Jordan Teitelbaum ist ein erfolgreicher Typ. Außerdem beschäftigt. Mit 32 Jahren beendet der Vater von zwei Kindern ein Stipendium für endoskopische Nasennebenhöhlenchirurgie (er ist spezialisiert auf die Entfernung von Hirntumoren durch die Nase), sucht einen Job, bezahlt das Hypothek auf sein neues Haus, und versucht, im Leben der Frau, die er vor drei Jahren geheiratet hat, präsent zu sein, während er versucht, in den freien Momenten, die er nicht wirklich hat, nach vorne zu schauen.
„Ich bin erst teilweise in meinen 30ern, ich sehe, dass dies das bisher anspruchsvollste Jahrzehnt wird“, lacht er.„Ich versuche, den Rest meines Lebens aufzubauen, nicht nur für mich, sondern für meine kleine Familie.“
Teitelbaum schläft nicht viel. Und er ist bei weitem nicht allein. Ärzte oder nicht – zur Hölle, Eltern oder nicht – Amerikaner in den 30er Jahren neigen dazu, mit dem Stress ihres dritten Jahrzehnts danach zu kämpfen der Abstieg ab Mitte 20, bevor er sich in den 40ern stabilisiert, in den 50ern aufhellt und in den 60ern wieder seinen Höhepunkt erreicht. (
Kein Wunder, dass sie so gestresst sind.
Unabhängig vom Lebensstil erreicht das persönliche Wohlbefinden, gemessen am Bruttoinlandsprodukt insgesamt, in den Dreißigern die Talsohle. Wieso den? Denn als die 30-Jährigen die unpraktischen Erwartungen ablegen, die sie durch ihre 20er, Alter, wirtschaftliche Realitäten, und soziale Veränderungen einen Kombinationsschlag liefern, der emotional viele auf den Hintern bringt. Und ja, es ist schlimmer für die Eltern. Es gibt Grund zu der Annahme, dass die frühe Elternschaft das Wohlbefinden erheblich senkt. So lohnend die Elternschaft auf lange Sicht auch sein mag, kurzfristig ist es hart wie die Hölle.
„Bevor wir 30 Jahre alt werden, ist es akzeptabel, sowohl beruflich als auch romantisch Fehler zu machen. Aber mit zunehmendem Alter kann sich das Scheitern bedeutsamer anfühlen und zu Einsamkeit und Isolation führen“, erklärt Karen Rosen, Psychotherapeutin und klinische Sozialarbeiterin. „Kombinieren Sie dies mit der Belastung, einen Haushalt zu führen, und Sie haben einige Erwachsene, die wirklich ausgepowert sind. Es ist eine Zeit ziemlich angespannter Ressourcen.“
Es gibt viele wirtschaftliche Faktoren, die die 30-Jährigen verschlimmern. wirtschaftliche Bedenken. Finanzexperten vor kurzem geschätzt dass das Alter von 31 Jahren im Durchschnitt das teuerste Jahr im Leben der Menschen ist und die Menschen etwa 61.000 US-Dollar kostet. Dies ist die Folge einer Kombination aus hohen Rechnungen, wie Hochzeiten, Hauskauf, Babywunsch und Flitterwochen zu den täglichen Ausgaben, aber nicht enthalten sind Altersvorsorge oder Geld, um eine Familie langfristig zu ernähren – das wird kosten extra. Das bedeutet, dass bei einem Durchschnittsgehalt von knapp über 44.000 US-Dollar bei Vollzeitbeschäftigten viele Menschen ihr drittes Jahrzehnt damit verbringen, sich zu verschulden. Dies ist heute mehr der Fall als in der Vergangenheit aufgrund der übergroßen Auswirkungen der Großen Rezession auf die Millennials. Amerikaner, die zwischen 1981 und 1996 geboren wurden, sind hinter jeder Generation junger Erwachsener zurückgeblieben, die nach der Weltwirtschaftskrise geboren wurden weniger Vermögen als ihre Eltern und Großeltern trotz höherer Bildung. Männer und Frauen in den Dreißigern heiraten mit den niedrigsten Quoten seit jeher, und die Geburtenrate in den USA ist ähnlich niedrig wie seit 32 Jahren nicht mehr.
