Es dauert sechs Jahre, bis neue Eltern ein gute nacht wieder, laut einer neuen Studie. Denn auch wenn die Nachtfütterung vorbei ist, wachen Kinder immer noch krank auf und haben Albträume. Kombiniert man das mit den Ängsten der Elternschaft und der langfristigen Störung des normalen zirkadianen Zyklus, ist das Ergebnis sechs Jahre schlecht Schlaf.
„Wir haben nicht damit gerechnet, das zu finden, aber wir glauben, dass sich Ihre Verantwortlichkeiten sicherlich stark ändern werden.“ lernen Co-Autor Sakari Lemola, Psychologieprofessor an der University of Warwick, erzählte Der Wächter.
Vorherige Recherche hatte angegeben, dass Eltern im ersten Lebensjahr ihres Kindes mindestens 44 Tage Schlaf verlieren. Mütter litten historisch darunter mehr als Väter Da jedoch Väter beginnen, eine größere elterliche Rolle zu übernehmen, deuten die Daten darauf hin, dass sich dies zu verschieben beginnt. Männer, von denen viele noch keinen Vaterschaftsurlaub haben, neigen dazu, früher wieder zu arbeiten und haben weniger Gelegenheit, sich durch Nickerchen während des Tages zu erholen,
Lemola und sein Team verfolgten sechs Jahre lang den Schlaf von 2.541 Müttern und 2.118 Vätern. Während dieser Zeit berichteten die Teilnehmer auf einer Skala von 0 bis 10 über die Geburten ihres ersten, zweiten und dritten Kindes sowie wie gut sie an Wochenenden und Wochentagen geschlafen haben. Frauen erlebten den meisten Schlafverlust im ersten Jahr ihres Babys, mit einem Rückgang der Schlafqualität um 1,7 Punkte nach ihren ersten Kindern und einem weiteren Rückgang um 1 Punkt für jedes weitere Kind. Im Durchschnitt verloren Mütter im ersten Jahr etwa 40 Minuten Schlaf pro Nacht und in den ersten drei Monaten über eine Stunde. Väter verloren im ersten Jahr der Elternschaft nur 13 Minuten Schlaf pro Nacht.
Obwohl Väter weniger Schlaf verloren, fand die Studie heraus, dass es bis zu sechs Jahre dauerte, bis sowohl Männer als auch Frauen nach der Geburt eines Kindes zu ihrem normalen Schlafrhythmus zurückkehrten. Das Haushaltseinkommen, ein Haushalt mit zwei im Vergleich zu einem einzigen Einkommen oder alleinerziehender Elternteil änderte nichts am Schlafverlust. Sechs Jahre blieb die magische Zahl.
Obwohl die Studie durch selbstberichtete Berichte eingeschränkt wurde, ist sie bis heute eine der robustesten Untersuchungen dieses Phänomens. „Besonders aufschlussreich ist diese Studie durch ihren Ansatz, den gleichen Personenkreis systematisch zu verfolgen voraussichtlich im Laufe der Zeit“, Kelly Sullivan, Schlafexpertin an der Georgia Southern University, die nicht an der studieren, erzählt Gizmodo. „Damit werden viele der Einschränkungen vermieden, auf die andere Studiendesigns stoßen.“
Die Daten sind besonders besorgniserregend, da unzureichender Schlaf mit Autounfällen, Problemen verbunden ist Konzentration, schlechte Arbeitsleistung, vermehrte Krankheit, Gewichtszunahme und ein höheres Diabetesrisiko und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was Eltern angeht, ist es ein Anfang, sich bewusst zu werden, wie viel Schlaf sie verlieren. Von dort aus können sie damit beginnen, schlaffördernde Lebensstilanpassungen vorzunehmen, die für ihre individuelle Familie sinnvoll sind.
„Für Eltern können Lifestyle-Management-Strategien Stressbewältigung, Bewegung und die Inanspruchnahme von Hilfe von der Familie umfassen und Freunden und suchen bei Bedarf die Anleitung von Fachleuten wie Therapeuten oder Ärzten“, sagte Sullivan. „Familien profitieren davon, gesunden Schlaf zu priorisieren – dies kann durch eine Begrenzung der Koffeinaufnahme, eine konsequente und beruhigen die Abendroutine, halten das Schlafzimmer dunkel und reduzieren die Exposition gegenüber hellen Bildschirmen wie Handys, Tablets und Fernsehern in der Nähe von Bettzeit."
