In allen Lebensbereichen ist Kommunikation der Schlüssel. Aber in a Hochzeit, wenn es eine gibt Kommunikation Zusammenbruch, es kann die ganze Sache zu Fall bringen. Daher ist es für Paare wichtig, effektiv zu kommunizieren. Aber leider ist das meist viel leichter gesagt als getan.
„Das Wichtigste ist, dass die Menschen verstanden werden wollen und das Gefühl haben, dass ihre Emotionen wertgeschätzt werden“, sagt Jonathan Robinson, Paartherapeut und Autor des neuen Buches Mehr Liebe, weniger Konflikte: Ein Kommunikations-Playbook für Paare. „Und wenn das nicht passiert, bekommen Ehen Probleme. Ich habe nie Paare, die in mein Büro kommen und sagen: „Wir verstehen uns wirklich, deshalb wollen wir ein“ scheiden lassen!’ Aber natürlich passiert ständig das Gegenteil.“
Aber wie können Paare auf diesem Weg zum Verständnis und zu einer besseren, gesünderen Interaktion beginnen? Hier sind acht Eigenschaften, die alle glücklichen Ehen teilen.
Sie tun tägliche Wertschätzungen
EIN einfacher Hinweis, Textnachricht
Sie hören aktiv zu
Wie Ihr Grundschullehrer Sie wahrscheinlich gescholten hat, gibt es einen Unterschied zwischen „Hören“ und Hören.“ Dies ist auch ein großer Teil einer glücklichen Ehe. Um das, was Ihr Ehepartner Ihnen sagt, vollständig zu verstehen, empfiehlt Robinson, was er „empathisches Zuhören“ nennt, was bedeutet, zuzuhören und nicht zu reagieren Lösungen oder Optionen, aber mit Sätzen wie „Ich kann sehen, dass Sie verärgert sind, weil…“ Dieses Verständnis kann Ehemännern und Ehefrauen helfen, Argumente relativ zu zerstreuen schnell. „Für Paare ist das schwer, weil sie so leicht getriggert werden und diese Fähigkeit nicht kennen“, sagt Robinson. „Deshalb ist es wirklich wichtig, dass sie es mit kleinen Dingen üben, bevor sie ausgelöst werden. Damit sie es immer noch tun können, wenn sie ausgelöst werden.“
Sie schreiben Kritiken auf
Egal wie die Dinge in Ihrer Ehe laufen, ob gut oder schlecht, wenn Sie Ihren Ehepartner laut kritisieren, wird es Aufflackern geben. Aus diesem Grund empfiehlt Robinson, einige Dinge über Ihren Partner aufzuschreiben, die Sie möglicherweise in die falsche Richtung reiben, und sie Ihrem Partner zu präsentieren. Wenn Kritik auf diese Weise präsentiert wird, kann Ihr Partner sie aufnehmen, verarbeiten und eine Antwort formulieren, anstatt nur eine Erwiderung abzufeuern.
„Normalerweise lasse ich das alle drei Monate von Paaren tun, damit es nicht überwältigend wird. Sagen Sie einfach: ‚Das sind einige der Dinge, mit denen ich Schwierigkeiten habe‘“, sagt Robinson. „Den Ehepartner zu beschweren und zu beschämen, damit er versucht, sich zu ändern, funktioniert nicht. Ich denke, direkte Kritik ist komplett zu vermeiden. Aber wenn Sie etwas sagen müssen, tun Sie es in schriftlicher Form.“
Sie praktizieren Positivität
Die Forschung zeigt, dass glückliche Paare, die ein Verhältnis von positivem zu negativem Verhalten von 5:1 praktizieren, eher glücklich und gesund sind. Robinson stimmt zu, dass sich dieses Gefühl als wahr erwiesen hat, räumt aber auch ein, dass nur sehr wenige Ehepaare dies realistisch praktizieren. Er sagt jedoch, dass das regelmäßige laute Aussprechen positiver Aussagen dazu beiträgt, die Gerechtigkeit in einer Beziehung zu stärken, und der Schlüssel zur Verbreitung von Argumenten sein kann.
„Es ist wirklich wichtig, diese positiven Aussagen zu haben“, sagt er. „Es ist wie Geld auf der Bank. Damit Sie, wenn Sie aufgrund von Lebensumständen oder Stress abheben müssen, etwas auf der Bank haben, von dem Sie abheben können. Und wenn Sie nicht ständig positive Aussagen machen, kann Ihre Ehe leicht bankrott gehen.“
Sie umarmen die Kraft der Auszeit
Ein Ehestreit kann mit einem falschen Wort von einem Funken zu einem Feuer mit fünf Alarmen werden. Damit das nicht passiert, empfiehlt Robinson, eine Meinungsverschiedenheit zu bremsen, bevor sie außer Kontrolle gerät.
„Wenn du siehst, dass du heiß und schwer wirst und dich aufregst, verwende den Ausdruck ‚rotes Licht‘“, sagt er. „Das ist ein Signal, dass Sie sich Minuten Zeit nehmen sollten, um sich zu beruhigen, nichts zu sagen und sich zu beruhigen. Wenn du nach zwei Minuten zurück bist, bist du eher im rationalen Teil deines Gehirns und bist nicht verärgert.“
Sie stellen Kontakt her
Unterschätzen Sie nicht die Kraft einfacher Gesten. Sie können viel sagen, ohne ein Wort zu sagen, indem Sie einfach Händchen halten oder eine Umarmung geben. „All diese Dinge sind wirklich wichtig, denn in dieser Kultur haben wir nicht genug Körperkontakt“, sagt Robinson. „Also habe ich Paare, die das jeden Tag machen. Und es ist nicht zu übersehen.“
Sie verwenden „Ich“-Aussagen
Was du während eines Streits sagst, ist wichtig. Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner streiten, versuchen Sie, den Fokus zu verschieben, indem Sie nicht die Schuld zuweisen und sagen: „Sie haben das getan“ oder „Sie müssen das beheben“ und stattdessen „Ich“-Aussagen verwenden. „Wenn Sie ‚Sie‘-Aussagen verwenden, fühlen sie sich beschuldigt und ihre Ohren werden ausgeschaltet“, sagt Robinson. „Wenn Sie also ‚Ich‘-Aussagen verwenden, vermeiden Sie das. Sie können Verantwortung übernehmen, indem Sie eine Aussage wie „Ich sehe, dass ich zu dieser Aufregung beigetragen habe, …“ verwenden zu versuchen, ist, dass Ihr Partner nicht defensiv wird, und eine „Ich“-Aussage oder die Übernahme von Verantwortung hilft bei das."
Sie stellen Fragen
Ja, Sie sind vielleicht schon lange verheiratet und sind vielleicht schon länger zusammen, aber Sie wären überrascht zu wissen, dass es wahrscheinlich noch viel über Ihren Lebensgefährten zu lernen gibt. Robinson empfiehlt, neugierig zu werden. „Ich habe verschiedene Übungen in Mehr Liebe, weniger Konflikte," er sagt. „Manchmal stellt man sich einfach nur Fragen wie ‚Was war das Highlight deiner Woche?‘ oder ‚Wann hast du mich diese Woche am meisten verbunden gefühlt?‘ oder ‚Was ist das? möchtest du von mir?“ oder „Was würde die Dinge noch besser machen?“ Ganz einfache Fragen, die die Liebe am Leben erhalten und das Verständnis dafür erhalten, dass es sehr sinnvoll."