Obwohl sich der Arbeitsmarkt seit der Kraterbildung im Jahr 2008 erholt hat, bleiben Millennials zurück, wenn es um Einkommen und Löhne geht scheinbar für immer nach unten angepasst, nachdem er zu niedrigen Gehältern in den Arbeitsmarkt eingetreten ist, und das zusätzlich zu den jahrzehntelangen Löhnen Stagnation. Es hilft nicht, dass die Studentenschulden explodiert sind. Die durchschnittliche Verschuldung nach dem Abschluss beträgt derzeit etwa 30.000 US-Dollar, fast doppelt so viel wie in den 1990er Jahren.
Was können Menschen in ihren Dreißigern tun, außer die härteste Zeit ihres Lebens zu überstehen?
Die weniger gute Nachricht für Millennials ist, dass viele weniger Schulden haben, weil sie über weniger Vermögen verfügen. In 2016, Wohneigentumsquoten sanken auf 36 Prozent bei Menschen unter 30, verglichen mit fast der Hälfte der Babyboomer, die im gleichen Alter ein Eigenheim besaßen. Dies hat unweigerlich dazu geführt, dass die Wohneigentumsquoten insgesamt auf den niedrigsten Stand seit einem halben Jahrhundert gesunken sind, nämlich 63 Prozent, verglichen mit fast 70 Prozent im Jahr 2005, als die Subprime-Kreditblase kurz vor dem Platzen stand. Das Problem ist nicht, dass Millennials unmotiviert sind oder sich ihrer Generationsdefizite nicht bewusst sind. Untersuchungen aus Stanford haben ergeben, dass die meisten Menschen über 25 tatsächlich mit 27 heiraten, mit 28 ein Haus kaufen und mit 29 Jahren eine Familie gründen wollen. Aber da die Fähigkeit, diese Ziele zu erreichen, von Generation zu Generation abnimmt, wollen die 25- bis 34-Jährigen sie am meisten. Aber dank des Aufstiegs der Gig Economy und falscher Versprechungen der Hustle-Kultur sind sie am wenigsten darauf vorbereitet, sie zu erreichen.
Und hier ist die Sache: Die 30-Jährigen würden das Brennen verspüren, auch wenn nichts davon wahr wäre. Wieso den? Denn die 30-Jährigen sind in einem hohen Ressourcenbedarf Teil ihres Lebens. Sie unterstützen im Durchschnitt ein Kind, leisten Autozahlungen und versuchen, in Immobilien zu investieren oder zu investieren. Sie tragen auch die Kosten für die Arbeit (Pendeln ist nicht kostenlos) und geben auch für Aktivitäten aus, die ihnen helfen sollen, soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten, die immer dürftiger erscheinen. Wenn Hochzeiten die Zwanziger teuer machen, dann macht alles die Dreißiger teuer. Dies ist eine Lektion, die Menschen in den 50er Jahren lernen, wenn sie angeben, fünf bis sechs Prozent glücklicher zu sein als die in den Dreißigern nicht zuletzt deshalb, weil sie es zu einem Punkt mit geringerer Nachfrage und höheren Ressourcen in ihrem geschafft haben lebt.
Es gibt einen Grund, warum Großeltern oft so viel glücklicher erscheinen als frischgebackene Eltern. Sie haben Geld.
Sie haben auch Kinder. Das mag seltsam klingen, aber es gibt einen Unterschied zwischen kleinen Kindern und erwachsenen Kindern. Die Forschung legt nahe, dass die Geburt von erwachsenen Kindern das Wohlbefinden stark steigert und dass die Geburt kleiner Kinder dies nicht tut. Personen, die den Kampf ihrer 30-Jährigen in die Kindererziehung investieren, wie Teitelbaum im Allgemeinen mit 50 ein höheres Glücksniveau erfahren, während diejenigen, die weder flach werden noch schlechter werden aus.
Ein kürzlich lernen von über 55.000 Menschen ab 50 demonstrierten dies zusammen mit anderen in veröffentlichten Arbeiten 2011 und 1994. Eltern sind nicht immer glücklich, aber sie werden glücklicher, wenn Kinder wirtschaftliche Unabhängigkeit erlangen und ausziehen. Dies liegt vermutlich daran, dass erwachsene Kinder soziale und emotionale Unterstützung bieten und ihre Eltern beschäftigen auf eine Weise, die Säuglinge nicht können und nicht tun können und ihre Eltern zwingen, nach einer sinnvollen Verbindung zu suchen anderswo.
