Wie man einem Kind in 4 einfachen Schritten das Freistilschwimmen beibringt

Freestyle ist der erste Baden Streicheln sollten Ihre Kinder lernen, aber es ist nicht unbedingt das einfachste zu unterrichten. Freestyle, auch bekannt als „Front Crawl“, ähnelt anfangs oft einem „Doggy Paddle“, da Kinder damit kämpfen, die drei Komponenten des Schlags – Arme, Beine und Atmung – gleichzeitig auszuführen. Technisch gesehen ist es der effizienteste Schwimmzug ⏤ oder wird es zumindest sein ⏤, aber so wird es am Anfang definitiv nicht aussehen.

Ein nachhaltiger Freestyle-Stroke basiert auf Komfort im Wasser und Grundkenntnisse im Schwimmen, nämlich schwebend und Wassertreten. Es ist wichtig, dass das Kind mit beiden vertraut, wenn auch nicht geübt ist. Das heißt, wenn ein Kind mit den Füßen treten kann und bereit ist, Mama, Papa oder die Wand loszulassen, ist es bereit, es zumindest zu versuchen. Wenn sie ein starker Schwimmer sind, umso besser ⏤ das Schießen über die Wasseroberfläche sollte ein relativ einfacher nächster Schritt sein.

Aber wie genau bringt man einem Kind das Freestyle-Schwimmen bei? Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Schritt 1: Tritt die Beine

Wenn die meisten Eltern ihr Baby zum ersten Mal in den Pool legen, versuchen sie fast immer, das Kind dazu zu bringen, seine Füße zu bewegen. Dafür gibt es einen Grund: Kicken ist ein natürlicher Ort, um Kindern das Schwimmen beizubringen. Für einen effizienten Freistil sollte Ihr Kind mit geraden Beinen und spitzen Zehen treten.

1. Beginnen Sie damit, Ihr Kind auf die höchste Stufe des Pools zu setzen. Helfen Sie ihnen, ihre Beine ins Wasser zu strecken und zeigen Sie ihnen, wie sie ihre Zehen wie eine Ballerina zeigen. Halten Sie sich nun knapp über ihren Knöcheln fest und bewegen Sie ihre gestreckten Beine in einer Scherenbewegung auf und ab. Nachdem sie gesehen haben, wie es gemacht wird, lassen Sie sie alleine üben.
2. Wenn das Kind im Sitzen die Beine einigermaßen gerade halten kann, ist es bereit, es auf dem Bauch anzuprobieren. Lassen Sie Ihr Kind ins Wasser steigen und sich mit dem Gesicht nach unten hinlegen, die Arme auf die Stufen strecken und die Beine hinter sich ausstrecken. Stellen Sie sicher, dass die Beine gerade und die Zehen spitz sind, und bewegen Sie sie erneut im Wasser auf und ab, indem Sie sie knapp über den Knöcheln halten. Lassen Sie sie es nun selbst versuchen. HINWEIS: Wenn der Pool keine Stufen hat, sollte sich das Kind an einem Sims oder an Ihren Händen festhalten.
3. Sobald das Kind das Treten auf den Stufen beherrscht, ist es Zeit, die Vorwärtsbewegung zu üben. Halten Sie die Hände Ihres Kindes knapp unter der Wasseroberfläche, während es auf dem Bauch liegt, und lassen Sie es mit den Beinen auf und ab treten. Betonen Sie, während Sie rückwärts gehen, während Sie sich vorwärts bewegen, die Notwendigkeit, die Kniebeuge zu begrenzen und die Beine unter der Wasseroberfläche zu halten. Die Rückseite ihrer Zehen kann herausspringen und ein bisschen weißes Wasser erzeugen, aber das ist keine große Sache. Außerdem beugen die meisten Kinder ihre Arme und ziehen sich näher an dich heran. Das ist auch in Ordnung. Wenn sie jedoch mehr Selbstvertrauen gewinnen, ermutigen Sie Ihren Schwimmer, seine Arme wie Super (Wo) Man auszustrecken. Gehen Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten im Pool herum, während sie das Treten üben.
4. Die letzte Trittübung: Lassen Sie das Kind auf den Boden des Beckens schauen und beim Treten Blasen blasen. Und ähnlich wann schweben lernen, lassen Sie sie ihr Blasenmuster üben heben Sie den Kopf für einen Atemzug und richten Sie ihre Augen nach unten, während sie weitere Blasen blasen.

