Lamaze ist eine Reihe von Entspannungstechniken, Bewegungen, Massagen und Atmung, die das Vertrauen einer Mutter in ihre Fähigkeit stärken sollen, gebären. Es ist ein ziemlich starres Programm – erstellt aus Beobachtungen in Sowjetrussland – das zu einem Übergangsritus für werdende Paare geworden ist. Der Unterricht selbst ist zugegebenermaßen ziemlich langweilig für die Partner, die im Grunde eine Stunde lang werdenden Müttern beim Atmen zusehen. Hier sind einige Ratschläge für die müden Väter da draußen: Durchatmen mit und lernen Sie selbst Lamaze. Es ist eine Fähigkeit, die jeder Mann haben sollte, eine, die einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Lamaze-Atmung kann helfen, Schmerzen zu lindern, Ruhe einleiten, erhöhen den Fokus und bieten sogar kardiovaskuläre Vorteile. Sie müssen kein Kind bekommen, damit all diese Dinge wirksam werden. Der Grund: PMenschen beherrschen die Lamaze-Atemtechnik und beherrschen auch ihr autonomes Nervensystem, das aus sympathische und parasympathische Nerventeile, die entweder den Körper und das Gehirn für den Kampf auf Touren bringen oder es beruhigen, um mit Schmerzen fertig zu werden und Stress.
Lamaze beginnt in der ersten Phase der Wehen mit tiefen Einatmen und einer Pause, gefolgt von langen Ausatmungen, die als organisierende Atemzüge bekannt sind. Das Organisieren von Atemzügen ist ein entscheidender Teil von Lamaze, die Teil jeder Wehenphase sind, da sie den Vagusnerv stimulieren. Der Vagusnerv aktiviert den Parasympathikus, der den Menschen entspannt und auf Energiesparen vorbereitet. Wenn eine Person tief und konzentriert einatmet, wird Sauerstoff durch ihren Blutkreislauf geschickt, was die Endorphine erhöht, Stresshormone verringert und die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt.
Tiefes, fokussiertes Atmen verringert auch das Risiko von Hyperventilation, die umgekehrt das sympathische Nervensystem und eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen kann. Wenn Menschen nicht genug Sauerstoff in ihrem Gehirn zirkulieren lassen, ist es einfacher, in den Überlebensmodus zu rutschen und alle Kapazitäten für exekutive Funktionen zu verlieren. Wenn dies geschieht, ist die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren oder komplexe Entscheidungen zu treffen, keine Option mehr. Es heißt töten oder getötet werden, oder im Fall einer Geburt, wenn die Mutter einen Vater anschreit: „Du hast mir das angetan!“ Dennoch hat jeder seine eigene Version dieses Point of No Return.
Die scheinbar schnellen „Hee-hoo“-Atemzüge, die mit Lamaze oder Übergangsatmung verbunden sind, lösen nicht denselben Kampf oder dieselbe Flucht aus Reaktionen, weil sie in kleinen, kontrollierten Schritten mit längeren, tieferen Ein- und Ausatmungen auftreten, die alle vier oder fünf folgen atmet. Dies hält den Sauerstofffluss aufrecht und ermöglicht es einer Person, sich zu konzentrieren und ein Gefühl der Kontrolle zu behalten, im Gegensatz zum völligen Ausflippen.
„Die Technik nutzt die Synchronisation von tiefer, langsamer und schneller Atmung mit den Kontraktionen während des Wehenprozesses.“ sagt Dr. Sashini Seeni, Allgemeinmediziner bei DoctorOnCall, und stellt fest, dass dies leicht geändert werden kann, um sich in jeder Situation außer Kontraktionen auf tiefe Atemzüge zu konzentrieren. „Mit Modifikation kann die Lamaze-Atmung bei Erkrankungen wie Angstzuständen, Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Schlaflosigkeit und sogar Bluthochdruck eingesetzt werden.“
Ebenso gibt es Hinweise darauf, dass tiefe Atmung Vätern helfen kann, mit körperlichen Schmerzen umzugehen und ihre Temperamente vor ihren Kindern zu lindern, wenn sie rot sehen und nicht schreien wollen. Es wurde auch festgestellt, dass tiefe Atmung die sportliche und sexuelle Ausdauer und Leistung. Und da das Atmen sowieso etwas ist, das man tun muss, lohnt es sich, es richtig zu machen. So einfach es scheint, sich an das Atmen zu erinnern, haben die meisten Menschen nicht die Möglichkeit, so spezifisch zu lernen, wie es schwangere Frauen in Lamaze tun. Und natürlich sollten Väter aufpassen, damit sie ihren Partnern bei der Arbeit helfen können, aber auch um sich selbst im Leben zu helfen. Sie werden diesen Sauerstoff brauchen, wenn ihre Babys erwachsen werden und ihre Geduld auf die Probe stellen.
