Schlaftraining bezieht sich auf Techniken, die von Eltern verwendet werden, um einem Baby beim Einschlafen helfen, und nach dem Aufwachen mitten in der Nacht wieder einzuschlafen. Es gibt Tausende von Bücher zum Thema Schlaftraining, und, wie eine Google-Suche bezeugen kann, scheinbar endlose Informationen online verfügbar. Auch wenn zu viele Informationen besser sind als keine Informationen, ist alles etwas überwältigend, insbesondere für schlaflose frischgebackene Eltern. Es überrascht nicht, dass Kinderärzte und Kinderschlafberater häufig gefragt werden: Was ist das? beste Methode des Schlaftrainings für mein Baby?
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Bevor Molly Mills, eine Kinderkrankenschwester, Kinderschlafberaterin und Gründerin von The Mama’hood, einer Selbsthilfegruppe für frischgebackene Eltern, versucht, diese Frage zu beantworten, sagt sie, sie solle einen Schritt zurücktreten. „Zuerst müssen wir erkennen, wie viel Druck unsere Kultur, unsere Gesellschaft darauf ausübt, wie gut unsere Babys schlafen“, sagt Mills. Sie weist darauf hin, dass die typischste Frage, die junge Eltern zu ihrem Baby stellen, „Wie geht es ihm“ ist Schlafen?’ Die Botschaft hier ist, dass ein Baby, das einen guten Schläfer hat, gleichbedeutend ist mit einem guten Baby. Mills coacht neue Eltern, um mit dem Schlaftraining zu beginnen, indem sie diese unrealistischen – und letztendlich stressigen – Erwartungen darüber, wie gut ihr Baby schlafen sollte, beseitigen. „Genau wie beim Gehen, das zwischen verschiedenen Altersstufen stattfindet, wird Ihr Baby die Nacht durchschlafen, wenn es entwicklungsreif ist, um die Nacht durchzuschlafen“, sagt Mills.
In der Zwischenzeit gibt es Dinge, die Eltern tun können, um Babys ab vier Monaten zu einem besseren Schlafmuster zu bewegen und gesunde Schlafgewohnheiten zu lehren. Eines haben fast alle Schlaftrainingsmethoden gemeinsam, die Empfehlung, beruhigend zu etablieren Rituale vor dem Schlafengehen. Sie können so einfach sein wie ein Bad und ein Schlaflied oder eine Geschichte. (Eine festgelegte Ausfallzeit vor dem Schlafengehen funktioniert auch für Erwachsene hervorragend).
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Aber zurück zu der ursprünglichen Frage, welches Schlaftraining für mein Baby am besten ist, sagt Mills, dass die Antwort wirklich von Mama und Papa abhängt. Für manche Eltern macht „schreien“ Sinn, für andere fühlt es sich wie Folter an. Am anderen Ende des Spektrums, „keine Tränen“, scheinen Methoden für manche Eltern brillant und für andere eine riesige Zeitverschwendung. Mills rät, dass Schlaftraining ein Bereich ist, in dem es in Ordnung ist, nach Ihrem Bauchgefühl zu gehen und eine Methode zu wählen, die sich für Ihre Familie richtig anfühlt. Solange Sie keine Angst haben, etwas anderes auszuprobieren, wenn es nicht funktioniert.
Einige weitere Best Practices für Mills, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Schlaftraining für Sie und Ihr Baby am besten ist:
Welche Art von Schlaftraining eignet sich am besten für Babys?
- Im Allgemeinen geben wir uns nicht genug Zeit, um herauszufinden, was für uns funktioniert. Planen Sie, zwei Wochen lang an einer Technik festzuhalten, bevor Sie sie aufgeben.
- Das Entwicklungswachstum geschieht im ersten Jahr so schnell, und jeder wichtige Meilenstein, vom Schneiden eines Zahns bis zum Laufenlernen, stört den Schlaf des Babys. Keine Panik; Dies geschieht unabhängig davon, welche Schlaftrainingsmethode Sie verwenden.
- Konsistenz ist eines der schwierigsten Dinge beim Schlaftraining. Vor allem, wenn es mitten in der Nacht ist und du erschöpft und verzweifelt bist. Gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie sich nicht immer an den Plan halten. Wenn Sie sich jedoch die meiste Zeit nicht an den Schlaftrainingsplan halten können, ist dies möglicherweise nicht der richtige Plan für Sie und Ihre Familie.
- Es gibt keine Schlaftrainingsmethode, die immer perfekt funktioniert. Seien Sie darauf vorbereitet, das herauszuziehen, was für Sie funktioniert, und verwerfen Sie, was nicht funktioniert.
- Egal wie gut das Schlaftraining läuft, Babys haben schlechte Nächte. Lernen Sie, sie als solche zu erkennen.
- Beobachten Sie die Schlafzyklen Ihres Babys während des Tages und lernen Sie seine Anzeichen dafür, dass es müde ist. Sie sind nicht immer intuitiv. Manche Babys werden zum Beispiel laut, gurren und gurgeln, wenn sie schläfrig sind. Dies kann Ihnen helfen, nächtliche Probleme mit einem Experten zu lösen.
