Es gibt nie einen guten Zeitpunkt für Eltern, um sich mit einem Schlafregression. Aber wir können mit Sicherheit sagen, dass während der Quarantäne die schlimmste Zeit ist. Schade Schlafregressionen sind derzeit im Aufwärtstrend. Allgemeine Angst und Veränderungen in den Routinen haben dazu geführt, dass Kinder, die früher gut untergekommen sind, sich jetzt streiten und diejenigen, die die Nacht durchschlafen lassen Sie wissen, dass sie um 3 Uhr morgens wach sind. Zum Glück gibt es einen sehr guten Schlaftraining fix: Es ist Zeit, den Schlafberater hinzuzuziehen.
Schlafberater arbeiten mit den Eltern zusammen, um eine Schlaf-Trainingsplan. Dann bieten sie die Unterstützung und Rechenschaftspflicht, um sich tatsächlich daran zu halten.
Als Branche ist die Schlafberatung in den letzten zehn Jahren entstanden und gewachsen. Im Jahr 2016 betrug die durchschnittliche Zeit, die ein Schlafberater in der Praxis war, laut einer in veröffentlichten Umfrage nur vier JahreVerhaltensschlafmedizin. Jetzt sind sie hier, um Familien durch die Pandemie zu helfen.
Der Ansatz ist nicht einheitlich, sagt Corey Wilbur, ein in New York ansässiger Schlafberater beiLass es schlafen. Es geht darum, die Stressoren und Verhaltensprobleme zu identifizieren, die verursachen Schlafstörungenund Strategien entwickeln, denen die betreffende Familie realistisch folgen kann. In der Regel treffen sich die Berater mit den Eltern für eine längere Beratung per Telefon oder Videokonferenz. Der Berater entwickelt einen Plan für die Eltern und bietet dann in den folgenden Wochen alles von einem Folgeanruf bis hin zu unbegrenzter Unterstützung. In einer Welt vor der Pandemie würden viele Berater auch Unterstützung zu Hause anbieten – für mehr als 1000 US-Dollar. Online-Berater verlangen in der Regel viel weniger, normalerweise etwa 300-600 US-Dollar für mehrere Wochen Support.
Aufgrund von Stress im Zusammenhang mit dem Coronavirus haben Schlafberater einen Anstieg der Nachfrage festgestellt.
„Erwachsenenstress ist sicherlich zu Hause zu spüren, und das kann sich auf Kinder auswirken“, sagte Johanna Snyder atGut schlafen Beratung. Im ersten Monat der Pandemie verlangsamte sich Snyders Zeitplan, als sich die Eltern an eine neue Normalität gewöhnten. Dann nahm das Geschäft plötzlich Fahrt auf. Eine Kundin rief an, weil ihre Tochter, die normalerweise jeden Tag um 13 Uhr ein Nickerchen machte, während des Mittagsschlafs nicht aufhörte zu weinen. Das Kind eines anderen Kunden war in der Mittagspause friedlich, aber würde nicht schlafen — Sie würde einfach nur ruhig im Bett sitzen, während sie vor dem Schlafengehen immer müder und launisch wurde.
Es ist nicht nur der Stress der Erwachsenen, der sich auf Kinder auswirkt. Veränderungen in der Routine allein können verwirren Schlafmuster der Kinder, sagte Snyder. Wenn ein Kind beispielsweise daran gewöhnt ist, in der Kita oder bei einem Kindermädchen ein Nickerchen zu machen, kann eine andere Umgebung oder Person verwirrend wirken. Weniger Zeit beim Laufen im Freien zu verbringen bedeutet, dass Kinder am Ende des Tages weniger erschöpft sind. Und weniger natürliches Tageslicht könnte auch ein Problem für den Schlaf sein, sagte Snyder.
Die plötzlichen Veränderungen im Verhalten der Kinder beim Zubettgehen erinnern Snyder daran, als ihr eigener Sohn noch ein Kleinkind war. Als Baby war er kein perfekter Schläfer, aber Snyder schaffte es, ihn durch das Lesen von Büchern in einen Zeitplan zu bringen. Dann, als er zwei Jahre alt war, wurde Snyder wieder schwanger – und ihr Sohn hörte auf zu schlafen. Snyder suchte verzweifelt nach Unterstützung und stellte einen Schlafberater ein. Die Beraterin half Snyder dabei, ein Nickerchen festzulegen, das den Schlaf nicht beeinträchtigt, eine Strategie zu entwickeln, was zu tun ist, wenn ihr Sohn nachts aufwacht, und die unvermeidliche Anpassungsphase zu bewältigen. Innerhalb weniger Wochen war die Familie wieder auf dem richtigen Weg.
Umgang mit Schlafregressionen, die mit einer großen Lebensveränderung verbunden sind – wie ein neues Baby oder eine globale Pandemie – erfordern eine Mischung aus Hilfe für ein Kind bei der Stressbewältigung und der Behandlung von Verhaltensproblemen, Snyder genannt.
„Es ist schwierig“, sagte sie. Auf der einen Seite möchten Sie nicht einen rutschigen Hang hinuntergehen, bei dem Ihr Kind jede Nacht darauf angewiesen ist, dass Sie schlafen gehen. „Aber die Kehrseite ist, dass dies für viele Kinder und Erwachsene eine wirklich beängstigende Zeit ist. Vielleicht brauchen sie zusätzliche Unterstützung.“ Den Kontakt von Kindern mit den Nachrichten zu begrenzen, das Geschehen in kindgerechten Begriffen zu erklären und Rollenspiele sind alles Strategien, die Snyder seinen Kunden empfiehlt. Und ja, mit Ihrem Kind im Bett zu liegen, wenn es einschläft, ist in Ordnung, wenn es das ist, was es braucht und es für Ihre Familie funktioniert.
Das Wichtigste, sagte Wilbur, sei Beständigkeit. „Wenn Konstanz bedeutet, dass Sie jetzt einige Dinge gleiten lassen, dann lassen Sie die Dinge gleiten. Aber Sie müssen entscheiden, welche Dinge am wichtigsten sind, um dabei zu bleiben“, sagte Wilbur.
Schlafberater können Eltern bei der Entscheidung helfen, wo sie Grenzen ziehen und wohin sie gehen sollen. Den Rest erledigen die Eltern. "Sie sind dazu befähigt", sagte Snyder, "ich bin nur da, um sie zu unterstützen und ihnen durch den Prozess zu helfen."