Schritt 2: Bewegen Sie diese Arme

Wenn es um die Freestyle-Armbewegung geht, möchten Sie, dass ihre Finger geschlossen sind und nicht ausgestreckt werden, als würden sie ihre Hand verfolgen, und ihre Arme sollen das Wasser zurück zu ihren Hüften ziehen.

1. Beginnen Sie überall im Pool, wo das Kind stehen kann. Wenn sie um den Pool herumlaufen, lassen Sie sie ihre Arme in großen Kreisen schwingen. An diesem Punkt versuchen sie nur, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie man Wasser zieht und ihren Arm unter Wasser drückt, bevor sie ihn wieder in die Luft heben.
2. Sobald diese Schultern aufgewärmt sind, legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Händen auf einer Stufe auf den Bauch im Wasser (ähnlich wie bei Erlernen des vorderen Schwimmers.) Helfen Sie ihnen, einen Arm unter Wasser an ihre Hüfte zu ziehen ⏤ weisen Sie Jungen an, an ihre Shorts zu greifen und Mädchen an ihrem Badeanzug vorbei zu ziehen Böden. Heben Sie dann ihren gestreckten Arm aus dem Wasser und legen Sie ihn wieder auf die Stufe, auf der er begonnen hat. Bewegen Sie einen Arm und dann den anderen.
3. Ähnlich wie beim Treten lernen besteht der nächste Schritt darin, die Hände des Kindes vor sich auszustrecken, während sein Körper an der Oberfläche schwebt. Lassen Sie eine Hand nach der anderen los, während sie üben, ihren Arm unter Wasser bis zur Hüfte und dann zurück durch die Luft in Ihre Hand zu kreisen. Wenn sich das Kind mit dieser Bewegung vertraut macht, ermutigen Sie es zum Multitasking, indem Sie treten, während es seine Arme bewegt.
4. Halten Sie als Nächstes die Taille Ihres Kindes und gehen Sie neben ihm, während es seine Arme im Kreis bewegt und seine Beine auf und ab bewegt. Beide Arme sollten sich kontinuierlich bewegen, anstatt sich abzuwechseln, wie sie es taten, wenn Sie ihre Hände hielten.
5. Vorausgesetzt, sie können ihren Körper an der Oberfläche halten und beide Arme und Beine gleichzeitig bewegen, ist es Zeit für ein paar Soloschwimmen. Ziehen Sie sich von Ihrem Kind zurück und lassen Sie es vom Boden springen und auf Sie zuschwimmen. Sie können auch von einer Stufe abprallen oder von der Wand stoßen – alles, um ihnen ein wenig Schwung zu verleihen. Üben Sie weiter und ermutigen Sie das Kind, nach und nach mehr Schläge zu machen, bevor es aufhören muss. Der Hauptgrund, warum sie ihre Füße ablegen oder hochgehoben werden müssen, ist das Atmen.

Schritt 3: Jetzt atmen

Das Atmen ist der schwierigste Teil beim Schwimmen, und vor diesem Punkt werden die meisten Kinder normalerweise anhalten und aufstehen, wenn sie Luft brauchen. Deshalb wird es für die meisten Kinder anfangs eine Herausforderung sein, den Kopf zu heben, um zu atmen. Um zu helfen, solltest du damit beginnen, ihren Körper nach oben zu neigen.

