabis steigert das Erlebnis mehr als alles andere. Sie glauben, dass Sie einen tollen Job machen, auch wenn es Ihnen beim Training gerade gut geht, und schaffen so eine positive Rückkopplungsschleife, die Ihnen hilft, gesunde Gewohnheiten beizubehalten.
Bryan und ihre Kollegen hörten von ihren Probanden keine negativen Auswirkungen auf ihr Cannabis Sie beobachteten auch keine negativen Ergebnisse, wenn bekiffte Studienteilnehmer auf dem liefen Laufband. Allerdings umfassten diese Studien nur Personen, die bereits Cannabis genossen hatten, sodass sie weniger dazu neigten, über negative Auswirkungen des Konsums zu berichten.
Auch wenn die ersten Studien ermutigend sind, gibt es immer noch viele Forscher, die nichts über Gras und Bewegung wissen. Da die Genetik von Cannabispflanzen und Menschen sehr individuell ist, ist es für Experten wie Bryan schwierig, dies zu tun Malen Sie mit breiten Strichen darüber, warum manche Menschen gerne den Weg ins Fitnessstudio sausen und andere nach dem Essen auf der Couch versinken Es.
„Ich kann nicht garantieren, dass es jeden dazu bringt, von der Couch aufzustehen und einen 5-km-Lauf zu machen, aber bisher sehen wir überwiegend positive Auswirkungen“, sagt Bryan. „Vielleicht ist es nicht jedermanns Sache.“
Wie man mit Gras experimentiert und trainiert
Wenn es darum geht, ein wenig Gras als Leckerbissen vor dem Training zu verwenden, empfiehlt Bryan, „niedrig anzufangen und langsam vorzugehen“ – das heißt, nehmen Sie kein volles 10-Milligramm-Gummi aus der Tasche und rauchen Sie nicht einen ganzen Joint. Nehmen Sie einen kleinen Bissen von einer Ecke oder ein paar Züge und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
Obwohl sie bei den Experimenten keine Verletzungen beobachtete, hält Bryan es für das Beste, auf neue oder besonders anstrengende Trainingseinheiten zu verzichten, während man Cannabis in sein Fitnessprogramm einbaut.
Ihr Team entschied sich dafür, den Cannabiskonsum beim Laufen zu untersuchen, weil es klare Messwerte gibt, die relativ einfach zu messen sind als die Ergebnisse anderer Trainingsformen. Der Sinn der Zugabe von etwas Gras zum Training besteht jedoch darin, mehr Spaß daran zu haben. Wenn Sie also das Laufen hassen, ist es sinnvoller, Cannabis damit zu kombinieren HIIT, Yoga oder eine Wanderung stattdessen.
Es ist erwähnenswert, dass die aktuellen Studien die Unterschiede zwischen Rauchen und anderen Formen des Rauchens nicht verglichen haben Cannabiskonsum wie Dampfen oder die Einnahme von Esswaren, ganz zu schweigen von den Auswirkungen eines übermäßigen Konsums in Bezug auf Übung. Bis weitere Untersuchungen zu diesen Themen durchgeführt werden, empfiehlt Bryan, auf der Seite der Vorsicht und des gesunden Menschenverstandes zu bleiben. Zu viel Cannabis zu rauchen könnte Ihre Lunge reizen und das Training auf lange Sicht schwieriger machen. Und übermäßiger Konsum kann eine sedierende Wirkung haben, die es schwieriger macht, motiviert zu bleiben.
Darüber hinaus gilt: Solange Sie in einem legalen Staat leben, bewahren Sie Ihr Gras sicher und vor Kindern geschützt auf, und das ist nicht der Fall Wenn sie unter Alkoholeinfluss ins Fitnessstudio fahren, könnte Cannabis das Werkzeug sein, das vielbeschäftigte Eltern brauchen, um sich sportlich zu betätigen wieder.
Heutzutage ist Barnicle kein Läufer mehr, vor allem weil er sich darauf eingelassen hat Krafttraining und es fällt ihm schwer, beim Laufen sein Gewicht zu halten. Aber wenn er nicht gerade an seinen Cannabispflanzen arbeitet oder Zeit mit seiner 4-jährigen Tochter verbringt, isst er gerne ein Essbares oder raucht einen Teil eines Joints, bevor er Gewichte stemmt. Er vermeidet das Rauchen aus Glaspfeifen, weil er kein Butan aus einem Feuerzeug inhalieren möchte, aber insgesamt ist er weniger Er machte sich mehr Sorgen über die Risiken des Grasrauchens als über den Schaden, den er seinem Körper zufügte, indem er versuchte, seinen Konsum zu vertuschen Hochschule. Von der Einnahme von Abführmitteln über das Trinken übermäßiger Mengen Wasser bis hin zum Laufen von bis zu 90 Meilen pro Woche „habe ich meinem Körper viel zumuten müssen.“ Ich habe Stress gemacht, damit ich die Drogentests bestehen konnte und mein Stipendium nicht verliere“, erinnert sich Barnicle mit weitaus weniger Humor als an sein olympisches Niveau Versagen.
Deshalb liegt es ihm am Herzen, sich für junge Sportler einzusetzen, denen der Konsum von Cannabis derzeit nicht gestattet ist. „Ich glaube nicht, dass irgendein Kind das tun sollte, was ich für etwas getan habe, das in mehr als der Hälfte des Landes legal ist“, sagt er.
Für Erwachsene außerhalb der Profi-Laufwelt könnte der Tausch von etwas Geschwindigkeit gegen Komfort das sein, was manche Eltern brauchen, um mit dem regelmäßigen Training zu beginnen. Auch wenn Ihr Cannabis-Lauf Sie Gott oder den Olympischen Spielen nicht näher bringt, reicht es aus, Ihnen dabei zu helfen, ein Fitnessprogramm einzuhalten.