Und diese Suche wird, wie viele bestätigen können, nach dem Ende der partywütigen 20er Jahre schwierig. EIN lernen von über drei Millionen Männern und Frauen stellten fest, dass die Zahl der Freundschaften, die sie mit Mitte 20 begonnen hatten, abnahm während ihrer 30er Jahre dramatisch und erholte sich erst mit Mitte 40 wieder, als ihre Kinder älter und älter waren selbständig. Das Problem? Die Mittdreißiger haben einfach nicht die Bandbreite, um viele enge Beziehungen zu pflegen und verlieren dadurch den Kontakt zur Außenwelt. Und das fordert einen enormen Tribut. Freundschaft senkt Blutdruck und BMI, verlängert die Lebensdauer, verbessert die psychische Gesundheit und erhöht die Fähigkeit des Einzelnen, mit Ablehnung umzugehen. Für über 30 ist das besonders gefährlich. Betrachten Sie die Bedürfnispyramide von Maslow. Es wird aus einem bestimmten Grund Hierarchie genannt: Wenn Menschen sich nicht bis zu einem Punkt erheben können, an dem sie sich als Zugehörigkeitsgefühl werden sie nicht in der Lage sein, sich weiter zu erheben und ein Gefühl des Selbstwertgefühls zu entwickeln. Dies macht die unvermeidliche Diaspora der 30er Jahre – Freunde, die wegen Arbeit, Liebe und Kinder umziehen – auf persönlicher Ebene zutiefst destabilisierend.
„Unsere Grundbedürfnisse wie Nahrung, Schlaf, Unterkunft und Sicherheit sind die Grundpfeiler unseres Wohlbefindens. Ein Mangel an all dem kann sich auf lange Sicht nachteilig auf unsere Gesundheit auswirken“, sagt Dr. Lina Velikova, Ärztin und Schlafexpertin. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, ist es für die Menschen viel schwieriger, tiefere Gefühle der Erfüllung zu erleben.
Es lohnt sich auch, einen Moment bei diesem zweiten Bedürfnis zu verweilen, denn Schlaf und schlafbezogene Probleme definieren in vielerlei Hinsicht die Erfahrung, die 30er Jahre zu leben.
Der Schlaf beginnt im Alter von 30 Jahren auf natürliche Weise nachzulassen, was die mentale und emotionale Belastung verschlimmert. Insbesondere der Tiefschlaf, auch Delta-Schlaf genannt, der das Gedächtnis und das Lernen unterstützt sowie die Hormonproduktion fördert, nimmt bis zum Alter von 30 Jahren um etwa 50 Prozent ab. Eine massive Literaturkritikveröffentlicht im Jahr 2017, dass dies darauf zurückzuführen sein kann, dass alternde Gehirne Anzeichen von Müdigkeit oder Erschöpfung nicht erkennen. Das Ergebnis ist normalerweise eine Kombination aus Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit, der Dunst des frühen mittleren Alters. Eltern, die im ersten Lebensjahr ihrer Kinder jede Nacht durchschnittlich 109 Minuten Schlaf verlieren, haben mehr zu kämpfen.
Menschen, die weniger als das empfohlene Minimum von sieben Stunden schlafen, produzieren mehr Stresshormone wie Cortisol, erleben mehr Entzündungen und haben ein höheres Risiko für bestimmte Krebsarten. Schlafentzug kann auch zu sexueller Dysfunktion führen. Da sich die über 30-Jährigen oft nicht bewusst sind, dass ein biologischer Übergang stattfindet, können sie Symptome von Schlaflosigkeit als Anzeichen einer echten sexuellen Dysfunktion, Stimmungsstörungen oder sogar fehldiagnostizieren Ausbrennen.
Lange Rede, kurzer Sinn, aufgrund von Müdigkeit und Verlassenheitsgefühlen fokussieren die 30-Jährigen schlechte Energie auf sich selbst. Und all diese Selbstreflexion kann die Probleme verschärfen.
„In Amerika hat die Psychoanalyse wirklich an Fahrt gewonnen, weil sie zum Konsumismus sprach, sie sprach für die Privilegierung des Individuums über das“ Kollektiv oder Gemeinschaft, und sprach mit dem Inneren, fast egoistisch, wenn auch übertrieben, Selbstreflexion “, Psychotherapeut Michael Aaron erklärt.
Die amerikanische Wellness-Industrie, die Nachrichten über Hektik sendet, den Tag nutzt, perfekte Haut bekommt, meditiert und das Richtige isst CBD-Vitamine, bietet bestenfalls halbe Sachen.