1. Halten Sie Ihr Kind beim Schwimmen um die Taille. Sagen Sie alle 3 bis 5 Schläge „atmen“ und neigen Sie Ihr Kind so, dass es den Kopf aus dem Wasser hebt. Lassen Sie sie durchatmen, bevor Sie „schwimmen“ sagen und ihr Gesicht wieder ins Wasser legen.
2. Sobald das Kind weiß, wie es den Kopf hebt, geben Sie ihm etwas von seiner Unabhängigkeit zurück. Lass sie auf dich zuschwimmen, aber gleite alle paar Züge mit einer Hand unter ihren Bauch, um sie zu stützen, wie du sagst "durchatmen." Halten Sie Ihr Kind an der Oberfläche, während es einatmet, und lassen Sie es dann los, wenn es sein Gesicht zeigt zurück in.
3. Erinnern Sie Ihr Kind daran, beim Atmen weiter zu treten (oder vielleicht noch stärker zu treten), um den Kopf über Wasser zu halten. Wenn das Atmen lange dauert, müssen sie während des Atmens möglicherweise einige kleinere „Hundepaddel“-Schläge ausführen, um ihren Körper an der Oberfläche zu halten.
4. Wenn sie mit minimaler Unterstützung zu Atem kommen können, lass sie los. Passen Sie auf: Einige Kinder heben den Kopf aus dem Wasser, vergessen aber, tatsächlich einzuatmen. Geben Sie nach jedem Atemzug verbale Erinnerungen, um zu „atmen“ und dann „weiterzuschwimmen“.
5. Nachdem sie mehrere Zyklen des Schwimmens, Atmens und der Rückkehr zum Schwimmen demonstriert haben, sind sie bereit, das seitliche Atmen zu lernen.
6. In einem Teil des Beckens, wo es stehen kann, weisen Sie das Kind an, sein Gesicht ins Wasser zu legen und auf den Boden des Beckens zu schauen. Von dort aus sollten sie ihren Kopf zur Seite drehen, so dass ein Auge untergetaucht ist, während ihr Mund aus dem Wasser ist. Lassen Sie sie üben, Blasen zu blasen, während sie auf den Boden schauen und einatmen, wenn ihr Kopf zur Seite ist.
7. Zu diesem Zeitpunkt sollten sie versuchen, beim Schwimmen zu atmen. Ein guter Hinweis ist, dass sie ihr Ohr beim Atmen auf den ausgestreckten Arm legen. Wenn ihr rechter Arm also ausgestreckt ist, sollten sie nach links atmen. (Ihr rechtes Auge/Ohr bleibt teilweise unter Wasser.) Wenn sie mehr Luft brauchen, können sie treten, während sie auf der Seite schweben und ihr Gesicht auf ihrem Arm ruhen. Wenden Sie dann ihre Augen zurück zum Boden des Beckens, während ihre Arme weiter ziehen.

Schritt 4: Geduld üben

Freestyle ist kein „lernen Sie es an einem Tag“. Es ist nicht einmal ein Lernen im Sommer. Es braucht viel Übung. Manche Kinder werden Schwierigkeiten haben, ihre Beine gerade zu halten. Manche bekommen die Atmung nicht runter. Trotzdem werden andere ihre Arme nicht über das Wasser heben. Mach dir keine Sorgen über ihre Fehler oder übe zu viel Druck aus. Wenn sie ein starkes, selbstbewusstes Doggy-Paddel gebaut haben, lassen Sie es sie benutzen – Sie können hier und da in einigen Freestyle-Übungen arbeiten. Es ist wichtiger, dass sie sich wohl fühlen, wenn sie eine Möglichkeit haben, im Pool herumzufahren, und dass sie spielen und das Wasser genießen können.

Cathleen Pruden ist vierfache All-American-Schwimmerin am Mount Holyoke College und Assistant Swim Coach am Bowdoin College. Sie war fünf Jahre lang Cheftrainerin einer Sommerliga-Schwimmmannschaft für Kinder im Alter von 4 bis 18 Jahren und hat über 600 privaten Schwimmunterricht für Kinder und Erwachsene jeden Alters gegeben.