Wissenschaftler vermuten Sport treiben ist besser für die Gesundheit von Männern als ein Training im Fitnessstudio. Schließlich verbindet sich Sport in der Regel Herz-Kreislauf und Kraftübungen. Auch Sport ist eine körperliche und soziale Aktivität, die Männer eher bis ins hohe Alter ausüben. Aber auch die Auswahl an Sportarten kann schwierig sein – einige erfordern ein höheres Maß an Fähigkeiten, andere können zu Verletzungen führen und viele sind für Männer in ihren Gemeinden schwer zu finden. Betrachtet man jedoch die körperlichen Vorteile, die Verletzungswahrscheinlichkeit und den allgemeinen Zugang, ist Basketball wahrscheinlich die beste Sportart für Väter.
„Mannschaftssportarten stehen für den durchschnittlichen Mann ganz oben auf der Liste, weil Sie bei Ihrem Training alles geben können. während Sie dank Ihrer Teamkollegen gelegentlich den Druck abnehmen“, erklärt Personal Trainer Caleb Backe. „In diesem Sinne ist Basketball ein weitgehend integrativer Mannschaftssport, der sich sowohl an Profis als auch an Amateure richtet.“
Ein volles Basketballspiel verbrennt etwa 747 Kalorien pro Stunde, während ein Halbfeldspiel 558 Kalorien verbrennt. Einfach Reifen zu schießen kann bis zu 300 Kalorien verbrennen. Warum verbrennt das Spiel so effektiv Kalorien? Es ist so konzipiert.
Basketball ist ein so effektives Training, weil es Herz-Kreislauf-Training mit Plyometrie kombiniert, auch bekannt als "Sprung". Training“, bei dem es sich um ein hochintensives Beintraining handelt, das Dehnungs- und Krafttraining durch Wiederholungen kombiniert Springen. Schnelle Richtungswechsel, Picks setzen, Gegner anlehnen und ausboxen sorgen für zusätzliches Krafttraining. Für die Arme sorgen Dribbeln und Passen für ein Training.
Aber der Hauptgrund, warum Basketball so ein großartiges Training ist, ist das Tempo des Sports: Auf und ab auf dem Platz zu laufen, mit kurzen Aktivitätspausen, ist ein natürliches hochintensives Intervalltraining. Und Intervalltraining war schon gefunden um Menschen zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, Muskeln und Ausdauer in kürzerer Zeit aufzubauen und gleichzeitig ihren Stoffwechsel lange nach dem Training zu erhöhen.
Der Chiropraktiker Dr. Thanu Jeyapalan argumentiert jedoch, dass Basketball auf den Knien vieler Männer nach ihren frühen Dreißigern zu brutal sein kann. Als Alternative empfiehlt er Boxen.
„Boxen verbrennt Kalorien wie kein anderes und hat sich als relativ sicher erwiesen. Hängend Eine Tasche zu packen kann eine großartige Möglichkeit sein, für diejenigen mit Knieproblemen zu trainieren“, sagt Jeyapalan.
Der größte Nachteil des Boxens ist, dass es nicht die gleichen Möglichkeiten für Teamwork bietet, wie es Basketball bietet, selbst wenn es mit einem Gegner im Gegensatz zu einer Tasche im Keller ist. Genau das verringert das Risiko von Männern, sich beim Spielen zu verletzen, bemerkt Backe. Wenn Jungs ihre Grenzen kennen und anfangen, sich überfordert zu fühlen, können sie sich in einem Spiel entsprechend zurückziehen und ihre Kumpels die Lücke holen lassen.
„Ihre Verletzungsgefahr ist begrenzt, weil Sie das Training mit Ihren Teamkollegen teilen“, sagt Backe.
Es geht nicht nur um das Training. Mannschaftssportarten sind im Allgemeinen großartig für die psychische Gesundheit von Männern. Sie bieten Männern eine wichtige Möglichkeit, das Haus zu verlassen, Stress abzubauen und sich mit anderen Männern zu verbinden – gesunde Dinge, für die Männer nach der Geburt von Kindern weniger Möglichkeiten haben. Softball, Fußball und viele andere Sportarten reichen aus, aber es geht eher darum, eine Sportart zu finden, die man regelmäßig ausüben und genießen kann. In den meisten Fällen finden Männer einen Basketballplatz und, solange sie bereit sind, gelegentlich eintauchen zu lassen, Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten, die bereit sind, zu spielen.
„In Bezug auf Zugänglichkeit und Inklusivität kann Basketball von Querschnittgelähmten gespielt werden und die Regeln sind einfach genug, um von den meisten verstanden zu werden“, sagt Backe. "So ziemlich jeder durchschnittliche Mann, der nach einem Training sucht, kann beim Basketball erfolgreich sein."
Besonders Väter.
