Scheiden lassen fällt allen Beteiligten schwer. Aber es kann für Kinder besonders hart sein, besonders wenn ein Elternteil so überfordert ist mit die Emotionen des Prozesses dass sie nicht auf die Bedürfnisse ihrer Kinder eingehen. Wann Katie Malinski, ein in Austin ansässiger Therapeut, der Teil von. ist EinfachePraxisDas auf Elterncoaching spezialisierte Netzwerk arbeitet mit sich scheiden lassen, beginnt sie mit einem einfachen Ratschlag. "Um die Scheidung so schmerzlos wie möglich zu gestalten, müssen Eltern verstehen, was für Kinder an einer Scheidung schwer ist, und versuchen, diese Teile zu minimieren."
Es ist ein entscheidender Punkt, den Sie im Hinterkopf behalten sollten. So ziemlich alles daran, Eltern bei der Trennung zuzusehen, ist verwirrend und schwierig, aber Malinski, Wer bietet an ein Kurs wie Sie Ihren Kindern sagen können, dass Sie sich trennen oder scheiden lassen, sagt die beiden größten Stressoren der Welt Scheidung und Kinder sind in der Regel der Verlust (oder die Angst vor dem Verlust) der Beziehung zu beiden Elternteilen und umgeben von
1. Überlege, wie du es ihnen erzählst.
Es gibt viele schwierige Aspekte bei einer Scheidung, aber es ist besonders herzzerreißend, Ihren Kindern zu sagen, dass es passiert. Die Art und Weise, wie Sie es ihnen sagen, kann einen großen Einfluss auf ihre Erfahrung haben. Malinski schlägt vor, das, was Sie sagen werden, vorher aufzuschreiben, sehr kurz zu halten und es mehrmals privat vorzulesen, wo Sie niemand hören kann. „So können Sie im Gespräch emotionaler für die Emotionen Ihres Kindes sein, ohne von Ihren eigenen überholt zu werden“, sagt sie.
2. Halten Sie Konflikte gering.
Eine Scheidung bringt viele Emotionen mit sich. Während es normal ist, Wut oder Groll gegenüber einem Ex zu empfinden, müssen Eltern darauf achten, wie sie sie ausdrücken. Nein, das bedeutet nicht, Gefühle beiseite zu legen. Es bedeutet, sie aufzuteilen. Teilen Sie sie mit Ihrem Therapeuten oder sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund. Aber vermeiden Sie auf jeden Fall, dass Ihre starken Emotionen Konflikte auslösen, die vor Ihren Kindern auftreten könnten. „Wenn Eltern ihre Emotionen durcharbeiten und gesunde Grenzen mit ihrem Ex und ihrem Kinder“, bemerkt Malinski, „sie sind eher kooperativ und friedlich in der Nähe oder in Bezug auf die Kinder.“
3. Wenn die Kinder in der Nähe sind, vermeiden Sie emotionale Themen.
Sie kennen Ihre persönlichen Hot-Button-Themen, die Themen, die, wenn sie im Gespräch auftauchen, fast immer zu lauten Stimmen oder Spannungen führen. Tun Sie Ihr Bestes, um diese Themen vor Ihren Kindern zu vermeiden. Wenn zum Beispiel Geld ein sensibles Thema ist oder Ihr Ex ein neues romantisches Interesse hat, schlägt Malinski vor, diese Themen für private Diskussionen mit Erwachsenen aufzuheben. Bring diese Dinge nicht zur Sprache – oder irgendetwas das war eine Quelle von Konflikten in Ihrer Ehe – wenn Ihre Kinder in der Nähe sind, oder Sie verursachen ihnen einfach unnötigen Stress.
4. Versuchen Sie, Gemeinsamkeiten zu finden.
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, mit Ihrem Ex nichts gemeinsam zu haben, was zu Spannungen führen kann. Während der Interaktionen schlägt Malinski vor, tief durchzuatmen, jede körperliche Anspannung zu bemerken, die Sie in Bezug auf die Situation hegen, und Ihre Gedanken zu überprüfen. Wenn Ihnen negative Nachrichten durch den Kopf gehen, geben Sie Ihr Bestes, um sie so umzurahmen, dass Sie eine Gemeinsamkeit haben: Sie teilen ein Kind und wollen beide das Beste für sie. Sie mögen Ihren Ex vielleicht nicht, aber wenn Sie daran arbeiten, die Erzählung in Ihrem Kopf zu ändern, können Sie Ihre Energie darauf verwenden, gute Entscheidungen über Ihr Kind zu treffen.
5. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie immer noch für sie da sind.
Die Trennung von Ihrem Partner ist wahrscheinlich eine der schlimmsten Erfahrungen Ihres Lebens – und gleichzeitig brauchen Ihre Kinder Sie mehr denn je präsent. Tun Sie Ihren Job so gut Sie können, um Ihren eigenen Stress abzubauen, damit Sie sich emotional mit Ihrem Kind beschäftigen können. Schauen Sie regelmäßig nach, wie es Ihrem Kind geht, und wenn es Schwierigkeiten hat, nehmen Sie sich immer Zeit, um es zu hören und es zu trösten. „Kinder müssen das Gefühl haben, dass ihre Eltern noch eingestempelt sind“, sagt Malinski. "Das bedeutet, dass die Eltern auf ihren emotionalen Zustand achten müssen."
6. Betreuen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit gemeinsam.
Sie leben vielleicht nicht zusammen, aber es wird wahrscheinlich Zeiten geben, in denen Sie sich mit Ihrem Ex kreuzen müssen. Geben Sie Ihr Bestes – auf friedliche und entspannte Weise –, um Ihrem Kind zu zeigen, dass Ihr Konflikt Ihrer ersten Priorität nicht im Weg steht: sich um es zu kümmern. Vielleicht tauchen Sie beide zum Beispiel beim Vorschulkonzert oder auf der Geburtstagsfeier auf, auch wenn es unangenehm ist. Oder Sie bemühen sich, während des „Schichtwechsels“ über den Mittagsschlafplan der Kinder und den neuen Lieblingssnack zu sprechen. „Kinder zwischen 0 und 5 Jahren müssen ihre Eltern ziemlich regelmäßig im selben Raum sehen, was“ Dazu gehört auch, dass ihre Eltern auf freundliche, lockere Weise miteinander reden.“ Malinski sagt.
7. Lassen Sie Kinder ihre Gefühle haben – und respektieren Sie, wie Ihr Kind unterstützt werden möchte.
Oftmals, weil Eltern selbst so starke Emotionen über die Scheidung haben, tolerieren sie Die Wut oder Traurigkeit des Kindes kann sich überwältigend anfühlen und Eltern, fälschlicherweise oder nicht, entkräften diese Emotionen. Ein entscheidender Faktor dafür, dass sich Ihr Kind in einem verwirrenden Prozess gesehen und geliebt fühlt, sagt Malinski, besteht darin, seinen Emotionen Raum zu geben – auch wenn sie Ihnen unangenehm sind. Lassen Sie sie das volle Spektrum der Gefühle spüren, erwarten Sie, dass sich diese Gefühle von Tag zu Tag ändern, und tun Sie Ihre am besten so erscheinen, wie sie es brauchen, sei es eine Umarmung, ein Gespräch oder eine besondere Zeit allein mit ihr Sie.
8. Geben Sie Kindern einige altersgerechte Orte, um die Kontrolle zu haben.
Das Gefühl der Vertrautheit zu verlieren, kann dazu führen, dass Kinder sich außer Kontrolle fühlen, also finde kleine Wege, ihnen die „Kontrolle“ zu überlassen. Malinski sagt, Sie könnten Ihrem Kind überlassen, was es in die neue Wohnung mitnimmt oder ob es bereit ist, Zeit mit einem neuen Lebensgefährten zu verbringen. Es könnte so einfach sein, wie die Pizzabeläge auszuwählen oder wie sie ihr neues Zimmer dekorieren. In jedem Fall kann die Förderung eines Gefühls der Kontrolle den Stress einer ansonsten intensiven Zeit lindern.
9. Präsentieren Sie Kindern die „Idee“ einer Veränderung, bevor sie die „Realität“ einer Veränderung erfahren.
Kindern ausreichend Zeit zu geben, um ein Ereignis emotional zu verarbeiten, ist eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass es reibungslos verläuft. Sagen Sie den Kindern zum Beispiel mindestens ein paar Tage vor dem Auszug, dass Sie sich scheiden lassen, und sie müssen mit der Realität leben. „Es ist auch hilfreich, sie beobachten und erleben zu lassen, dass sich ihre Familie zwar verändert, beide Eltern sind entschlossen, Konflikte beiseite zu legen, um sich gut um sie zu kümmern“, Malinski sagt.