Das Problem ist, dass Individualismus selten dazu führt, dass sich jemand besser fühlt. Eine überwältigende Menge an Beweisen deutet darauf hin, dass die unmittelbaren Ressourcen und die Umgebung im Guten wie im Schlechten die Nadel am meisten bewegen, wenn es um das allgemeine Wohlbefinden geht. Sofortige Ressourcen dank erhöhter Ausgaben und Umwelt dank sozialer Veränderungen sind die beiden Orte, an denen die 30-Jährigen das Gefühl haben, an Boden zu verlieren. Löst die Therapie das? Nur wenn die Therapie das Sozialverhalten fördert und Papa und Mama dabei hilft, Zeit für Freunde zu finden. Der vormoderne Mensch hatte diese Probleme nicht.
Aaron zitiert das bahnbrechende Werk des französischen Soziologen Émile Durkheim aus dem Jahr 1897: Selbstmord, in dem Durkheim einen starken Zusammenhang zwischen Industrialisierung und Selbstmordraten aufzeigt. Er kommt zu dem Schluss, dass der Kapitalismus es dem Einzelnen schwerer macht, seine Grundbedürfnisse zu befriedigen und gleichzeitig enge zwischenmenschliche Beziehungen aufrechtzuerhalten.
„Die Leute fühlten sich atomisiert und hatten weniger Gemeinschaftsgefühl und fühlten sich mehr allein und isoliert. Durch den Verlust ihres Gemeinschaftsgefühls litten sie häufiger an Depressionen, die zu Selbstmord führen konnten“, erklärt Aaron. „Durkheims Punkt ist, dass wir die Rolle der breiteren Gesellschaft in der Art und Weise, wie sie die Menschen beeinflusst, nicht kleinreden können.“
Die amerikanische Wellness-Industrie, die Nachrichten über Hektik sendet, den Tag nutzt, perfekte Haut bekommt, meditiert und das Richtige isst CBD-Vitamine, bietet bestenfalls halbe Sachen. Anstatt Probleme durch soziales Denken zu lösen, werden die Amerikaner zu Verbraucherlösungen gedrängt. Es ist bemerkenswert, wie viele dieser Lösungen – zu erheblichen Kosten – an Menschen in den Dreißigern verkauft werden.
Was können Menschen in ihren Dreißigern also tun, außer die härteste Zeit ihres Lebens zu überstehen? Es liegt auf der Hand, sich stärker um die grundlegenden sozialen und emotionalen Bedürfnisse zu bemühen, ist aber möglicherweise nicht für jeden praktikabel. Die Zeit ist knapp (besonders für die Eltern). Aber mehr schlafen, aktiv an der Finanzplanung teilnehmen und um Hilfe bitten sind gute Ideen. Und wie bei allen Dingen sind Erwartungen der Schlüssel – und, wie die Forschung zeigt, korrelieren sie stark mit Glück und Wohlbefinden. Die Mittdreißiger, die erwarten, sie zu zerquetschen, werden es wahrscheinlich nicht tun. Diejenigen, die verstehen, dass sie möglicherweise kurzfristiges Wohlbefinden für langfristige Stabilität opfern müssen, werden es hingegen wahrscheinlich unbeschadet überstehen.
„Jeder Tag ist ein Marathon, aber Ich bin gerade deshalb glücklich, weil ich zwei tolle Kinder habe, eine talentierte und sich um die meisten Dinge kümmernde Frau, die die dämlichste Mutter ist, und es mir in meiner Karriere gut geht“, sagt Teitelbaum. Er hält eine Sekunde inne, um über seinen Erfolg nachzudenken. „Entwässert ist ein gutes Wort dafür“, fügt er hinzu.
Teitelbaum behauptet, er sei glücklich. Und das ist kritisch. Glück und Wohlbefinden sind unterschiedlich. Während Glück als vorübergehender Zustand oder Gefühl angesehen wird, ist Wohlbefinden ein dauerhafterer Zustand, der auf Gesundheit, Glück, Wohlergehen und Wohlstand basiert. Wenn Wohlbefinden die Mahlzeit ist, dann ist Glück die Butter. Die gute Nachricht ist, dass das Glück für Menschen in den Dreißigern, insbesondere für Eltern kleiner Kinder, nicht vom Tisch ist und einen Bereich darstellt, in dem sie an Zugkraft gewinnen können. Es kann ein paar Jahre dauern, bis Sie eine ganze Nacht durchschlafen, trainieren, richtig essen oder regelmäßig mit Ihren Freunden abhängen können, aber es ist möglich, zufrieden und stolz auf die harte Arbeit zu sein, die geleistet wird.
