'Friedlich wie ein Panda' ist der perfekte Stressabbau für Familien

Ich weiß so gut wie nichts über Pandas. Meine begrenzte Erfahrung stammt aus dem gelegentlichen unterdurchschnittlichen Einkaufszentrum lo mein at Panda Express in bunten Food Courts. (Erinnern Einkaufszentren?) Fortan: Die Interwebs. Je mehr ich über Pandas lerne, desto mehr entdecke ich, dass sie so etwas wie kleine Kinder sind – abseits der Charts süß und irgendwie entzückende Spinner. Folgendes habe ich mitbekommen: Diese vom Aussterben bedrohten Arten mögen den Geschmack von Metall, insbesondere das Lecken von Kupferschalen. Sie kauen noch langsamer als Ihr 20-Zähne-Kleinkind, das an diesem Regenbogen-Bagel nagt, da Pandas etwa 12 Stunden ihres Tages damit verbringen, Bambus zu zerkauen. Und mein persönlicher Lieblings-Factoid: einige Pandas machen gerne Kopfstände, ähm, während sie pinkeln.

Sie sind auch großartige Bilderbuch-Protagonisten. Aber es gibt insbesondere einen Panda (nein, nicht dieser männlicher), die sich während der Quarantäne als nützlich erweisen werden. Kira Willeys

Friedlich wie ein Panda ist randvoll mit 30 ausgezeichneten Achtsamkeitsaktivitäten, die alle weniger als eine Minute dauern. Der Trick, um mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten und sich mit der Familie präsenter zu fühlen: Übung und Beständigkeit. Kürze und Spaß. Goldstern auch für Willeys tief empfundene Definition von Achtsamkeit: „Mit Freundlichkeit und Neugier auf den gegenwärtigen Moment achten.“

Und seien wir ehrlich, mit dem bevorstehenden Winter suchen wir alle verzweifelt nach sinnvolleren Indoor-Aktivitäten. Kombinieren Sie dieses Bilderbuch über Achtsamkeit mit einigen Zoo-Ooms und Panda-Kameras, und Sie haben sich so ziemlich einen weiteren Monat erkauft, in dem Sie Ihr Kind nicht mit der Nachricht verwüsten müssen, dass Sie nie einen Pandemie-Welpen bekommen.

Betrachten Sie dieses Bilderbuch als Ihre tragbare Zen-Maschine. Von morgens bis nachmittags sind Sie dabei, einige der stressigsten Teile Ihres Tages zu überwinden. Hier sind vier unglaublich achtsame Momente, die Sie zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen können, um besser zu schlafen, die Immunität zu stärken und Depressionen zu lindern. Ihr Kind wird ruhiger und es wird auch Wunder für Ihre eigene Angst tun. (Habe schon nach einem Freund gefragt. Ja, diese Übungen helfen auch Eltern.) 

Sonnenatem

Ach, herrlicher Morgen. Es war einmal, dass Sie vielleicht tatsächlich zu einer geeigneten Stunde aufgewacht sind, alias: nach Sonnenaufgang (Eltern-Hack/Pro-Tipp: widerstehe den morgendlichen Cartoons.) Jetzt kaut Ihr Kind wahrscheinlich um 5 Uhr morgens herum und verlangt Glücksbringer. Während Sie noch im Halbschlaf sind und Erdbeer-Zahnpasta auf den Finger spritzen, können Sie mit „Sun Breath“ den Tag Ihres Kleinen mit einer glänzenden, positiven Note beginnen. Diese Übung ermutigt Sie, sich vorzustellen, dass Sie die Sonne sind, atmen Sie tief durch und verteilen Sie Ihr helles Licht überall. Sicher, es ist wahrscheinlich immer noch stockdunkel außerhalb Ihres Schlafzimmers, aber Sie können Ihr Kind genauso gut ermutigen, von innen nach außen zu leuchten.

Herzatmung

Wenn Sie das Glück haben, Ihre Kinder für ein paar Stunden aus den Haaren zu kriegen und eine richtige Schule zu betreten (natürlich maskiert!), haben Sie das Pech, sie dorthin transportieren zu müssen. Ein ehemaliges Heiligtum der Einsamkeit, in dem man in Ruhe peinliche Dad-Musik schnallen konnte, ist aus dem Auto nun eine Cheez-Its geschnürte Isolationskammer lahmer Kindermusik geworden. Diese gefürchtete Frage bleibt jedem Kind auf der Zunge, sobald der Sicherheitsgurt klickt: Sind wir schon da? Nachdem Sie die Piratenbeute erschöpft und Baby Shark zum 8000. Mal neu gesungen haben, ist „Heart Breath“ eine einfache und schöne Übung für unterwegs. Grundsätzlich ermutigen Sie Ihren Chauffeur, die Hand aufs Herz zu legen, die Augen zu schließen und das einfache Mantra zu wiederholen: „Ich kann mich ausruhen. Ich kann mich ausruhen. Ich kann mich ausruhen.“ Es ist der perfekte Weg, um während eines nervigen Rotlichts etwas Stille zu stehlen.

Wo kommt es her

Die Abendessenzeit kann ein stressiges Durcheinander sein, aber Friedlich wie ein Panda bietet ein Werkzeug an, das sogar Michael Pollan beeindrucken und möglicherweise die Saat für zukünftigen Umweltaktivismus säen würde. "Woher kommt es" hilft Ihnen, Ihre Kleine aufzuklären, bevor sie ihr kleines Gesicht ausstopft. Um die Tatsache zu beleuchten, dass Ihre Lebensmittelversorgung nicht wirklich der Stop & Shop ist. Diese Übung lässt Ihr Kind über die Nahrungsquellen nachdenken, die Bauern, die es hergestellt haben, und all die Menschen, die ihm dabei geholfen haben. Während Sie innerlich Ihre Dankbarkeit dafür ausdrücken, dass Postmates ein wesentlicher Dienst ist, können Sie die Dankbarkeit Ihrer Nachkommen für die Ursprünge dieser Neon-Makkaroni und des Käses inspirieren.

Gute Nacht, Sorgen

Wenn die Schlafenszeit rollt und die unsichtbaren Monster unter den Betten und hinten in den Schränken lauern, ist es der perfekte Zeitpunkt, um die Übung „Gute Nacht, Sorgen“ zu üben. Im Wesentlichen stellen Sie sich vor, Sie halten eine kleine Schachtel in den Händen. Sie ermutigen Ihr Kind im Pyjama, seine Ängste laut loszulassen, den Deckel zuzudecken und den bösen Jungen dann fest zu schließen. Jetzt, da die Sorgen Ihres Schlafmützen ordentlich in einer sicheren, unzerbrechlichen Schachtel versteckt sind, ist es vielleicht an der Zeit, mit einem Ihrer eigenen –– Wein in einer Schachtel, irgendjemand?

Vor Friedlich wie ein Panda, Willey war der Autor mehrerer anderer ähnlicher Kinderbücher. Dieses neue kommt erst am 29. Dezember 2020 heraus, aber in der Zwischenzeit können Sie immer Atme wie ein Bär.